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2023年6月6日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,但當膽固醇過高時,就容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。 想要降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食調整也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單,像是每周吃2~3次富含omega-3脂肪酸的魚類,能降低低密度脂蛋白,從而保護心臟健康。...
2024年4月6日 · 1、植物性蛋白質:例如黃豆就是很好的來源,其含有纖維質,可以結合膽固醇,從而降低人體膽固醇吸收量;除此,黃豆還含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康很有助益。 2、植物固醇:如堅果種子類食物。 其結構跟膽固醇很類似,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低血清中的膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、莓果、燕麥等。...
2023年6月20日 · 想降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食也很重要,該如何吃才正確呢?
2023年8月13日 · 親子防癌營養師陳冠蓉表示,挑對食物對降低血膽固醇有很大幫助,並分享10大飲食原則以供參考,像是注意烹調用油、多吃堅果等。 其中,她提到適量飲用無糖綠茶、豆漿,都有降低膽固醇的功效。 陳冠蓉 在YouTube「健康醫起聊」頻道中表示...
2023年12月30日 · 哈佛醫學院一項 統合分析研究點名 8大食物可以降低膽固醇、穩定血壓,第1是燕麥,燕麥含有可溶性纖維,可以搭配香蕉或其他水果當早餐;再來是全穀類,包括大麥或其他全穀類有豐富的纖維質,可以降低心臟疾病風險。...
2023年6月21日 · 郭冀銘. 醫師洪建德就分享5招不吃藥降膽固醇,包括在家煮食、吃海產類低等動植物、均衡營養、慎選飲品及維持正常體重。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,但當它過高時,就可能引發心血管疾病。 在走到罹病吃藥這一步前,有什麼方法可以有效降低膽固醇?...
2021年10月19日 · 心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人,可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物,對於降低膽固醇很有幫助。 以下為8種有助於降低膽固醇的食物: 1.豆子:豆類富含可溶性纖維,可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合,在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。 豆類也有助於減肥,因為需要長時間消化,會感覺更有飽足感。...