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2022年8月2日 · 要找到適合的工作，第一步就是要先知道自己適合的選項有哪些。 也許你以前面試時也曾做過這項廣受到大企業、教育界、領導者訓練的MBTI職業性向測驗（Myers- Briggs Type Indicator），用於測查、評估和幫助人們改善其行為方式、人際關係、工作績效、團隊合作、領導風格等，是一套以心理學為基礎的工具，透過四個面向、八項指標，將工作者劃分為十六種類型，每種類型都各有特徵。 完整的MBTI測驗在The Myers and Brigs Foundation 網站上可以找到，測驗的時間很久，且需付出美金50元。 簡易版測驗只要上網查「MBTI 測驗」就可以免費受測1，約花二十分鐘，就可以知道自己屬於哪類的工作者。 測驗完成後，你會了解自己所屬的類型（如ISFJ），以及每種面向的指標分數。
2021年12月6日 · 日本整理教主近藤麻理惠與丈夫川原卓巳在《我要的新人生》書中，公開實踐自我價值的步驟，而若遇到了不適合也無法勝任的工作，請學著如何求助於人。 by Benny -2021/12/06更新. Photo／JTBC Drama、天下雜誌. 文／川原卓巳《我要的新人生》、出版社／天下雜誌. 沒有適合的工作，只有適合自己的生存方式. 我和麻理惠，我們生長在日本，從小到大都被教導要遵守規矩、不要為他人添麻煩並且為了強調整體性盡可能抹去個人主義、英雄主義，所以當違背主流價值的理論出現，就很容易被抨擊。
- 不要只看價錢，要看的是價值。不論要找工作、換跑道，或是想斜槓接業外case、發展副業，當我們剛踏出第一步時，不要完全用「價錢」來做決定。起步階段（第一份工作、準備轉換跑道或發展副業，甚至創業）時，你所做的選擇，要為了「未來」思考。
- 人生並非先苦後甘，而是邊苦邊甘。你或是身邊的朋友們，也許有這樣的經驗：學生時，長輩會說：「努力唸書、考上好學校再談戀愛」考上後，長輩又說：「談戀愛不急，先好好充實自己，等出社會還怕沒對象嗎？」
- 人生除了賺錢，還有很多重要的事可以做。我選擇踏上斜槓工作者這條路，一大主因是：我還有很多想做的事情。我最後一份正職工作，工時是從中午到晚上九點，某天當我走出公司，面對燈火通明的台北街道，不禁問自己：「什麼時候可以下班時看到夕陽呢？」
- 第一，寫日記
- 第二，表達感謝
- 第三，運動
- 第四，回想幸福的記憶
- 第五，試著冥想
透過寫日記觀察自己，是一種從新的觀點觀察人生的方法，有助於調節情緒。關於寫日記，密蘇里大學心理學系的蘿拉．金(Laura King)教授，提出了一項實作任務，他要求所有的實驗參與者必須針對未來的希望和夢想進行寫作。在四天中，每天花二十分鐘寫下預計要完成的目標，且想像如果期望的目標全部都達成的話，未來會變成怎樣。這個任務結束之後，測試者發現參與者內心的幸福度增加，而且這種正面積極的效果還持續了好幾個星期。用什麼方式寫日記不重要，不管是實體筆記本或是利用數位工具都可以。
無論是向他人傳達感謝，或是感謝自己，都能減少憂鬱的心情和不安感，具有使我們幸福的效果。正向心理學之父馬丁．賽里格曼(Martin Seligman)發現藉由寫下感謝的人與發生的事，可以使感謝的心意維持很久。如果內心陷入了憂鬱之中，請試著回想令人感謝的情況或感謝的人。如果每天早上都能以感謝日記開始的話，一整天都會感到幸福。
規律的運動可以消除緊張、不安和憂鬱的情緒。根據牛津大學的麥可．阿吉利(Michael Argyle)教授所言，運動從許多方面使我們幸福。持續運動的人比宣稱因「太累」、「太忙」而沒時間運動的人還有自信、幸福且精神飽滿。在以長跑選手為對象的研究中，發現了跑者的愉悅感(runner’s high)。慕尼黑工業大學的亨寧．博可(Henning Boecker)博士以長跑選手為對象，實行了訓練前後心理情緒的測驗，並進行腦部電腦斷層攝影，以觀察跑步期間發生的化學變化。他發現跑完步的選手腦中分泌了大量的內啡肽。越能感受到強烈陶醉感的選手，腦中分泌的內啡肽就越多。沒必要強迫自己去做討厭的運動，只要找出適合自己、覺得有趣的運動來做即可，去尋找可以持續做下去的運動吧！
當人陷入憂鬱的情緒中或感到憤怒時，光是回想幸福的事，就能帶來好心情。突然要回想幸福的事並不容易。這種時候，請製造專屬自己的「幸福物品」吧！ 在旅行途中買下紀念品，就是為了儲存那幸福的瞬間，請試著一邊看著能連結回憶的物品，一邊回想當時的情緒吧！如果這物品是能隨身攜帶的就更好了。照片也好，書本也好，只屬於自己的特別物品也可以，將放在錢包裡隨身攜帶的幸福物品，偶爾拿出來看一下，回想當時的幸福情緒吧！
許多成功人士都大力稱讚「冥想」的效果。事實上，北卡羅來納州立大學心理學系的芭芭拉．弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)教授，針對每天花二十分鐘訓練冥想而獲得的效果進行了研究。在八周期間進行冥想訓練的參與者，不管是幸福、健康、關係的本質、共感能力、恢復力等方面都經歷了很大的變化。剛開始學習冥想時，連兩分鐘都會覺得很難熬，有其他人指引會比較有效果。 若想嘗試看看的話，可以到 YouTube 上搜尋「冥想指引」，或利用和冥想有關的 app 來體驗也很有效果。冥想有很多種，不管你想進行哪一種都沒有關係，重要的是行動。找出適合自己的冥想，並試著持續做下去。 延伸閱讀 1. 「想太多」會沉溺在負面情緒、恐會導致心理疾病！快做這4招，保證不再胡思亂想 2. 就算被批評，也不代表全世界的人...
4 天前 · 文／歐馬克《親愛的馬克瑪麗2：Re:上班難、做人更難，我該怎麼辦？》、出版社／三采出版 職場的內心不平衡 「假面人」的故事 哈囉，馬克瑪麗晚安 今夜我又加班到現在才回家，也終於有空檔寫這封信給你們。
2021年7月26日 · 很多人要等到自己減肥成功、找到好工作、加薪、交到男朋友後，才願意愛自己。我們常常給自己的愛附加了不少條件。但我們可以改變，可以現在就愛當下的自己。延伸閱讀 最可怕的不是前任，而是找不到自己！
2020年5月13日 · 大方「擁抱失敗」能擺脫焦慮、提升自信，甚至讓身心靈獲得解放、找回初衷。. 因為害怕露出脆弱一面，在工作上總是假裝堅強，內心卻承受山大壓力？. 禪師馬克．雷瑟在新書《靜下來工作》中，公開為Google、Twitter企業都在上的正念領導課精隨，其中 ...
