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遭遇職場性騷擾,為何大多數受害者選擇保持沉默?
性暴力會影響心理嗎?
2023年6月26日 · 以下將介紹五個在遇到性騷擾時能使用的 APP。 北市警政：台灣版「Digi Police」，並提供多種守護安全功能 北市警政參考 Digi Police 做法，並提供附近安心據點列表。
- 關於性騷擾、性侵害的迷思與事實
- 第1步：坦承地講述在妳身上所發生的事情
- 第2步：應對內疚和羞愧感
- 第3步：為惡夢和不好的回憶做好準備
- 第4步：重新連結妳的身體和感受
- 第5步：保持和朋友、家人的聯繫
- 第6步：好好照顧自己
迷思：人們可以從外表辨認一個人是不是有性侵犯取向 事實：沒有任何可靠的方法可以辨別性侵犯，許多人看起來完全正常、友好、迷人而且沒有威脅 迷思：如果我有反抗，事情可能不會那麼糟糕 事實：在被性侵、性騷的當下，僵直或呆掉的狀況是非常常見的，妳的大腦和身體在驚嚇中停止運轉，難以行動、說話和思考，這是很正常的 迷思：被侵犯的人往往是因為衣著和行為所導致 事實：強姦就是一種犯罪，有研究表明，強姦犯選擇受害者的依據，是心裡的脆弱，而非外表的性感或裸露 迷思：約會強姦是一種誤解 事實：這種透過約會來強姦的慣犯，經常用酒後斷片的理由來為自己辯護，研究證實，這些人基本上都是慣犯，以弱勢的對象為目標，藉由酒精來行犯罪之實。
珍妮西格爾說，承認自己被強姦或性侵、被騷擾，有時候可能會非常困難，這還會讓自己有點害怕他人的反應，擔心別人會怎麼批判妳、對妳污名化，但其實，如果妳保持沈默，就等於是拒絕了所有對自己的幫助。 聯繫任何妳可以信任的朋友、家人，因為當妳真的逃避真相時，妳就愈無法從傷痛中走出，儘管敞開心扉很可怕，但這會讓妳自由。最重要的是，選擇值得信任、支持妳的人訴說，如果真的沒人可以幫忙，也可以尋求社福單位求助。 創傷可能讓人無力和脆弱，但最重要的是提醒自己，妳擁有能走過難關的優勢和應對技巧，重拾自信是很重要的關鍵之一。
即便妳在理智上，明白自己不應該為強姦、性侵等行為負起責任，妳仍然有可能會因為內疚和羞愧而感到困擾，這些感覺可能會在被侵犯後立即湧現，也可能在幾年後才出現，但事實上是，妳沒有任何好羞愧的。 珍妮西格爾強調，這些內疚和羞愧，經常會演變成責怪自己，像是怪自己當時沒有拒絕、沒有大聲喝斥，或怪自己信任了一個不應該信任的人、讓自己不小心喝醉，卻沒有更加謹慎等⋯⋯無論情況如何，唯一錯的那個人，只有那個加害者。 「在遭到認識的人侵犯後，最難處理的就是對人性的信任，甚至會質疑自己是不是太過忽視過去生活上的警告信號，但妳要知道的是，應該感到內疚和羞愧的人，永遠是加害者，而不是妳。」
珍妮西格爾分享，當妳在經歷壓力過大的事情時，妳的身體會進入「戰鬥或逃跑」的模式，當威脅過去後，身體會平靜下來，但諸如強姦、性侵這樣的創傷，會使神經系統陷入高度的戒備狀態，對任何最小的刺激都非常敏感。 像是閃回、惡夢和侵入性的記憶非常普遍，尤其是在事件發生後的前面幾個月，若神經系統長時間處於停滯狀態，很可能會罹患創傷後壓力症候群（PTSD）。 在這樣的狀況下，妳可以避免一些能觸景傷情的因素，像是與加害者有關的地方、場所、聲音和氣味等，並注意身體的危險信號，覺得自己感到壓力不安時，就相信自己的直覺。 面對這種焦慮時，最有效的方式就是放慢呼吸，這能平息焦慮和恐慌，讓妳更冷靜的去應對，這種狀況也能有效地在後續於法庭、調解委員會上陳述一些犯罪事實時，重新有著更堅定的勇氣。
珍妮西格爾說，由於妳的神經系統，在遭受強姦、性侵後會處於高度敏感狀態，妳可能會開始嘗試麻痺自己，避免和任何創傷有所關聯，但可能也因此麻痺了自己的情感、關閉了自我意識和快樂的能力，最終在感情和身體上都脫節，而且沒有生活感。 這樣的狀況，有點像是感覺身體被關閉、不會像從前那樣感受到身體的感覺，或覺得身體與周圍環境分離、難以集中注意力，甚至強迫使用藥物和酒精才能夠入睡。 她強調，在許多面向上，被侵犯後的自己，都讓精神上視自己的身體為敵人，覺得那是被污染的東西、妳想要逃避或忽視，或是在接觸身體時，恐懼襲來的強烈感受也非常可怕，「可是實際上，對於妳身心健康的真正威脅，來自於妳逃避身體。」 試著透過運動、冥想、瑜伽等方式，找回自己的身體感覺和情緒，經由這樣的專注，可以幫助妳漸漸走出傷痛。
在很多的狀況下，被害者感到孤立無援，或和他人脫節的狀況是非常常見的，妳可能會想要離開公司、退出生活圈、遠離各種社交活動和妳所愛的人，但最重要的，是要與關心妳的人保持聯繫，他人的支持，對於妳能否走出傷痛是很直接的。 可以試著參加社交活動，和其他人一起做與性創傷無關的事情，也可以和久違的老朋友聯繫、結交新的朋友；一個廣泛的互動能幫助自己迎向「正常」的生活，一起玩樂、一起大笑，同樣有治癒的力量。
要從性創傷中治癒，是個漸進、持續的過程，它不會在一瞬間就完成，就算恢復後，創傷的記憶也不會完全消失。珍妮西格爾分享，有時候，這可能讓生活看起來非常的艱難，但可以透過許多的應對步驟，來減少這些壓抑妳的焦慮和恐懼。 好比說，花時間休息，並恢復身體的平衡，當妳感覺到身心俱疲時，更要避免讓自己投入可能迷失自我的誘惑中，「最重要的是，妳要避免自己強迫做任何事情，包括工作，如果在放鬆上遇到了困難，冥想和瑜伽是很值得嘗試的事物。」 此外，明智的看待媒體消費事件本身，避免觀看任何可能引發不良記憶的新聞或節目，可以的話，也可以暫時不要使用社交媒體。 照顧好自己的身體，正確飲食、規律運動和充足睡眠非常重要，當妳正在從創傷中康復更是如此。 更重要的是，要避免飲酒或消極，酒精也許能短暫逃避一些現實，但它會讓許多創傷...
2023年7月7日 · 00:0000:00. x1.0. 遭遇職場性騷擾後，絕大多數的受害者選擇保持沉默，主要原因是舉證困難，擔心被吃案。 對照2023年6月起，台灣#Me Too狂潮為何風起雲湧？ 正是因為社群媒體的匿名性，為爆料者提供了某種支援系統。 在《遠見》針對職場性騷擾的一項網路調查中，1516份回收問卷中，總計有393份填答「 自身曾受到職場性騷擾 」，26％的高比例，凸顯了職場性騷擾頻發，幾乎無所不在。 若再針對這群受害者詢問「遭受職場性騷擾後，是否有通報給公司？ 」，結果竟有高達76％的人回答「沒有通報」，揭露了另一個更令人感到不安的現象。
2023年6月9日 · 我們需要相信它。 這是整個過程的一部分！ 讓我們來談談大家通常如何因應性騷擾，以及某些影響這些反應的因素。 反應範圍. 從嚇傻僵住到正式提出申訴，有一系列因應性騷擾的措施。 反應與其說是一種單一行為，不如說是一段過程，是一連串的行為。 以下則是多數人典型的反應過程： 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 典型的反應過程. 忽略→閃避→自助→告訴家人/朋友→告訴同事→告訴主管→聯繫律師/政府機構. 你到底會在這個過程中從哪裡開始發展，都是你根據騷擾類型、周圍環境及本身自在程度所做出的個人決定。
2023年6月14日 · 1. 美國. #MeToo運動促使加州、紐澤西州和紐約州等多個州規定，禁止使用保密協議來掩蓋性騷擾事件，也將遵從對原告有利的聯邦法律。 2022年3月，總統拜登簽署《聯邦仲裁法》（Federal Arbitration Act）修正案，禁止性騷擾和性侵害的仲裁協議。 同年10月，更簽署《發聲法案》（The Speak Out Act），特別保護在職場上受到性騷擾和性侵害的女性。
2023年7月6日 · 00:0000:00. x1.0. 《遠見》「職場性騷擾 #MeToo」網路問卷調查中，赫然發現整體約有1/4民眾表示自身曾經受到性騷擾，可見台灣職場性騷擾問題之嚴重。. 當中近九成是女性，男性比例約為一成。. 該調查啟動後，於3天內就收到1516份問卷，民眾相當踴躍填答 ...
2023年7月7日 · 根據《遠見》「職場性騷擾 #MeToo」網路問卷調查，曾在職場上遭遇性騷擾的員工，其中有超過一半、56％表示，他們的工作表現因為遭受性騷擾而受到負面影響，對企業的殺傷力比以往認知的還要深遠。
