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2022年2月15日 · 小編整理出5個超實用「拒絕」他人的方法，教你優雅不失禮貌的拒絕！ 「優雅拒絕」撇步1：優先處理自己的情緒. 我們難以拒絕別人的要求，很大原因在於「過度在意他人眼光」，擔心拒絕後會被討厭，心裡因而產生愧疚感，導致自己總是對別人的要求全盤接受。 所以「優先處理自己的情緒」是很重要的，先問問自己內心是否接受？ 會不會覺得委屈？ 如果打從心底不想答應，就要勇敢說「不」！ 圖片來源： 《我最漂亮的時候》 「優雅拒絕」撇步2：拖延戰術. 如果你實在不擅言詞、不擅應對，不妨嘗試「拖延戰術」！ 例如對方問你：「能不能替我完成這個提案的簡報？ 」你可以先詢問期限，假如對方回這星期三要交，那麼你可以說：「我手上還有其他工作這週要完成，下週一我再替你看，你覺得呢？
- 保持良好睡眠。有研究人員分析了約29萬人近10年的數據，發現多數有抑鬱及焦慮傾向的人都缺乏睡眠！研究顯示，每晚睡7～9個小時，可以降低22%的抑鬱風險，不管是長期性憂鬱症，還是單次發作，都能有效獲得改善喔！
- 養成運動習慣。養成良好的運動習慣，不僅是對身體監康有幫助，當你在運動時，大腦會分泌「快樂激素」——多巴胺，心理上的疲勞能夠獲得改善，而當你運動20分鐘後，多巴胺的濃度會達到最高！
- 培養「健康」的人際關係。要想遠離憂鬱，培養健康的人際關係也是非常重要的！多數憂鬱症者都是先從對生活的孤獨感開始的，根據研究顯示，頻繁的社交活動能降低18%的抑鬱症罹患機率——當然，並不是那種讓你感到厭倦的社交，而是能為你帶來舒心、內心平靜的社交活動。
- 少飲酒。酒精能使人在當下感到脫離現實的快樂，但過度飲酒不僅對身體有害，還會增加罹患憂鬱症的風險！凡事都要「適度」，適度飲酒可以減少11%的抑鬱機率，而研究更指出，當你喝得越少，抑鬱機率就越低喔！
2022年5月17日 · 拒絕戀愛腦清醒藥1：取悅自己，把自己放在第一順位. 所有戀愛腦症狀的共通點，就是把對方擺在第一位！ 而想要避免戀愛腦，首先就要懂得取悅自己，做任何決定前，優先考慮自己，問問自己的想法，不讓自己受委屈，而非一昧地順從對方！ 圖片來源：《Start-Up》 拒絕戀愛腦清醒藥2：戒掉「聖母心」 要記住，你談戀愛是多一個願意和你一起體驗人生的人，而不是多一個兒子或女兒！ 你不需要過度關心對方的食衣住行，也不用覺得自己應該要處處禮讓、原諒，感情是互相的，戒掉聖母心，才能讓你的付出不至於淪為對方的理所當然。 圖片來源：《二十五，二十一》 拒絕戀愛腦清醒藥3：擁有「配得感」 每個人都有屬於自己的優點，相信兩個人會在一起，一定也是看見了彼此身上的好，才願意一起踏上未來的路。
- 堅定的陪伴。安慰他人的第一步，就是「陪伴」。要讓對方對你產生依賴和信任感，就要把你堅定的心情傳達給對方知道，一開始不知道如何安慰、回話沒有關係，有的時候當我們心裡失落、難過，也只是希望能有個人陪在我們身邊，就算彼此不說話也能感到安心。
- 共情能力。人的「共情能力」非常珍貴，但總在現實生活裡不知不覺被埋藏起來。試著想一下，當你感到傷心時，是不是特別希望被人察覺，甚至是渴望被人理解呢？
- 耐心傾聽。心情不好的時候，一定非常需要找人說說話，抱怨訴苦也好、發洩壓力也罷，我們都希望在脆弱的時候，能有人聽自己訴說內心的不安與憤慨，因此耐心地傾聽真的很重要！
- 引導對方情緒。宣洩完心裡的委屈後，當然不能讓低迷的氛圍持續下去，但又不能太直接的表達自己的想法。這時候我們可以以「問句」的方式引導，例如「接下來你想怎麼做呢」、「你這麼想很棒，無論如何我都支持你」，先釋出正能量，慢慢引導對方冷靜、理性，才能進一步解決問題的癥結點。
2023年8月26日 · 1.懂得對自己而言最重要的是什麽，能夠專注做自己，不盲目和別人比較，不受外界干擾。 2.能迅速忘卻不愉快的事情，對別人的情緒或態度比較不敏感，面對指責和嘲諷也可以不在意、面對誇讚和恭維不驕傲。 3.面對糟糕的結果或突發的意外，可以換個角度看問題，善於發現契機，直面問題、解決問題。 4.不衝動、有耐性，無論對人或對事都不怕錯誤和失敗，在看清事情的本質前不急於下決定，也有勇氣繼續挑戰或重新選擇。 5.有自己的價值觀及標準，不在意別人的看法以及負面評價。 圖片來源：IG@ nnino___ 8個鈍感力養成計畫！ 當個精緻鬆弛的女孩. 1.適度的厚臉皮，直接問你想問的、說你想說的，在不傷害別人的前提下，勇敢表達自己。
2022年6月14日 · 你不去主動和對方產生過多聯繫，不僅自己心裡舒服，也不會讓雙方相互討厭的狀態搞得人盡皆知。 圖片來源：《醫法刑事》 和「討厭的人」相處方法2：盡量遠離. 在學校、職場裡，一定會有那種一靠近你，你就特別不自在的同學或同事。 而你能做的就是盡可能的遠離對方，把彼此接觸的機會降到最低，如此一來，才能避免雙方衝突的產生！ 圖片來源：《直到瘋狂》 和「討厭的人」相處方法3：隨時做好情緒管理. 當然，你不去主動招惹別人，不代表他不會來招惹你。 在踩到你的底線之前，我們必須做好情緒管理，不要因為對方的小動作而影響心情和情緒，不然這樣不只讓對方得逞，不了解狀況的人看到了，還可能會覺得是你的脾氣差呢！ 圖片來源：《請融化我吧》 和「討厭的人」相處方法4：不和別人聊起他. 有句話說：「多說多錯。
2022年1月5日 · 1 / 6. 新的一年依然單身嗎？ 這回編輯帶來6個女生必學「脫單守則」，除了要調整自己的狀態外，透過一些心機小技巧，讓對象對你的好感度直線上升，以下技巧趕快筆記起來！ 脫單守則1：打扮自己，提升自信心. 其實人都是視覺動物，看到漂亮的東西都會忍不住靠近，如果想要增加桃花，首先第一步就是要「打扮自己」！ 並不是說每天要打扮得多漂亮，而是讓自己的儀容是乾淨、整潔的。 提升自己外在條件，其實不僅只是給別人看，也是給自己看，經過打扮後，自己也會看得開心，從而提升自信心，好的對象也會被你的自信魅力所吸引！ 圖片來源：JTBC. 脫單守則2：適當求助，激起他的保護慾. 女孩們如果想脫單，不要時時刻刻都展現出自己的能幹！
