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卵磷脂好處多多，但也要注意副作用，讓你一次搞懂卵磷脂該怎麼吃以及要注意什麼事。許多人對於卵磷脂並不陌生，我們日常就很常會攝取到卵磷脂，但是對於為什麼要吃卵磷脂，以及卵磷脂吃多了會不會有副作用可能不太瞭解，今天就來好好介紹卵磷脂的好處與副作用，以及推薦什麼樣的人要多 ...
懷孕初期症狀有哪些？懷孕初期出血怎麼辦？懷孕初期分泌物會越來越多？懷孕初期可能會遇到的事情都能在這篇找到答案！本篇分享常見懷孕超初期症狀、懷孕初期注意事項，並分享懷孕初期飲食建議與禁忌給您。
- 改變飲食方式，少量多餐、少油多清爽。大多數孕吐發生時機都是在飲食場合，聞到複雜的味道、吃到太油膩的食物或是吃太飽，都容易反胃噁心，引發孕吐。因此想 改善孕吐，首先會建議 避免一下子吃太多食物，可採取 少量多餐 的方式，避免空腹過久或是過於飽足，產生胃部負擔，每次進食改成一小份如拳頭大的量即可。
- 多補充水分、吃口味單純的碳水化合物。孕吐嚴重的話，可以試著用 乾濕分離的飲食方式，平時準備些口味簡單的食物，如土司、饅頭、蘇打餅乾等，避免空腹狀況，也較會有食慾。
- 補充營養素，緩解狀況並補充營養。由於孕吐 也可能造成 營養攝取不足，因此除熱量的補充外，也可以透過保健品攝取營養素，有助於緩解症狀。像是鐵質、葉酸等，是懷孕初期必備的營養素，原本透過飲食攝取就有限，孕吐狀況頻繁更容易有攝取不足的風險。
懷孕是令全家人開心又緊張的時刻，補充足夠的 DHA 對於寶寶大腦的發育有著重要的影響，且在懷孕前中後期，有著不同的需求，對於該選擇魚油 DHA 還是藻油 DHA，也讓許多孕婦傷透腦筋的事，今天我們就好好跟大家分享懷孕 DHA 該怎麼補充。
不要白痛，一起了解為何會經痛、經痛吃什麼補血 每個月對於「好朋友」來的時候，你也是會痛到全身冒冷汗嗎？好羨慕那種經期來時，都還可以運動的女生，我怎麼痛得快死了！那是因為你的子宮內膜細胞釋放前列腺素，因而促使子宮肌肉壁收縮運動，造成子宮內壓力升高，進而讓你身體感受到 ...
懷孕後常常半夜腳抽筋覺得很無助嗎？腳抽筋到底該怎麼預防跟舒緩呢？四種方法教你幫助孕婦緩解抽筋問題。懷孕有許多讓人不方便與困擾的問題，其中懷孕抽筋就是其中一個，許多孕婦都有半夜突然腳抽筋的經驗，不只難受，還影響睡眠品質，尤其是平常不曾抽筋的人，懷孕後卻突然變得容易 ...
1.水腫. 懷孕後期因為體內荷爾蒙改變，導致身體內的水分增加，伴隨胎兒成長將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，因為血液循環與回流能力變差，便會造成水腫。. 此時在飲食上建議選擇清淡、少鹽、無加工的食品；避免久站久坐. 可適時的穿著 ...
