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2024年2月1日 · 現代人可能因為工作繁忙、早出晚歸，幾乎每餐都外食，很容易因為飲食不正常導致消化道的微生物失去平衡，這時候需要補充益生菌來調節消化道機能，幫助排便順暢。 TW01益生菌功效四、調整體質、增強保護力. 在面臨季節變化時，可以藉由補充益生菌來調整體質、提升保護力，例如：TW01益生菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等，都是不錯的益菌配方。 從TW01的研究結果看來，TW01能夠喚起許多具有意義的指標，並且幫助調整體質以及增強保護力，讓我們的戰力得到維持，而且也更有紀律平衡。 TW01益生菌功效五、幫助睡眠. 消化道菌叢生態與睡眠有著密切關聯，當菌叢生態發生變化，可能會影響睡眠營養素的合成，適量的補充好菌，可以幫助維持消化道的菌叢生態平衡，同時可以讓心情放鬆，進而幫助睡眠，維持好的生活品質。
- 維生素d功效有哪些？
- 如何補充維生素d
- 維生素d食物有哪些
- 誰容易缺乏維生素d
- 維生素d3是什麼?該補充維生素d2還d3?
- 維生素d攝取量？
- 維生素d怎麼選
增進鈣吸收幫助骨骼與牙齒的生長發育促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡有助於維持神經、肌肉的正常生理維生素D又稱為維他命D，對我們來說非常重要，但其實維生素D的攝取並不難，除了可以從飲食中攝取外，也可以透過曬太陽的方式來幫助維生素D合成。可以在早上 10 點前或下午 2 點後，曬個 10-20 分鐘的太陽，就可以幫助合成足夠的維生素D。不過要多注意的是，紫外線中的幫助維生素D合成的 UVB ，沒辦法穿透玻璃和防曬，因此若只是待在室內曬太陽或者有擦防曬的話，是沒有辦法合成維生素D的！
其實維生素D可以從很多地方攝取，像是魚類、肉類、蛋、乳製品還有菇類食物中都含有維他命D，不同種類的食物還會因為受到陽光照射時間的長短而影響維生素D含量，如果可以知道選擇的菇類是否有經過紫外線的照射會更好喔~
剛出生的嬰兒不太會曬到太陽，維生素D的來源必須仰賴母乳或配方奶，若媽咪本身維生素D不足，那麼母乳中的維生素D也會不足。而若是寶寶食用的是配方奶，也要注意維生素D含量能否達到 400 IU /天。若無法於食物中攝取足夠的維生素D，就要考慮額外補充。年長者合成維生素能力降低，且大多年長者喜歡待在家裡日曬較為不足，且在飲食方面也可能因為咀嚼能力變差，而造成維生素D攝取造成不足。不常曬太陽的人紫外線可幫助我們合成維生素D，因此不常曬太陽或者出門一定會擦防曬的人就更需要注意維生素D的攝取！維生素D是脂溶性營養素，對脂肪吸收不良的人，也會連帶影響脂溶性營養素的吸收。有人說維生素D3具有活性，維生素D2則沒有活性，因此要補充維生素D3才比較好，但這其實是錯誤的說法，維生素D2與維生素D3的差別是在於「來源」不同，D2的來源是植物，而D3則是動物與透過日照。不管補充的是維生素D3還是D2，剛開始他們都不具備生理功能，還需要透過我們的生化機轉代謝後，才會具備生物活性。 因此，不管你吃進了維生素D3，還是維生素D2，都必須依靠我們轉化成活化型維生素D，才有辦法做使用，所以維生素D3和維生素D2都是很不錯的選擇，兩種都可以做補充哦。
台灣衛福部的國人膳食營養師參考攝取量 ( DRIs ) 第8版建議 1. 50 歲以下，一天補充 400 IU 2. 50 歲以上，一天補充 600 IU 從衛福部的維生素D營養狀況 資料來看，超過 66% 的民眾處於缺乏，不到 2% 為充足。也就是說98%的國人維生素D攝取不足。且絕大部分的人，維生素D只攝取建議攝取量的 2/3 ，因此補充維生素D可以說是國人的共同課題！
如果無法靠陽光、飲食取得足夠的維生素D，就可以考慮維生素D的保健食品，家恩營養師這邊也提供幾個簡單的小訣竅來告訴你維生素D怎麼選！ 1. 可以選擇蘑菇來源、酵母來源等食物型態維生素D來取代單一純化的維生素D，相較於單一純化，食物型態的利用率更高。 2. 錠劑會添加較多的食品添加物和賦形劑，因此不建議選擇這樣的劑型，選擇膠囊或者粉劑會是較好的選擇！ 3. 維生素D是脂溶性營養素，過量會蓄積不易排出，因此在每日劑量上需要特別注意，一天 400 ~ 600 IU就足夠，不需要盲目追求高劑量的維生素D
2023年2月15日 · 1.益生菌菌株的篩選. 其實可以從很多不同的地方去尋找菌株，像是泡菜、發酵物和植物。 舉個熟悉的例子，《 台灣 01 益生菌 》中添加的專利菌株TW01 以及 LP28，分別從古坑咖啡和大溪豆干中找到的喔！ 再透過生物晶片定位找出具有調整體質、耐胃酸、耐膽鹼又可以居住在消化道當中。 2. 益生菌配方設計. 我們所篩選出來的益生菌個個都很強大，但是我們並不知道將這些菌株放在一起會不會有問題呢？ 他們是會互相融合，發揮 1+1>2 的功效？ 還是互相抵抗使得 1+1 的效果 <2呢？ 這個時候我們就需要實驗室去進行實驗才會知道囉。 3.益生菌發酵. 在實驗室試驗結果無問題後，我們的配方也就選定啦！
「太空保鮮技術」是國際上較為嶄新的技術，目的是保持益生菌新鮮度，因益生菌屬於厭氧菌，所以會害怕氧氣，而當氧氣一高就會變得不容易生存，所以只要將含氧量控制< 5% 以下 (一般下含氧率約 18-20% )，就能減少 75% 的益生菌受氧化傷害，延緩益生菌的存活時間，而研究更是證實了提高 41%的存活率，讓你吃進更多新鮮的好菌。 太空保鮮技術可以用在粉包以外的膠囊劑型嗎？ 營養師：不建議. 目前這項技術只適用於益生菌粉包充填，因益生菌膠囊尚無法做到完全密封，故無法施行氮氣充填。 益生菌推薦5大法則. 專利菌株「菌株名稱」或是「菌株專利」字號.
因益生菌屬於厭氧菌，所以會害怕氧氣，而當含氧量高就會變得容易消亡，導致菌數降低，透過 SYNPACK 超微氧專利，將含氧量控制 <5% 以下 (一般下含氧率約18-20%)，減少 75% 的益生菌受氧化傷害，延緩益生菌的存活時間，而研究更是證實了提高 41% 的存活率，讓你吃進更多新鮮的好菌。 營養師小叮嚀：買益生菌的時候要注意，這項技術目前僅適用於粉包的益生菌，主要是因為益生菌膠囊無法做到完全密封，無法將含氧量控制在 5% 以下. 是否有保證菌數. 在「保證菌數」還未推出之前，不少廠商以出廠時的菌數作為產品宣稱菌數，但其實出廠菌數並不意味著消費者最終拿到手的益生菌菌數。 因為菌數從成品包裝到存放、物流配送，活菌數會慢慢的下降。 「保證菌數」是台灣目前最頂端的技術，一共擁有三項專利。
生長痛的原因？ 大量活動：小朋友嘛～在下課的時候總是會到外面和大家跑跑跳跳，玩鬼抓人、打球等等的各種運動，這樣一天下來，就算是大人也會感覺到疼痛吧！ 所以其實小朋友的生長痛，並不是來自於骨骼，而是過度疲勞的肌肉。 小朋友對痛覺比較敏感：相信各位爸爸媽媽也有發現，有些小朋友特別「惜皮」 (台語，意指特別怕痛)，常常有點小傷口或者不舒服就會跟爸爸媽媽說要擦藥，或者嚎啕大哭，而這些小朋友也是生長痛的好發族群，主要是因為對於肌肉過度疲勞的酸痛感較敏感所產生的。 爸媽怎麼幫小朋友緩解生長痛? 幫小朋友熱敷、按摩或塗抹藥膏來緩解肌肉痠痛. 協助小朋友做適當的肌肉伸展來緩解肌肉痠痛. 多陪伴小朋友，適度分散小朋友的注意力. 如何判斷小朋友的生長痛是否該盡速就醫? 出現紅腫發熱的現象.
2018年7月1日 · 首頁. 阿江小學堂. 益生菌. 即將被禁用的腸球菌，你吃的益生菌有加嗎？ 2023-02-15 16:11:47. 作者： 江欣樺 營養師. 為什麼益生菌裡不該有腸球菌、糞腸球菌和屎腸球菌? 我是營養師，有著研製營養品十年的經驗，我跟一種益生菌非常有緣，叫做「腸球菌」，有看過我的影片都知道，我從去年9月一直講到今天，為什麼叫大家不要吃腸球菌？ 往下看完就會知道了。 吃腸球菌有什麼問題？ 糞腸球菌及屎腸球菌是許多益生菌產品會添加的原料，但研究發現，這兩株菌可能帶有抗藥性基因，與醫院院內感染相關。 為什麼腸球菌不該拿來當益生菌使用？ 腸球菌總共有 17 個菌種，有一些是正常菌叢的細菌，但我們比較關心的是致病菌，特別是抗萬古黴素腸球菌的問題。
