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2019年12月3日 · 瞬乾不傷髮，省時省電靜音還無線，OMG，這也太神奇了，這麼劃時代的新科技，讓秀髮閃閃發亮，怎能不買。回想過去兩年購入的三台吹風機，平均半年來一個新的，當初買的時候也是朋友大力推薦的，但他們說的那個新產品更好用，有朋友要去日本玩可以幫忙帶，退稅打折比台灣買便宜好多，小小 ...
2016年8月24日 · 從兒時懵懂的孩童到逐漸步入社會的青年，由於生活習慣轉變、開始接觸新環境、新工作，不同的挑戰塑造年輕人都可能會有的壞習慣，這些健康惡習可能一開始會覺得無傷大雅，但當多年累積，步入中年後的你可能便會開始後悔。《商業內幕》（BusinessInsider）便統整了15個年輕人幾乎都有的健康 ...
2015年5月6日 · 2015-05-06. 瀏覽數 446,850+. 本文出自《健康遠見》2015健檢指南. 「奇怪耶！ 」這句話恐怕不只是台北市長柯文哲才會有的口頭禪，相信很多人拿到健康檢查報告時，也會這樣問，「我很健康啊，一年用不到健保卡兩次，怎麼那麼多紅字？ 其實，不生病不等於百分之百健康，很多疾病常常是悄悄找上門。 以B型肝炎、C型肝炎為例，病毒入侵時大部分人都無症狀，等到肝硬化或肝癌時，病人才會感覺到體重減輕、腹部疼痛，檢查才發現病情已很嚴重。 近二十年來健康檢查愈來愈普及，原因也就是為了提早發現疾病。 只是，該如何選擇健檢套餐呢？ 若不想花多一點錢進行高階或侵入型健檢，如電腦斷層掃描、大腸鏡等，基本型健檢也有一定效果。 一般基礎型健檢包含理學、血液、X光、尿液糞便檢查四大項。
- 晝夜節律的生理時鐘現象
- 睡眠中的週期與循環
- 如何能避免愈睡愈累的情況發生？
- 午睡的時間掌控非常的重要
- 小心潛在的睡眠障礙
事實上，一個人的睡眠、清醒週期遵循著一種規律的模式，而當你睡得「太多」時，這種模式就會被迫改變。《HuffPost》報導，這種晝夜節律（circadian rhythm）是一種生理現象，以自發性、持續性，呈現以約24小時為週期的變動。 而晝夜節律不只發生在動物身上，科學家發現，無論是植物、真菌等細胞，都被觀察到有類似生理變化，驅動這個機制的是晝夜振盪器（circadian oscillator）的影響，它能改變體內的溫度變化、褪黑激素的分泌，也會影響血壓、反應和協調性。 科學家表示，一旦晝夜節律這種生理時鐘開始「報錯時間」，人們就會開始感到昏昏沉沉、疲勞和睡眠週期被打亂，因為你的身體無法在正確的時間點適應應該要做的事，當出現這種差異時，其實和出國時的時差反應非常類似。 如果想要同步身體和精神...
科學家解釋，人類的睡眠中有一個週期，一般來說，週期會持續個80至120分鐘，而普通人在一次的睡眠中會有5個這樣的週期，總計睡眠時間約7至8個小時。 當你賴床時，等於正在延長睡眠的週期數量，接著在一個週期的中間醒來——如果這個睡眠的中間正好是深度睡眠或快速動眼期（rapid eye movement，REM）階段，醒來時的感覺會特別糟。 所謂的快速動眼期，是指在此睡眠階段中，眼球會快速移動，同時身體肌肉放鬆，身體幾乎只有腦幹與腦電波在活動，其他的生理激素如組織胺、血清素都會進入消失的狀態，那些能感受到栩栩如生的夢境，也幾乎是在此時發生的。 研究發現，若經常在快速動眼期起床，會導致心理紊亂、焦慮、煩躁，甚至無法集中注意力、心神不寧等，這也是愈睡愈累的關鍵主因之一。
專家分享，如果要避免這種為了補眠，結果睡起來更累的狀況發生，最好的方式就是每天保持在同一個時間睡眠和起床，包括週末。 如果人體有個規律的時間可以遵循，那麼生理時鐘的週期就會調整，「關鍵是你的起床時間，如果你熬夜了兩個小時，不代表你應該多睡兩個小時，應該盡可能保持同一個起床時間。」 此外，在早晨時曬曬窗外的陽光、安排在早上做個小型的運動等，都能幫助提振精神。
專家表示，對上班族來說，能在中午小睡一會，是個非常重要的能量來源，但睡眠時間請必須控制在30分鐘內或者90分鐘以上，因為如果你的午休睡眠時間會超過30分鐘但不滿90分鐘，你勢必會在進入睡眠週期深處時醒來，導致精神更加昏沈、失去了午休的用意。 這也代表對辦公室的上班族來說，午睡控制在30分鐘內是最有效率的。 而下午2時至3時以後，如果可以，專家建議也避免攝取咖啡因，因為這都會讓人在晚上睡眠時影響睡眠品質，造成失眠、難以入睡，等到真正進入深度睡眠時間也已經快天亮了。
科學家表示，如果上述的情形你都沒有發生、或者有確實改善，但依然愈睡愈累的狀況，就要小心是否有睡眠障礙的問題。因為睡眠障礙有可能讓人在睡了7、8個小時的充足睡眠後依然感覺精神不振，那關鍵可能在於睡眠的質量而非數量。 這包含睡眠呼吸中止症。 「想像一下，你實際停止呼吸10秒20秒、30秒，接著你大力喘口氣，彷彿是人生最後一口氣那般用力，接著這個循環重複一遍又一遍，乃至於整夜。最令人感到驚訝的是，你可能完全沒有意識到這些事情發生了。」 直到早上，患者會因為口乾、頭痛和宿醉感醒來，也可能感到疲累、困頓、注意力喪失等，這是因為大腦缺氧產生的狀況。 此外，也有一些人會有睡眠抽筋的狀況，這些小動作可能在潛意識中會在一個晚上內發生數百次，睡得愈多，自然感覺會愈糟。 因此，如何控制好自己的睡眠時間，並諮詢醫生...
2018年11月8日 · 常心力交瘁？. 來測你是不是「共感人」. •健康：許多來我這裡看診或參加工作坊的共感人，在學會幫自己克服敏感天性的實用技能前，都感到精疲力竭、心力交瘁。. 他們常被診斷罹患了懼曠症、慢性疲勞、纖維肌痛、偏頭痛、慢性疼痛、各種過敏 ...
2014年8月20日 · 透過檢查，我們該了解為什麼過去一週會這麼忙碌？是什麼原因造成的？並擬訂策略來解決這個問題。花點時間來了解遇到瓶頸的理由、稍微降低一些工作負荷量。了解自身能力是什麼，別將太多非擅長的業務延攬在自己身上，長久下來，可以省掉很多 ...
2023年10月19日 · 當你產生飢餓感時，你不必學會算命就能預知可能出現的結果：餓怒即將到來。睡眠不足會引發餓怒是有一連串原因的。美國心臟協會召開的科學會議上有一項研究顯示，夜晚僅睡4個小時的女性，在隔天會比安穩睡滿9小時的女性多攝取329大卡。
