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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規律運動與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2017年5月8日 · 早上趕著出門，早餐都只能隨便吃吃？ 把這3個簡單的三明治食譜學起來，做出美味又營養的早餐不花你30分鐘！ （責任編輯：王愉賀） 檸檬美乃滋蛋碎三明治. 減少美乃滋的用量，並加入原味優格，再搭配上微酸的香檸皮，酸甜又清爽的滋味，讓普通的雞蛋三明治也能大改造！ 20～30 分鐘 ｜ 1 人份. ˙全麥吐司（或雜糧麵包）2 片. ˙雞蛋 1 顆. ˙生火腿片 2 片. ˙蘿蔓 6 片（或用於沙拉的蔬菜葉，30g） 調味料. ˙香檸皮 1 小匙（可省略） ˙檸檬汁 1/2 大匙. ˙低脂美乃滋 1 又 1/2 大匙. ˙原味優格 1 大匙. ˙果寡糖 1 小匙. ˙胡椒粉 少許. 1. 鍋內放入雞蛋與水 (水量須淹蓋過雞蛋)，以大火煮至水滾，然後轉小火續煮12 分鐘。
2020年3月25日 · 中式早餐更可怕的原因是，傳統想法就是食物沒有用油怎麼會好吃呀！ 每一道料理都是用油煎、油炒，食材的熱量加上油脂熱量就是肥上加肥。 說實話！ 圖中的每一道中式早餐都是地雷，最勉強可以接受的就是小籠包。 1. 蘿蔔糕： 蘿蔔糕一塊就是一份澱粉的量 ，蘿蔔糕台灣人很少會吃清蒸的，大部分都是油煎。 所以如果你是用油煎的蘿蔔糕，這樣一份兩片油脂就要再加上兩份90大卡，整道料理都是油加澱粉。 2. 飯糰： 地雷第一名，外面包的是糯米， 糯米的升糖指數很高，而且不易消化 ；裡面包的肉鬆、油條都是地雷食物呀！ 3. 油條： 油條作法為麵團丟入油鍋當中油炸，就是炸麵包的概念， 高熱量又沒有營養價值 。
2017年5月10日 · 愈是堅持養生的人，愈相信早餐吃得好有益健康。一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖，大腦沒有能量就無法運轉，影響工作和學習」「三餐按時吃才不會胖」，甚至還有「不吃早餐就不想排便」。但這些全都是大錯特錯。
2017年5月11日 · 早餐可能造成肥胖！ 人體攝取食物之後就會進行消化吸收，食物分解出來的葡萄糖會被儲藏在脂肪或肌肉中，整個消化吸收的過程大概需要四到六小時。 糖分或碳水化合物含量較高的食物，會讓血糖迅速上升，身體也就要分泌較多胰島素。 所謂血糖就是血液中的葡萄糖濃度，食物分解產生葡萄糖之後會先送到血液中，所以用餐後三十分鐘血糖值會達到最高峰。 胰島素的功能是將血糖轉存到肝臟、肌肉、脂肪細胞中，這樣可以降低血糖值，所以人一分泌胰島素就會覺得餓。 其實人體就是這樣，消化吸收完成之後血糖降低，肚子就餓，而如果我們 吃太多糖，或者在消化吸收還沒完成又亂吃導致血糖降低，就會變得更容易餓。 有人早上吃了豐盛的早餐，結果上午十點又想吃點心，或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。
2019年12月23日 · 生活報橘. 【早餐吃什麼？ 】日本食育生活顧問的「早餐六變」，用「一顆蛋」收服全家人的味蕾. VO 精選好書 2019-12-23. 圖片來源： unsplash. 《VO》導讀： 明天早餐吃什麼？ 若你身負料理全家早餐的重任，鐵定每天都得煩惱這個問題。 其實只要一顆蛋，就能玩出各種變化。 文／旅日文化教育觀察者、日本食育生活顧問 蔡慶玉. 從一顆蛋開始. 哥哥上完家政課回來，很開心地煮白煮蛋給我吃。 小時候，我們常一起煮，但不如在學校教的仔細，每個步驟都不馬虎。 我喜歡吃八分鐘蛋，蛋黃有點熟又不會太熟；小朋友們喜歡吃十分鐘蛋。 白煮蛋當早餐很方便，不太需要用到大腦。 只要水滾把蛋放進去就可以了。 蛋其實很有營養，日本女性時尚雜誌也常提倡吃早餐，建議每天至少一顆蛋外加一杯番茄汁。
2018年3月6日 · 雖然披薩一直以來不被視為是「健康食品」，但今天早餐的選擇若是拿披薩與含糖量較高的早餐麥片這類穀物食品來比較，實際上披隆可能是更均衡的早餐。 營養師 Chelsey Amer 指出了其中的一大原因，那就是披薩含有大量的蛋白質，而蛋白質將使你早上充滿飽腹感和精力。 由於許多包裝麥片含糖量較高，而糖份可以在短時間內給予身體能量，但無法持久。 而這樣的問題不會發生在有大量蛋白質的披薩上。 另有還值得注意的是，披薩不僅可以提供穩定的蛋白質來源、碳水化合物，當然上頭還會擺放一些包含纖維質的健康蔬菜。 明天不妨試試一片蔬食披薩來當早餐，看看是不是能給你活力滿點的早晨吧！ 資料來源： indy100 ；圖片來源： Wiki, CC Licensed. 健康. 早餐. 生活雜學. 飲食. 養好命.
2017年3月7日 · 早上起來肚子餓是正常不過的事，但想要攝取不健康的食物，如貝果或甜甜圈當早餐，確實是不太好的選擇。 以下我們建議的 6 種營養食譜，讓你替代不健康的早餐，並讓你享受一樣的滿足感。 1. 裸麥麵含複合式碳水化合物，讓你飽足更久. 原味貝果塗乳酪含精緻麵粉、單體碳水化合物，讓腦袋瓜的能量快速消耗殆盡。 →試試看： 裸麥麵包，含複合式碳水化合物，身體必須花更長時間去消化，讓你飽足更久。 煙燻鮭魚，含豐富的無脂肪蛋白質，和有益心臟和頭腦健康的 omega-3 脂肪酸。 2. 原味優格的含糖量遠比調味優格少多了. 調味優格杯，幾乎整杯都是糖。 蔓越梅慕斯優格有 21 克的糖，也就是已經佔女人一天建議食用糖量的 84% 了。 而蛋白質只有 5 克。 →試試看：
