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1 天前 · 4）筋膜鏈途徑，我們知道7條肌筋膜鏈（左右對稱共20條，上肢鏈左右對稱有8條）的走行和關聯，沿鏈去觸診定位激動點。 也可以通過姿勢評估和選擇性運動功能評估去找到受累肌的激動點，也可以從拮抗肌、協同肌，異常杠杆力學關係以及筋膜鏈的走行去查找受累肌的激動點，但一定要紮跳即 ...
2024年6月23日 · 鍛鍊股四頭肌的方法有很多種，最有效的方法之一是「深蹲」，以弓箭步、腿舉和腿屈伸等動作，增強下肢力量。 武俊傑提醒，訓練的重點在於循序漸進、姿勢正確、適當拉伸，漸進式增加次數及強度。 鍛鍊股四頭肌的注意事項. 循序漸進：先靠著牆做深蹲動作，不要貿然起立、蹲下；慢慢增加蹲下的組數，避免受傷。 姿勢正確：雙腳站立要與肩同寬，腳尖略微向外；重心要放到全腳掌，核心維持身體穩定。 適當拉伸：在訓練前要充足暖身，訓練後要適當拉伸，防止肌肉僵硬及疼痛。 訓練過程中，若有不適要立即停下，用冰敷的方式緩解疼痛，武俊傑強調，運動要量力而為，不要隨意挑戰高難度動作，讓肌腱提早老化斷裂。 關節. 上一則. 想要快速掌握最新時事？
2024年5月19日 · 56歲中央民族大學舞蹈學院院長姜鐵紅帶學生跳蒙古舞「奔騰」的視頻近日火了。. 姜鐵紅是朝鮮族，在內蒙古長大，從小就被瀟灑和豪邁的蒙古舞深深吸引，自此步上學舞之路；曾因跳舞受傷而專注教舞的他，八年前決定復出舞台，身材魁梧但舞姿靈動，姜鐵紅 ...
2024年6月11日 · 根據 新加坡 運動醫學 骨科 雜誌的研究顯示，競技龍舟比賽的運動員上半身腰部、手部最常出現運動傷害。 因此，張益維醫師建議，民眾可以根據自身能力調整訓練強度，透過以下三個訓練動作，漸進式訓練，強化身體肌耐力、減少運動傷害的發生： 橋式： 背部貼平地面，雙手手掌向下維持穩定，雙腳與肩同寬。 吸氣時腹部、臀部用力抬起，使身體成一直線，維持平緩呼吸10秒後慢慢回到原位，每8次為一組，建議每日進行至少2組。 此動作可以激活核心肌肉，並加強腿後肌腱群。 平躺屈膝： 背部貼平地面，雙手手掌向下維持穩定，雙腳與肩同寬。 吸氣時雙腳併攏抬起成90度，腹部收緊，維持平緩呼吸10秒後慢慢回到原位，每8次為一組，建議每日進行至少2組。 此動作可以訓練腹內斜方肌、腰部力量，保持肌肉平衡。 上肢站姿擴胸：
3 天前 · 這位名叫布蘭科（Luciana Castello Branco）的53歲女子上周在TikTok貼出影片，她表示自己當天凌晨3時30分左右被吵醒，起床時發現寵物犬跳到窗台上、不斷朝外頭看去，這驅使布蘭科來到窗邊查看，沒想到意外目擊「水豚大軍」。
2024年5月26日 · 端午節 就要到了，多地正緊鑼密鼓練習賽龍舟。. 浙江瑞安的白鬍子爺爺丁玉珍，近日因83歲高齡仍展現「跳艄」絕技火遍全網。. 只見龍舟瘋狂加速之際，丁玉珍站在龍舟船頭的方寸之地，隨著鼓點騰挪跳躍，充滿活力又身手矯健地為划手們加油助威，看得眾 ...
2024年6月22日 · 中國新聞組／北京22日電 2024-06-22 09:00 ET. 欒玉帥參加2021年北京半程馬拉松。 (取材自正觀新聞) 即將在7月26日舉行的 巴黎奧運 中，首度新增了「大眾組 馬拉松 」比賽項目，參賽者來自全球業餘跑者，中國快遞小哥欒玉帥也將參賽。 他因在北京半馬獲得「非職業第一名」，被網友稱為「跑得最快的快遞小哥」。 大眾組馬拉松項目預計於8月10日登場，參賽者多達4萬48人。 綜合正觀新聞、北京日報報導，今年40歲的欒玉帥出生於吉林集安農村，2015年開始快遞工作。 某一年，他想參加北京半馬，剛好一個常跑的客戶是專業跑者，便開始指導他跑步。 自此，他愛上了這項運動，平時為了訓練工作兩不誤，他都是雙腿綁著沙袋送貨。
