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2019年1月8日 · 骨骺炎不只發生在跟骨。 基本上，只要有生長板的地方，就有可能會因為使用過當引起骨骺炎，但腳跟因為是運動、活動時應力最大的地方，所以也最容易發生跟骨骨骺炎（見下圖）。 對多數人而言，它是很神秘的病，也常常會被誤診為足底筋膜炎，可是它與足底筋膜炎的症狀卻不盡相同： 骨骺炎的痛較為分散，不像足底筋膜炎的痛點集中在腳底。 若不小心引發了骨骺炎，可能多休息後症狀就會緩解，不像足底筋膜炎，每天一下床就會痛，腳踩踏時也會不舒服。
2022年1月17日 · 【為什麼我們挑選這篇文章】 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服，也蹲不太下去？ 白映俞醫師指出，這可能是因為平時久坐不動的習慣，讓髂腰肌變得緊繃僵硬，導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。 她分享了該如何自我檢測髂腰肌是否太過緊繃，並示範了幾個拉伸髂腰肌的動作，跟著她一起做，或許有助於減緩你的腰背疼痛。 （責任編輯：周彥均） 文／白映俞 醫師. 今天，請你先做個小測驗。 平躺在床上，兩腳伸直，下背平貼著地墊或床鋪。 這時彎曲右腳膝蓋，雙手環抱膝蓋讓膝蓋往胸前靠近，過程中記得保持左腳繼續直直地停留在床墊或地墊上。 圖片來源： 照護線上. 請問做得到嗎？ 還是你的左腳或身體總是不聽使喚地想要彎曲一下，才能抱到右腳膝蓋呢？ 如果做得到的話，請你換腳試試看。
2021年1月18日 · 有什麼簡單的動作可以讓屁股放鬆，改善會梨狀肌症候群導致的痠、痛、麻症狀呢？ （責任編輯：鄧羽辰） 文/ 外科醫師 白映俞. 「我這兩個月來認真跑步，做深蹲，想要控制體重，讓線條美一點。 」OL小美告訴醫師：「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。 「除了屁股痛，還有什麼感覺嗎？ 」醫師問。 「有點麻，有點緊，說不上來呢！ 」小美急著問：「我還這麼年輕，會有髖關節發炎的問題嗎？ 醫師說：「聽起來比較像『梨狀肌症候群』，我們來安排些檢查。 梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。 我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。
- 檢查「顏色」與「漸層的濃度」首先要檢查的，是腳底板的顏色。請仔細觀察自己的腳底板，看看呈現出什麼顏色？健康的腳底板是淡粉紅色的。位於橫膈膜線之上、臀線之下的區塊是偏紅粉紅色；兩線之間的區塊，靠身體外側的部分是粉紅色，足弓一帶則是偏白粉紅色。
- 做好「角質保養」舒緩內臟問題。有角質附著的腳底板，一點也不漂亮。若是健康的腳底板，老廢角質會自然脫落。然而，一旦代謝變差，或是臟器與器官出了問題，角質就不會脫落，一直牢牢的附著在腳底板上。
- 按毛病的不同各種「細紋」一一顯現。細紋也跟角質一樣，根據細紋所出現的位置，便能知道身體的健康狀態。細紋很容易受到一天運動量與走路方式的影響，導致長度和形狀的改變甚為頻繁，因此，每天都要進行檢查，確實掌握身體狀況的變化。
- 從「腳趾的形狀」可看出一個人的性格。腳底板的形狀因人而異。只要讓其他人看看自己的腳底板就知道。從腳趾的形狀到大小、粗細，每個人都千差萬別。
2020年8月4日 · 生活報橘. 【小腿和足底覺得好緊？ 】醫師示範：7分鐘運動，腿部拉筋伸展. 照護線上 2020-08-04. 圖片來源： 照護線上. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動訓練時，大部份的人都著重在增加肌肉，但卻忽略了柔軟度的重要，尤其是膝蓋以下的小腿、足底部位。 長期缺乏拉伸的情況下，會讓小腿緊繃，嚴重甚至會導致發炎。 外科專科醫師白映俞提供許多拉伸小腿以及足底的姿勢訓練，不妨在家裡試試看吧！ （責任編輯：陳致加） 文/外科專科醫師 白映俞. 膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。 而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群——也就是大腿的股四頭肌——總是第一個被討論到的重點。
2020年10月22日 · 足底筋膜炎的起因之一是小腿肌肉繃得太緊，不少訓練有素的運動員亦受足底筋膜炎之苦。 記得，鍛鍊小腿、腳底、腳踝的肌肉會讓踝關節更加穩定，關節穩定、肌肉強健，確實能降低腳底受傷的機會。 然而在鍛鍊的過程之中，適時的放鬆，維持肌肉彈性也非常重要，不要讓肌肉一路繃緊緊，而要拉長伸展，增加其活動度。 我們這裡提供的動作是根據 美國骨科醫學會的衛教建議，希望大家每個星期至少做三到五次這個練習 ，如果乖乖地做這些足底舒緩動作持續一個月的話，超過九成的足底筋膜炎患者都會改善喔！ 當然，如果你在做這些動作的過程若覺得很痛，腳背一彎或腳踝一轉都痛得要命，務必要和醫師討論，看是否需要作更進一步的檢查或是先止痛。 如果你並沒有足底筋膜炎，這幾個動作還是很適合常做，讓腳底足踝得到適時放鬆，預防足底筋膜炎的發生。
2020年9月28日 · 皮膚科醫師張瑋庭表示，這樣的狀況很常見， 因人的腳底每天都跟地面、鞋子摩擦，又得承受體重，自然而然角質層就會增生、變厚 ，只要適當的去角質，並在洗澡後擦乳液保濕，就可以改善這種狀況。 腳底角質增生 跟年紀、鞋款有關. 因為腳底沒有皮脂腺可以分泌油脂來保濕，加上人每天行走，腳底腳跟不斷摩擦，用各種工具去角質的速度，完全比不上局部角質層增生的速度，增生力超盛，勾絲襪、蹭床單，一到冬天甚至乾裂、流血，令人非常困擾。 張瑋庭醫師指出， 其實這跟老化也有關係，人年紀大了新陳代謝變慢，角質層不斷累積，所以腳底也越來越厚 。 也跟穿著的鞋子有關，如Amy長期穿高跟鞋，重力集中在前端腳掌，也會使腳尖左右兩側變粗糙；加上天氣熱、下雨天大家都愛穿夾腳拖，沒有完整包覆的狀態下，加深腳跟與地面磨擦，也會讓腳跟變厚。
