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1. 其他人也問了

   維他命B6有什麼功效?

   • 維他命B6可以維持胺基酸正常代謝，並紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態，可以【 滋補強身 】、【 保持氣色紅潤 】，也可以『增進神經系統的健康』，達到【 穩定情緒、幫助入睡 】等功效。 維生素B6能夠減輕經前症候群及更年期症候群的症狀，對於不孕症也有幫助。 維生素B6可使【皮膚油脂腺分泌正常運作】改善濕疹、異位性皮膚炎，另外維生素B6【透過調控蛋白】抑制皮膚分泌太多油脂，改善和預防脂漏性皮膚炎的症狀。 脂漏性皮膚炎是一種常見的皮膚病，主要影響的部位是頭皮，此疾病會出現鱗片狀的斑塊、皮膚發紅和揮之不去的頭皮屑。 醫師常會使用維他命B6作為治療【 兒童妥瑞症狀 】用藥，它能幫助穩定神經系統，也可以幫助改善行為問題及學習障礙等等，不過也有部分醫生認為用『維他命B6治療兒童妥瑞症狀的效果有限』。

   【一次搞懂】4大維生素b6功效，最推薦的食物&水果有那些？ - Medica…

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   維生素B6是什麼?

   • 維生素B6又叫作吡哆醇（pyridoxine），屬於水溶性維生素，在人體中擔任 輔酶（coenzyme） 的角色，幫助胺基酸正常代謝，因此經常攝取大量蛋白質的人，例如：健身族群、日常飲食經常大魚大肉，要特別留意維生素B6的攝取量。 除了幫助胺基酸正常代謝之外，維生素B6還有以下5大功效： 維生素B6是很強的抗氧化劑 ，可以 幫助細胞對抗自由基的傷害 ，減緩細胞老化的速度，對於肌膚保養有很好的效果，因從很多主打抗老的保養品及保健食品都會添加維生素B6，幫助維持肌膚狀態。 另外，還有研究指出， 維生素B6的抗氧化效果能夠維持血管活性，進而降低罹患老年性黃斑部病變的風險 。 （註：研究對象為5442位女性，追蹤時間7.3年）

   【維生素B6懶人包】B6功效、副作用與食物來源完整解析 - 健康元宇宙

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   b6吃太多會怎樣?

   • 」其實，一般情況下 吃 B6 並不會有副作用 ，偶爾吃過量的 B6 也會隨尿液代謝到體外。 不過如果長期食用 B6 過量或一次吃大量的 B6，不僅不會被身體吸收，可能還會產生皮膚疼痛、皮膚損傷、噁心、腹痛等症狀，建議適當補充即可。

   維他命B6吃了有什麼好處？功效、適用對象、食物清單一次看！

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   什麼人需要補充B6?

   • 愛好健身、經常補充蛋白質的人士 ：B6 是蛋白質代謝的重要營養素，補充 B6 可以促進蛋白質代謝。 常常飲酒或大量飲酒的人士 ：酒精會加速消耗體內的維生素 B6，影響 B6 的吸收，建議即時補充。 服用避孕藥的女性 ：避孕藥會影響 B6 的吸收，建議即時食用 B6 補足營養。 孕婦 ：補充 B6 對於孕婦來說，不僅可以補足充分營養、健康維持 。 患有腎臟疾病、腸道疾病的患者： 此類患者容易因治療而快速流失體內 B6，建議在醫師指示下即時補充維生素 B6，有助於恢復健康的身體狀態。

   維他命B6吃了有什麼好處？功效、適用對象、食物清單一次看！

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2. blog.curemedi.tw › posts › vitamin-b6維生素B6食物排行榜！這『10大類食物』富含維生素B6 - 癒醫小知 ...

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   維生素B6是人體中不可或缺的營養素之一，但富含維生素B6食物有哪些呢？維生素B6攝取不夠時會發生什麼事？維生素B6有哪些功效？本文將一一解答，並且告訴你富含維生素B6的十大類食物介紹！

   • 維他命B6吃了有什麼好處？功效、適用對象、食物清單一次看！ - 癒醫小知識｜保健專欄

     功效有哪些？ 缺乏維他命B6會有哪些症狀？ 本文將介紹vit ...

3. medicalnewstw.com › article › vitamin-b6【一次搞懂】4大維生素b6功效，最推薦的食物&水果有那些？ - ...

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   2022年10月30日 · 維他命b6可以透過保健食品及天然食物攝取，每日建議攝取量為【 1.5-1.6毫克 】，上限值為【 80毫克 】，如果沒有大量缺乏維他命B6的話，建議可以透過【綜合維他命B群】補充B6，可以一次補充各種維他命，也不用過於擔心劑量過高的問題。

   • 維他命B6可以維持胺基酸正常代謝，並紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態，可以【滋補強身】、【保持氣色紅潤】，也可以『增進神經系統的健康』，達到【穩定情緒、幫助入睡】等功效。
   • 維生素B6廣泛存在於眾多食物中，而【水果和蔬菜】中維生素B6含量較高，其中如【青椒、苦瓜、香蕉、葵瓜子、大蒜】等食物都含有豐富的維生素B6。
   • 目前維他命b6最多的水果是【蘋果蕉】，每100公克的蘋果蕉含有0.63毫克的維生素B6，而每100公克的【香蕉】則含有0.44毫克的維生素B6，另外【榴槤、酪梨、小番茄】等水果也含有豐富的維生素B6。

4. 影片

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     8:48

     youtube.com

     維生素B6,少為人知缺B6的11種症狀,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2024年1月10日

     觀看次數：4.8萬

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     1:00

     youtube.com

     健康食物 ：維他命b2的功效 吃什麼食物獲取 ？ #健康就好 #healthy

     2023年4月19日

     觀看次數：2473

   • 

     9:50

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     貧血或與維他命B6有關 維他命B7可改善脫髮問題 營養師介紹維他命B6 B7作用 - 鄭丹瑞《健康旦》英國註冊營養師 #陳玉儀 #營養素系列 Part 4 (CC中文字幕)

     2022年3月28日

     觀看次數：4.3萬

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5. blog.curemedi.tw › posts › b6維他命B6吃了有什麼好處？功效、適用對象、食物清單一次看！ - ...

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   • 什麼是 B6（vit B6）？帶妳認識人體重要營養素 B6！市面上販售的維生素種類繁多，尤其常見到維生素 B 群，但妳知道 B6 是什麼嗎？B6（pyridoxine）為 B 群的一種，也稱維生素 B6、維他命 B6、vit B6 或吡哆素，屬於 水溶性 維生素。
   • 吃維生素 B6 有什麼作用？4 大 B6 功效報妳知！簡單了解了維生素 B6 後，可能有不少民眾還會好奇「B6 究竟有哪些作用呢？」「吃維生素 B6 睡眠會變好嗎？」
   • 缺乏維生素 B6 會怎樣？維生素 B6 缺乏症狀一次看！（一）缺乏維他命 B6 會有哪些症狀？由於 B6 往往扮演連結與輔助的角色，所以如果身體缺乏維生素 B6，很有可能意味著身體正同時缺乏多種維生素 B，例如 B9（葉酸）、B12。
   • 哪些食物含有 B6？維生素 B6 食物一覽分享給妳！那麼有哪些食物中含有 B6 呢？想知道維他命 B6 最多的水果是什麼嗎？維生素 B6 最多的食物又有哪些呢？

6. healthformula.com.tw › article › vitamin-b6維生素B6是什麼？5大維生素B6功效介紹，哪些食物、水果含量多？ ...

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   維生素 B6 普遍存在於天然食材中，不過由於維他命B6容易受到高溫而流失，因此建議簡化烹煮程序(避免高溫火炒、不爆香等)或直接食用，減少維生素B6流失

7. shop.vitabox.com.tw › pages › b6【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂 - ...

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   2024年3月29日 · 4大功效一次瞭解. 維他命B6（pyridoxine）是一種 水溶性維生素，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。 維他命B6的4大功效. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素：人體自主合成菸鹼素（維他命B3）的效率極低，而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。 （Janice營養師提醒：想增加維他命B3的攝取量，直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。 有助於維持胺基酸正常代謝：胺基酸是組成蛋白質的最小單位，更是維持身體基本功能的重要營養素，所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成：維他命B6與紅血球的健康密切相關，有助於提升運輸各種養分的效率。

8. 圖片

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9. healthmetaverse.com.tw › vitamin-b6【維生素B6懶人包】B6功效、副作用與食物來源完整解析 - 健康元宇宙

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   2023年11月16日 · 今天要為大家介紹維生素B6的功效、食物來源、建議攝取量與副作用，帶你深入了解B6對人體的重要性，最後也會分享B群保健品，幫助你買對B群，有效補足B6。

10. shop.vitabox.com.tw › pages › vitamin-b-food【維生素B食物總表】營養師分享8種高B群食物，提神之外還有3種好 ...

    shop.vitabox.com.tw › pages › vitamin-b-food

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    3大好處有助提升整體健康. 維生素B群最廣為人知的功效是維持正常能量代謝、有助於維持精神，但其實除了提神之外，B群還有其他3種好處，對於健康維持有著重要的幫助。 增進皮膚、心臟、神經系統、消化道系統健康，維持正常生理機能. 有助於紅血球形成、維持紅血球正常形態. 幫助促進新陳代謝. 你可能也想知道： 維生素B1有什麼功效？ 5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源. B群每天要吃多少？ 根據「國人膳食營養素參考攝取量」的資料，不同年齡與性別的每日維生素B群建議攝取量如下圖所示： 了解自己的維生素B群需要量，並足量攝取，才能確保生理機能、能量代謝正常運作，維持精神與身體健康喔。 B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的食物.

11. 頭條新聞

    • 香港01

      維他命B6功效｜防失眠抗焦慮7功效 B6副作用/食物/攝取量/幾時食

      若你經常感到疲倦、心情低落或睡眠質素欠佳，可能是缺乏了維他命B6。除了服用補充劑，哪些食物含豐富維他命B6？維他命B6功效、副作用、攝取量、什麼時候食用最好你又知道嗎？ 維他命B6是 ...

      2024年08月28日 23:13

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      healthyD | 全面健康生活互動資訊平台

      維他命B助改善疲倦、腹瀉、貧血症狀！一文看清維他命B種類、功效及食物來源

      2024年08月28日 17:56

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      星島網

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      2024年08月26日 00:00

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      肌膚也有專屬維他命！穩膚舒敏一抹有感 每天擦不用化妝也透亮

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