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- 更換洗髮精，調理頭皮狀況。要解決產後掉髮問題，要 先處理好最基本的頭皮問題，產後常因為傷口尚未癒合與哺乳忙碌，時常會忽略清理頭皮，造成 髒污堵塞頭皮的毛囊。
- 按摩頭皮增進血液循環、舒緩壓力與放鬆。除了洗髮之外，按摩頭皮 對於解決產後掉髮也有幫助，每天按摩 2 次，一次約 3-5 分鐘左右，用指腹 輕輕按壓，或用 按摩梳 刺激穴道，有助於促進頭皮血液循環之外，也能幫助放鬆壓力，讓夜晚睡眠舒適，養髮更輕鬆。
- 保持休息與心情放鬆，適量運動幫助解壓。剛當媽媽會有許多的不安和害怕，但千萬不要忘記，要先照顧好自己才能照顧好小孩，養髮要先養心情，產後掉髮大多數是一時，長期掉髮則是壓力關係，過於焦慮、煩躁、緊張不只無助於育兒，更會讓自己陷入負面狀態，因此偶爾的休息，甚至讓自己能夠在空檔時 做簡單的運動，都能有助於擺脫一直面對孩子的煩躁感，重新 找回身心平衡，產後掉髮狀況也會減輕許多。
- 養護髮從補給營養開始。除了外在養髮，更重要的是 體內營養補充，產後大多數營養都會以哺乳為優先，造成忽略了許多重要營養均衡，其實只要額外補充關鍵營養，就能讓產後掉髮問題大幅減輕，也不會影響哺乳營養。
卵磷脂好處多多，但也要注意副作用，讓你一次搞懂卵磷脂該怎麼吃以及要注意什麼事。許多人對於卵磷脂並不陌生，我們日常就很常會攝取到卵磷脂，但是對於為什麼要吃卵磷脂，以及卵磷脂吃多了會不會有副作用可能不太瞭解，今天就來好好介紹卵磷脂的好處與副作用，以及推薦什麼樣的人要多 ...
1.水腫. 懷孕後期因為體內荷爾蒙改變，導致身體內的水分增加，伴隨胎兒成長將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，因為血液循環與回流能力變差，便會造成水腫。 此時在飲食上建議選擇清淡、少鹽、無加工的食品；避免久站久坐. 可適時的穿著彈性襪促進靜脈回流； 睡前藉由腳部墊高與抬腿可以減輕下肢水腫；按摩腿部要由下往上按，從腳踝、小腿按到大腿，也可使用40℃溫水浸泡雙腿10～15分鐘，皆能有效改善水腫。 2.假性宮縮. 通常在懷孕第六到七個月後就會容易出現假性宮縮，往往會伴隨類似經期的悶痛感，子宮因為充血硬得像一顆球一樣繃繃緊緊，假性宮縮的發生，可能是因為孕媽咪的工作太勞累、壓力大或是睡眠不足造成。 該如何分辨呢? 只要無規律和周期性，並不會引發真正的分娩。
大多數小朋友會有 脹氣、排便不順的問題 ，多是偏食、不均衡所造成的。 對於飲食中的澱粉類、蔬菜類、肉類、油脂類及水果類都要充足，任何一類太多或太少都可能嗯嗯不順暢。 觀察1.排便次數是否規律： ♦正常的排便次數是介於一天三次到三天一次，但每個人體質不同，有些人長期固定四天一次，所以如果是有規律性的排便，其實不算是排便不順。 觀察2.排便的形狀： ♦正常排便的顏色應該偏黃、黃褐或黃綠色，且形狀呈軟條狀。 若寶貝的便便很硬、呈顆粒狀像羊大便一樣，就是屬排便不順暢囉!! 觀察3.排便的過程是否容易輕鬆： ♦排便的過程應該是輕鬆容易、沒有疼痛感，如果妳發現寶貝每次都很痛苦，無法輕易排出，這樣也算是排便不順暢。 如果進食不當、偏食、飲食不均衡或水分不夠，食物就無法順利被排出。
- 改變飲食方式，少量多餐、少油多清爽。大多數孕吐發生時機都是在飲食場合，聞到複雜的味道、吃到太油膩的食物或是吃太飽，都容易反胃噁心，引發孕吐。因此想 改善孕吐，首先會建議 避免一下子吃太多食物，可採取 少量多餐 的方式，避免空腹過久或是過於飽足，產生胃部負擔，每次進食改成一小份如拳頭大的量即可。
- 多補充水分、吃口味單純的碳水化合物。孕吐嚴重的話，可以試著用 乾濕分離的飲食方式，平時準備些口味簡單的食物，如土司、饅頭、蘇打餅乾等，避免空腹狀況，也較會有食慾。
- 補充營養素，緩解狀況並補充營養。由於孕吐 也可能造成 營養攝取不足，因此除熱量的補充外，也可以透過保健品攝取營養素，有助於緩解症狀。像是鐵質、葉酸等，是懷孕初期必備的營養素，原本透過飲食攝取就有限，孕吐狀況頻繁更容易有攝取不足的風險。
1.含有14種胺基酸. 有豐富的珍珠蛋白，胺基酸是構成蛋白質的原料。. 人體需要約20種才能維持各種蛋白質的平衡，而珍珠蛋白就含有14種胺基酸。. 另外，珍珠粉有多達15種的微量元素，幫助鈣質吸收、協助身體機能運作正常，這就是吃珍珠粉可以維持身體健康 ...
更多膠原蛋白. 白天上班，晚上照顧家庭，更堅持吃素用溫柔守護生命。. 三餐素食營養不均衡讓膠原蛋白流失的更快，來自歐洲蛋殼膜含素的膠原蛋白、彈性蛋白和玻尿酸，從營養補給調理體質打好根基，讓妳開始一點一滴重拾對愛自己的重視，從自己到生活都 ...
