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2022年5月9日 · 營養師程涵宇表示，選擇有效的益生菌菌種，可有效預防私密處及泌尿道感染，包括：捲曲乳桿菌（Lactobacillus crispatus）、鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）、酵素乳桿菌（Lactobacillus fermentum）。
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
- ＃注意飲食、控制血糖。說到男性勃起功能的殺手就是「臺灣十大死因」排名第５位的「糖尿病」。罹患糖尿病的男性患者，由於會加速動脈病變可能可能導致陰莖血管損傷，據統計超過一半都有性功能障礙的問題。
- ＃「包皮」清潔要確實。男性小弟弟的構造為了要保護生殖器官，因此在外面會有一層「包皮」保護，但也因其皺摺及包覆悶住的關係裡面非常容易藏匿細菌。而台灣許多男性都有「包皮過長」、「包皮過緊」的問題；勃起時只露出排尿口，包皮再往下推就會疼痛不適，建議都要去找醫生協助處理。
- ＃勃起需要鍛鍊。一般健康的男生在睡眠狀態的過程中，身體就會多次自主鍛鍊的充血反應，就是我們俗稱的「晨勃」。根據美國南伊利諾伊大學醫學院泌尿學教授研究發現，男生的生殖器官跟身體肌肉一樣需要經常鍛鍊才能確保功能不退化。
- ＃經常打哈欠。或許你會認為打哈欠跟小弟弟的保養到底有什麼關聯！但身體的反應都是連動影響的，加上打哈欠與小弟弟抬頭升旗都是受到「一氧化氮」催化的影響。男生打哈欠時會將刺激物質從大腦傳到控制呼吸的神經元，再沿著脊椎傳遞到供應陰莖充血的血管。
2018年11月10日 · 這個方法在天氣冷的現在看來，實在是太瘋狂了！敷完的面膜先別急著丟，假設精華液沒有完全乾掉，則可像保養臉部一樣，將剛剛的面膜剪小塊，接著敷在該邊（但請千萬別碰到私密處！）約3分鐘的時間再取下。
2023年10月19日 · 吳姍儒呼籲「私密處」也要提早保養. 許多人一提到保養，就只想到臉部肌膚需要保養，但其實身體很多地方也要重視保養，更包括女性的私密處部位， 吳姍儒 就分享自己從未婚時期，就會重視私密處保養，她認為 女生 需要特別重視私密處保養，還要 ...
2019年3月6日 · 禁忌1：灌洗陰道. 不少女性認為陰道有分泌物、異味內診時，可能讓醫師反感。 事實上，用水灌洗陰道，尤其是使用私密處清潔劑灌洗，會使陰道壁過於乾淨，進行內診可能影響檢查準確度 。 一般情況，也不建議女性經常灌洗陰道，以免影響陰道內正常的菌叢。 禁忌2：使用陰道塞劑. 陰道塞劑是預防陰道炎及治療陰道炎的常見藥物，內診前應避免使用陰道塞劑藥物，以免藥物作用影響檢查結果。...
2021年12月11日 · 10大私密處NG行為，妳中了幾項？ 想不到習以為常的習慣，竟是私密處感染的禍根！ 私密處暗沈、鬆弛、形狀肥厚…好苦惱卻難開口求助？
