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2022年2月23日 · 所以一旦发现身体容易感到疲倦，就要警惕身体很可能湿气太重了，要开始祛湿调理。下面就来教大家一些去除湿气的方法，有需要的朋友不妨试一下。1、发汗 最简单又最理想的祛湿方法就是促使身体发汗，而发汗最有效的方法就是进行运动。
2021年8月26日 · 原创内容，擅自搬运者必究！健身训练可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动可以分为自重训练跟负重训练。增肌训练的时候建议以负重训练为主，有氧运动为辅。而负重训练的时候我们要做到劳逸结合，合理分配肌群训练。你可以根据自己的情况进行二分化或者三分化训练，每个目标肌群分配
2022年5月12日 · 原创内容，擅自搬运者必究！学会这几招，让你的体脂率下降5%，身材暴瘦一圈！1、控制主食的摄入量减肥不是不吃主食，而是要控制主食的摄入量。主食可以给身体提供碳水化合物，提供代谢动力。每天的主食摄入量可以控制在160-200g左右，同时粗细粮结合，适当吃点糙米、燕麦、
2022年2月26日 · 减肥不是减重，而是减脂，这样才能更快拥有好身材。很多人为了减肥而进行减重，他们会选择节食少吃、流汗蒸桑拿等快速减重的方法，这样的方法虽然可以快速降低体重，但是却无法让你真正瘦下来拥有一副好身材。
2022年3月18日 · 深蹲跟俯卧撑这2个动作可以激活身体大部分肌群，有效提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，改善体型问题。 而开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，达到减肥的目的。
2022年2月22日 · 1.马齿苋，马齿苋营养丰富，而且食疗作用比较好。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。2.茯苓，在容易有湿气的地域，茯苓经常被拿来泡茶或者食用。它可以帮助我们祛除湿气，对女性的妇科疾病也有很好的消
2021年8月20日 · 如何科学降低体脂率，恢复苗条的身材呢？我们要学习一些靠谱的减肥方法，远离一些减肥误区跟雷区，才能更加高效地瘦下来。减掉身上赘肉的5个方法，坚持90天时间，你也能暴瘦一圈！1、监督自己每天的热量摄入值
