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2023年5月31日 · 大多數的運動專家或教練，都建議運動者每天大約運動30至90分鐘即可，一週內適度安排1到2天的休息時間，讓身體能充分的修復，以便從運動及訓練中獲得最大的好處，然而休息時間及天數將取決於你目標和運動強度。 1.越運動越瘦不下來. 運動會影響你的荷爾蒙狀態，脂肪代謝實際上是可以透過高強度的有氧運動來提高皮質醇...
由 Ashley Quinlan 編寫. 4 min read發佈於 06/27/2018 · 7:04 PM PDT. 本輯，團隊邀請到英國划艇專業教練Dan Harris一同談談，也幫助大家確定自己是不是有這些現象，並協助各位改善情況，熱愛重訓的你千萬別錯過了！ 現象一：心律不穩定. 「我們一直使用一個基準來測量靜息心律，而測量的最佳時機，就是在早晨清醒的時刻。 」Harris說。...
2021年3月15日 · 首先，將手腕放於身體的中線處並練習原地跳躍，跳躍高度約抓離地1-1.5英吋左右，然後輕輕落於腳掌上。. 這樣的訓練方式不一定只有初學者使用 ...
2023年1月16日 · 第一要避免的錯誤就是過度訓練，你在訓練課表的設計上必須要適度安排休息日，這個關鍵將對於身體不會因過度訓練而受傷十分的重要，所以你可以每週安排兩天的休息日不跑步，通常可以安排在長跑後的隔天進行休息。 第二個要注意的就是碳水化合物的消耗量，尤其在長跑訓練及比賽日當天。 如果能量不充不足，就很容易在長跑的過程中遇到「撞牆」的情況，因此跑步前補充適當的碳水化合物就可幫助你減少「撞牆」的情況。...
2021年11月4日 · 「我必須更專業看待自己，不要再輕易受這種傷！ 一直受那種傷，就是不夠專業的表現。 」孫振找了物理治療師，一起把問題解決，把自己當專業選手那樣照顧，而不只是業餘玩家。
各組詳細報到時間將由專人聯繫通知（每組參賽時間為7分鐘）. 注意事項. 參賽者如有冒用他人身分、不符參賽資格、或其他違反相關規定事宜，經 ...
2022年9月13日 · 1.習慣運動前伸展. 你在練跑或比賽前是否都會忘了伸展小腿及股四頭肌？ 這樣一個簡單的伸展環節，將可以有助於在跑步前改善腳踝與膝關節的活動度。 英國Pure Sports Medicine的專屬物理治療師Pat Gillham表示，在跑步前充分的進行伸展動作，能有助於增加關節的活動範圍外，還能防止因跑步所造成關節負荷及壓力過大的問題。...
