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  1. 餐 維持體重膳食 == 鍛煉計劃者 == 鍛煉主要處理您的體重,這取決於您的身體形狀。有三種主要的鍛煉計劃,您可以根據自己的身體選擇哪一種。這些鍛煉是: 減肥鍛煉 增鍛煉 保持體重鍛煉 == BMI 計算器和體重追踪器 ==

  2. 離線飲食食譜 - 健康飲食是維持或改善整體健康的飲食。 健康的飲食為身體提供必需的營養:液體、蛋白質等大量營養素、維生素等微量營養素以及充足的纖維和食物能量。健康的飲食可能包含水果、蔬菜和全穀物,可能很少甚至不包含加工食品或加糖飲料。

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