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2021年3月8日 · 最簡單的辨識方式就是你轉動50元硬幣，看看背面中間的隱藏字體是否有同時顯示出「五十」與「50」兩種字樣。 52 週存錢法. 52週存錢法非常好執行，簡單來說就是一週只要存一次錢。 你可以先從第一週存10元，第二週存20元，接下來每一週都遞增10元的存錢金額，如此一年可以存下13780元。 雖然存款的金額看起來很少，但施行這存錢法最重要的目的即是「增加存錢的興趣」，透過遊戲般的體驗讓你感受到，原來存錢並非一件難事。 如果你覺得以每週遞增10元的規律所存下的總額對你來說有點太少，你可以再增加挑戰難度，變成每週遞增20∼30元，甚至也可以遞增到100元。 如果你擔心要每週存錢自己會忘記，現在非常多App都可以協助你用這種方式存錢。
2023年4月2日 · 五個步驟教你算，加碼附上「星座愛情金句」 從生命靈數看懂你的性格，輸入生日就可以看出你是幾號人. 什麼是生命靈數？ 其中隱藏的數字，也會影響你的思考方式. #生命流年數. 分享. 收藏. 2023年是數字7年，每每想到「7」 總會聯想到 Lucky 7。 進入2023年，整體的氛圍即在數字7的影響之下，有著分析、理性、敏銳、真理、思考、智慧等特質，並在農曆新年與春分之間，逐漸落實它對人們的影響。
- 播種期 （創造與自信）實踐之道在於拿回主導權，戒斷依賴與成全。有點敏感、喜歡分工合作的你，在2023年或許沒有使出全力，或在年關將近時不太想面對那些令你倍感壓力的情況，新一年即將到來，你的人生會進入新的十年大運，掌握的好便可華麗轉身或由低處起身，就算辛苦了一整年事倍功半、成效不彰，凡努力過必留下痕跡，2024年可用之前辛勞留下的養份來奠定新基礎，拿回主動、主導權。
- 蟄伏期（合作與平衡）實踐之道在於有底氣，培育合作均衡的關係。平時愛與人互動的你，2023年經常需要負責開發、當中間人、協調事務等狀況，每件事的飽滿度與強度偏高，再怎麼有表現慾到此時也會有些乏了，年底前可盤點這一年的收穫，以便在新的年度延續新連結的關係，讓它更有默契，同時這一年裡的合作講求分工均衡，每一季根據局勢與趨勢評估雙方的優劣，做相應調整。
- 萌芽期（表達與敏銳）實踐之道在於自律，掌握重點後伺機而動。為人低調、有自己做事方法的你，經過2023年的沉潛，年底前請醞釀好關於2024年的新計劃，做好心理準備，以便在新的一年萌生不同以往、有創意、多樣化的自己。
- 紮根期 （穩定與程序）實踐之道在於善用自身才華，看懂一切時波瀾不驚。學習能力強、反應快、愛自由的你，2023年有許多令你開心、可以表現的機會，這一年起了好些事情的頭、嚐試了不一樣的作法，然而攤在眼前的選擇變多，反倒會經歷選擇困難，深怕選到自己不喜歡、會後悔的，接近年底請化簡為繁、去蕪存菁，畢竟2024年之於你將是告別膚淺的一年，以追求穩定與深度，散發內心智慧與個人素養、氣度與才華。
- 健身餐是什麼？和低脂餐、平常吃的健康餐盒一樣嗎？
- 增肌、減脂健身餐怎麼吃？3 大飲食目標一次看懂！
- 15 種健身餐食材推薦：增肌、減脂原形食物總整理
吃健身餐：追求增肌、提高體能表現
吃健身餐的目的在於攝取足夠蛋白質，同時控制脂肪、碳水化合物等熱量來源攝取。無論是想要提升體能表現的運動員、需要增加肌肉量的人、或是單純希望體態更好看的健身愛好者，都可以透過健身餐精確的營養素配比，為自己特別設計、量身打造合適的飲食方案。
吃低脂餐：減少熱量攝取和脂肪堆積、控制體重
相較於健身餐，低脂餐的菜色中通常脂肪含量較少，搭配高纖蔬菜和雞胸肉、海鮮等低熱量蛋白質。吃低脂餐的目的在於減少熱量攝取和脂肪堆積，以達到減重或維持體重的效果；從體脂肪偏高的人、肥胖族群、到心血管疾病或高血壓族群，都很適合選擇健康的低脂飲食計畫。
吃健康餐盒：追求健康、營養均衡
健康餐盒是一種營養均衡又方便的選擇，通常以低油、低鹽、低脂肪為原則，菜色包含高纖蔬菜、蛋豆魚肉類、以及一定的碳水化合物含量；健康餐盒能夠為日常繁忙上班族和學生族群快速補充能量，同時調配好適當充足的熱量和脂肪攝取量、維持身體健康。
健身飲食目標 1：追求「增肌」
確保攝取足夠的蛋白質，是增肌族群的首要考量，以幫助健身時肌肉生長和修復；此外，碳水化合物也是不可或缺的能量來源，推薦選擇低 GI（GI：升醣指數，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢）的澱粉類食物如：麵包、雜糧或餅乾等，運動前提早 1～2 小時吃，讓體內有充足的醣分提供給肌肉消耗，避免血糖過低、影響運動表現。而適量脂肪攝取也是必須的：舉例來說，鮭魚就是一種能同時獲得蛋白質和優良脂質的食物來源。 增肌時要特別注意什麼？ 想要增肌時，運動完吃的健身餐應特別注意蛋白質及碳水化合物的攝取量，尤其需要攝取足夠的碳水食物，以免因能量不足、導致身體開始分解肌肉蛋白質；接下來的其他時間只要再盡量避開高碳水食物即可。根據 TDEE 及體重變化，適當調配蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例：在增肌訓練初期階段，肌肉的增長速度會比脂肪消耗更快，正常情況下體重會上升；當肌肉成長到一定數量後，脂肪量才會開始明顯下降。如果體重上升不夠，碳水食物就要多吃一些；體重上升太快，脂肪或碳水食物就要酌量減少。
健身飲食目標 2：追求「減脂」
想要減重、減脂的族群，掌握每天的總熱量攝取是必需的。由於吃碳水化合物容易刺激胰島素分泌，過多的碳水食物容易導致胰島素抑制脂肪分解、不斷為身體儲存能量；因此，想要減脂或體脂肪率偏高的人，建議平時就要特別注意胰島素狀況。推薦減脂族群選擇馬鈴薯、地瓜、糙米飯等低 GI 澱粉類食物作為主食，並搭配雞胸肉、鮭魚、花椰菜等低熱量、高蛋白的食物，在日常飲食中攝取足夠蛋白質才能防止肌肉流失、增進肌肉量，同時促進脂肪的代謝。 減脂時要特別注意什麼？ 算出 TDEE 及合適的蛋白質、脂肪食物比例之後，減脂族群可以再觀察看看體重變化，逐漸找到最適當的碳水食物份量。要特別注意的是，碳水食物也不是完全都不吃，由於脂肪分解、肌肉合成的過程都需要胰島素參與，而這些也需要碳水食物的能量支撐，就像汽車需要汽油燃料才能前進，只要在總熱量上控制好碳水食物攝取狀況即可。 延伸閱讀 1. 想增肌減脂請收！8個脂肪不斷下降的小技巧
健身飲食目標 3：追求「健康、均衡飲食」
均衡的飲食模式，不僅包含適當的蛋白質、脂肪及碳水化合物攝取量，補充人體所需的維生素和礦物質也是一大重點。建議平時多補充大量蔬菜水果，蔬菜類如：菠菜、芹菜、甜菜根、綠花椰菜等，水果類如：香蕉、蘋果等，都可以提供身體足夠的膳食纖維，並有效排除過多的鈉；平時少吃高糖份、高飽和脂肪食物，舉凡蛋糕、甜點等精緻加工食物，可樂、手搖杯含糖飲料等都要盡量避免，才能維持身體健康、實踐健康飲食的生活理念。 延伸閱讀 1. 健身前後的飲食搭配很重要！４大運動項目的健康飲食菜單公開
雖然根據不同健身目標，身體所需的日常飲食也會稍有不同，不過對身體健康有益的原形食物（Whole food），其挑選原則上的差距並不大。舉例來說，健身餐和健康餐盒通常都會遵循低脂、高蛋白、高纖維的飲食原則，而低脂餐和健康餐盒也都會特別注重低 GI、低脂、低熱量的食材選擇，以達到總熱量的控制；因此，這些原形食物不僅具備許多共通的好處，食材適合的料理、調味方式也不會太複雜！以下推薦大家 15 種健身餐食材，確定自己的健身目標後，就可以根據個人口味和飲食習慣調整，在家也能輕鬆做出量身打造、清爽無負擔的美味健身餐！
2023年4月5日 · 透過生命靈數解析，了解你的人生課題（含線上計算工具）. 和朋友一提到生命靈數，有概念的人立馬會問：你是幾號人？. 因此我們可以從生命靈數暸解此生的使命與熱忱所在，逐步的認識自己，進而開發潛能，找到幸運與成長之道。. by Celine蒔琳 -2023/04/05更新 ...
2022年8月2日 · 找不到適合的工作，可能是你不夠了解自己！. 用35個「職業性向」問題，立刻判斷是內向者或外向者. 又到了年末跳槽好時機，正是時候好好思考自己是否真的適合現在的工作。. 擁有超過10年跨領域行銷經驗的張瀞仁，在新書《安靜是種超能力》中從自身為內向 ...
2021年3月11日 · 去日本買Uniqlo、GU、無印良品...結帳時不用再拿手機計算. 日本將於四月起，販售商品售價將統一標示含稅價，這也包含去日本去買的Uniqlo、GU、無印良品... by Wa Chang -2021/03/11更新. Edit/Joan Photo/Uniqlo、Pinterest. 根據日本國稅局的發佈的法規，自2021年4月起 ...
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