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2024年5月22日 · 分享：. 臀部肌肉訓練｜橡筋帶兩招 在家健身無難度（am730製圖）. 利用橡筋帶鍛煉有趣的地方是，除了可以在家中取代一些訓練工具如啞鈴等外，亦 ...
健康. 辦公室伸展運動｜3個減壓動作 同時放鬆大腦. 橡筋帶運動｜ Overhead Tricep Extension. 採站姿，右手持橡筋帶，舉高過頭然後前臂往身後垂下。 腳踏橡筋帶，身體保持平穩，挺胸收腹。 手肘位置固定，三頭肌發力將手臂舉直。 慢慢返回原來位置。 舉高時呼氣，放下時吸氣。 做12至15次為一組，做3組。 換手再做。 Overhead Tricep Extension. 健康. 辦公室運動｜4組動作訓練邊「扮工」邊減肥！ 不蹺腳/多起身走動等5個上班族減肥tips. 生活. 健康養生｜久坐少動易腰酸背痛 5個舒緩久坐勞損動作 辦公室上班族必學！ 橡筋帶運動｜ Tricep Kickback. 採站姿，雙手執橡筋帶兩端，中間用腳踏住並調節適當長度。
2024年5月24日 · 核心肌群訓練｜橡筋帶兩招健身 長者減肥人士適用（am730製圖）. 練核心肌核很多人會想起捲腹、平板支撐等動作，若利用橡筋帶的話，站著也可以 ...
市面上橡筋帶大致上有三類：一款是一個大橡筋圈、另一款是一塊扁平、約15至20厘米闊的帶、第三款則是兩側有手抽的款式。 三種橡筋帶各有好處 ...
2021年2月27日 · 橡筋帶 站著練核心肌群. 分享：. 練核心肌核很多人會想起捲腹、平板支撐等動作，若利用橡筋帶的話，站著也可以做！. 尤其對於長者、過重人士 ...
2024年6月5日 · 分享：. 背肌訓練｜3招練下背、中下肌、背闊肌 在家運動減少肩頸痛（am730製圖）. 上班久坐容易腰背痛，做健身運動加後背肌是改善方法。. 背肌是 ...
2024年6月5日 · 背肌發力，先收回肩膊至挺胸的位置，然後手臂屈曲並將手把拉到接近肚臍位置，最後將肩胛骨往中間擠夾。 記緊保持軀幹固定不動，以免為下背帶來壓力。 背肌慢慢放鬆，令手把返回原來位置。 將手把拉向自己時呼氣，放鬆時吸氣。 做6至10次為一組，做3組。 留意完成一組、放開手把時，應要曲腳將整個身體拉近器械，勿只彎腰放回重量，否則容拉傷腰背。 健康. 腰痛原因｜站姿或坐姿不良等4個可能 打工仔、壓力大高危. 健康. 健身｜滑輪下拉訓練背部肌肉 唔止一種玩法. 坐姿滑輪划船. 健康. 背闊肌訓練｜背肌訓練冇反應？ 啞鈴/橡筋帶輔助2招健身. 健康. 居家運動｜背肌、核心肌、臀肌訓練 每日10分鐘兩周14招練出健美體態 駝背Byebye（有片） 背肌訓練｜滑輪下拉. 先調校合適重量。
