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2020年11月6日 · 如何区分灰指甲和跑步黑指甲？ 区分方法很简单，请记住一个关键点：指甲自身没有血液。 （1）如果是“黑指甲”，血块存在于“指甲的下方 ...
2020年7月14日 · 对这类情况，医生给出的应对办法包括进行修剪、局部用药或口服药物来治疗感染或真菌；还有最后一个办法，就是用激光或化学药品除去有问题的脚趾甲。 其实切除脚趾甲的手术并不罕见，这两位医生都完成过数千次切除手术，其中包括很多跑者。 不过，在脚趾甲被永久去除后，很多人还是难以接受，尤其跑步是一项严重依赖双脚的运动。 “我治疗过成千上万的人，他们有过同样的怀疑，也问过，‘难道我不需要脚趾甲的保护吗？ ’”罗斯柴尔德说。
2018年9月6日 · 1、小腿肚放松：脚尖朝上，可以直接放松小腿肚的腓肠肌，这是最常见的动作。 2、小腿肌肉外侧放松：脚尖朝外，这样可以放松到小腿肌肉靠外侧的部分。 3、小腿肌肉内侧放松：脚尖朝内，这样可以放松到小腿肌肉靠内侧的部分。 4、小腿外侧腓骨肌放松：小腿外侧有两条重要的肌肉，称为腓骨长肌和腓骨短肌，这个肌肉拉伸往往不好实现，用泡沫滚筒放松就很好。 5、小腿前侧肌肉放松：采用单脚双手支撑，脚尖呈内八字，就可以放松到小腿前侧胫骨前肌，这个肌肉拉伸效果不明显，泡面滚筒放松效果则很好。 6、小腿旋转放松：有时放松小腿不一定来回滚动，手撑久了也吃不消，你可以采用小腿位置不变，做脚尖向内向外的小腿旋转运动，这样就可以比较轻松的放松小腿了，也不用一直用手撑着。
2017年12月11日 · 常见观点如下. 有些人臀部肌肉，特别是臀部外展外旋的肌肉，比如梨状肌相对比较紧张，拉动大腿外展外旋，同步带动小腿外旋，从而引发外八字脚，也就是说这样的外八字脚是由于髋部引起的，但反对者提出梨状肌力量有限，不可能拉动大小腿外旋； 有些运动项目，比如击剑、足球运动员、舞蹈演员、芭蕾舞演员脚尖经常朝外，人为制造了外八字脚，但反对者则认为也有很多击剑和足球运动员不是外八字脚，同样，也有不少马拉松运动员也是外八字脚，不照样跑得飞快嘛，看来外八字脚也没什么不好； 不少人存在X型腿，或者女性由于骨盆较宽，使得大腿相对内收内旋，那么对于小腿而言，小腿看上去就相对外展外旋，这种下肢力线异常容易造成功能性的外八字脚。 当然，内八外八脚也并不一定伴随X型腿或者O型腿；
2018年3月28日 · 今天，我们就来扒一扒那些对于跑者来说可能难以启齿的擦伤部位，并且告诉跑友们，应该如何预防和保护。 1、乳头 这是非常容易受伤的部位 ...
2018年8月2日 · 1。 跟腱周围炎：即跟腱周围结构和组织的炎性病变； 2。 跟腱周围炎合并跟腱炎：炎性病变累及腱周组织，同时合并肌腱的退变； 3。 跟腱病变：即发生跟腱退行性病变。 l 什么样的人容易发生跟腱炎呢？ · 长期从事跑跳运动的人和经常高强度训练的远动员很易患跟腱炎。 · 训练强度的大小与跟腱炎的发生有很密切的关系，跑跳运动更是与跟腱炎的发生成正相关，因为当我们进行跑跳运动时，我们的跟腱需要承受相当于体重10倍的应力负荷。 · 过度使用、跟骨力线异常（跟骨内翻、外翻或足部畸形等）、运动场地条件太差（地面不平）、上坡下坡运动、运动量突然增加或运动鞋不合适等也与跟腱炎的发病密切相关。 · 还有一类不从事运动的人也容易患跟腱炎，就是肥胖的人，由于体重加大，施加于跟腱的应力也大，此类人也易患跟腱炎。
2020年11月18日 · 1。 矫形鞋垫. 定制适合自己的矫形鞋垫，可纠正不正常的足过度外翻，较快缓解疼痛及改善功能，被认为是效果最佳的治疗方法。 需要注意的是鞋垫是个性化的，而非随意买一个放在鞋子里，不合适的矫形鞋垫没有意义。 这方面你需要咨询医院康复科矫形支具部门或者专业机构。 2。 拉伸.
