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2022年9月12日 · 明明也什麼都沒做，只是普通的生活，身體怎麼就突然發臭了呢？沒有人願意隨意造成別人困擾，但生理構造上的正常代謝與一些小細菌的隨手之勞卻造成社交的大麻煩。體味重狐臭怎麼辦？這裡有六個日常方式可以降低臭味的殺傷力。
- 「疲勞氣味」元兇是血液中氨
- 教授提醒三種行為加劇身體體味
- 生活三撇步改善體內累積過多氨
不少女性會用止汗劑，或是多噴香水蓋過濃厚的汗臭味，但正常的汗臭味汗本身沒有味道，是其中的蛋白質與附著在肌膚表面的細菌作用後，產生胺基酸和脂肪酸，釋放出臭味。通常可以透過洗澡、洗衣服就會改善。 但有另外一種體味，可能是因為身體太過勞累引起，日本東海大學教授理學博士關根嘉香，專門研究人體皮膚和氣味，她指出：「有種氣味是『疲勞氣味』，聞起來像是氨味（尿液味），是從皮膚產生的氣體，當它擴散到空氣中時，被視為一種氣味。」 這樣的疲勞氣味其實是來自血液，當人感到過勞、緊張時，血液中「氨」的含量會增加，原本應隨著尿液排出，但「氨」變得容易積蓄在血中，使全身散發出氨的味道造成體臭。
關根嘉香教授進一步分析，有三種原因容易增加血液中的氨。 1. 偏向愛吃肉、魚的人：因為蛋白質會被人體吸收，在分解為氨基酸的過程中會產生氨。 2. 過勞、過累的人：當肌肉過度疲勞恢復的過程中，氨基酸分解時也會生成氨，雖然目前研究尚未了解心理壓力與氨直接的關係。但研究結果表明，氨的生成與心理壓力同時增加。 3. 酒精攝取過多的人：肝功能的作用是將氨轉化為尿素，但如果喝酒過多導致肝功能下降，不僅會讓人感到疲倦，同時惡化腸道環境，也促進了腸中氨的產生。
體臭的問題困擾許多人，只能藉由日常生活的方式開始改變起，針對體味問題，關根嘉香建議透過下列方式改善： 1. 飲食避免過量：目的為了維護好腸道環境，重要的是要避免過量和進食。尤其大腸內有所謂的「雙歧桿菌」是腸道好菌，讓大腸內部將保持弱酸性，就不會產生鹼性氨，可以選擇多吃水溶性膳食纖維。 2. 用泡澡取代洗澡：身體泡在熱水會幫助血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環，也會讓新鮮的氧氣運送至全身各處，因此達到消除身體疲勞，同時更能洗去異味。 3. 每天運動30分鐘：如果汗腺不健康，流出的汗有利於皮膚上的細菌繁殖，容易造成異味。每天規律運動幫助流汗外，助於鍛鍊汗腺，同時也是達到舒緩身心靈壓力的方式。 關根嘉香分析：「人體皮膚表面可以產生至少300種以上的氣體，道理就如同人類會放屁一樣，無論年齡，都...
- 薏仁。身體總會散發出體味、狐臭，除了與天生基因遺傳有關，再者就是汗水與體內「濕熱」體質導致！要避免體味孳生，去濕、止汗是一個直接且顯著的辦法！YouTube人氣營養師Charlene提到，像是薏仁有很好的瀝水利尿效果，能為身體適度清熱、利濕，當身體濕氣、汗水分泌減少了，體氣味自然能跟著改善。
- 綠豆。屬性偏涼，卻有著清熱消暑效果的綠豆當然也是很好的選擇！綠豆不只是甜品首選，它也是利水消腫、趕走體內濕氣的除臭食物！適當攝取能利於排解濕熱、降火氣、緩解體氣味的生成，對於容易流汗、產生狐臭者很有幫助呢！
- 仙草。同樣也以清熱、降火氣為主打的仙草，不只是夏天的消暑聖品，對於緩解體氣味也有幫助喔！仙草除了本身的口味好入喉、且能作為鹹品加分、甜湯主角，它也同樣有著清熱與利濕的功效，當夏天、換季體內濕熱囤積，正好可以藉由天然無糖的仙草飲品、湯品為身體除濕除臭！
- 這些食物要少吃。不光是透過飲食來止汗、除臭、去濕氣，達到緩解汗臭味的生成，日常飲食習慣也同樣要留心！高敏敏營養師也分享，像是油炸類、辣椒、大蒜、咖哩、烤肉串，甚至各式辛香料食物都建議少吃，過於重口味的飲食、大魚大肉的進食習慣也會促使體氣味濃厚，這時若又加上汗水堆積、細菌的助攻，那氣味真的讓人難以想像 。
2019年3月6日 · 2.規律運動. 讓身體透過規律運動來出汗，可幫助代謝皮膚上的老人味，同時透過運動來減輕壓力，也可以減少老人味的產生。 3.改善生活作息. 不菸不酒、多喝水、充足睡眠，都可以減輕惱人的老人味。 維持每天固定的身體清潔也是必要的喔！ 4.居家維持通風. 家裡要保持空氣的流通，才不會讓環境的味道和身體的味道混在一起。 5.洗衣時加入精油. 可加入一些檸檬或薰衣草的精油與衣物一起洗，讓衣物帶著清香的味道。 文 / 彭幸茹. 延伸閱讀： 掉髮好嚴重怎麼辦？ 研究：讓頭皮聞檀香可助生髮. 記憶中的萬金油味！ 原來它的用途這麼多.
2022年1月18日 · 體臭的問題困擾許多人，只能藉由日常生活的方式開始改變起，我們可以透過下列方式改善： 飲食避免過量： 目的為了維護好腸道環境，重要的是要避免過量進食。 尤其大腸內有所謂的「雙歧桿菌」是腸道好菌，讓大腸內部將保持弱酸性，就不會產生鹼性氨，可以選擇多吃水溶性膳食纖維。 泡澡取代沖澡： 身體泡在熱水會幫助血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環，也會讓新鮮的氧氣運送至全身各處，因此達到消除身體疲勞，同時更能洗去異味。 每天運動半小時： 如果汗腺不健康，流出的汗有利於皮膚上的細菌繁殖，容易造成異味。 每天規律運動幫助流汗外，助於鍛鍊汗腺，同時也是達到舒緩身心靈壓力的方式。 文章內容來源： 體味變濃可能是身體太疲累！ 日本教授 3 招改善異味體質. 圖/巫俊郡. 延伸閱讀. 戴帽子讓頭髮無法呼吸脫落？
2023年7月5日 · 夏日體味重與 1 原因有關！. 中醫提點解決狐臭從 3 改變做起. 日期：2023 年 7 月 5 日 作者： 黃慧玫. 夏天真的到了，氣象局甚至針對 8 縣市發布高溫燈號，更直言，炙熱天氣還會持續個幾天。. 連日高溫讓在外活動的民眾感到悶熱不適，更因此汗流浹背 ...
2019年9月23日 · 因為大家健康意識抬頭，都曉得養身體的重要性。 而華人文化有千年中醫養生歷史，每次看宮廷劇時都會出現珍貴藥材進貢給達官貴人的畫面，會看見調理身體和食補分不開關係。 而現在資訊易流通的時代，大家常常聽見了誰誰誰吃了什麼，就改善了身體哪裡的困擾，就自己也開始吃起某種補品，或進行某種食補方式。 最常見的就是出現「容易累、全身無力」時，一般就被人認為要補氣，開始食用可助補氣的人參、黃耆、當歸、紅棗等藥材，但卻發現沒有改善，反而越補越累？ 越補身體越會出現其他問題，像是冒痘痘、口乾舌燥、便秘、失眠等情形。 這是因為你補進了身體不需要的東西，反而造成了身體的負擔，出現了負面影響，所以要進補前需要找到專業的中醫師，進行診視後確認自己是何種體質，才能對症下藥喔！ 圖片來源： photo-ac.
