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2023年7月4日 · 維生素C ： 10毫克. 葉酸 ： 20.1微克. 蓮霧熱量多少？ 減肥可以吃蓮霧嗎？ 蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。 且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，很適合在減肥的時候做為餐與餐之間的點心。 除了能提供飽足感防止亂吃高熱量的零食外，還能促進排便。 推薦閱讀：認養蓮霧樹 認識有機真滋味. 蓮霧GI值高嗎？ 蓮霧屬於低GI水果（低升糖指數），且含糖量不高，有 糖尿病 的人也可以吃。 除了不容易使血糖浮動外，國外研究更發現蓮霧的成分有助於改善或預防糖尿病。 但要注意的是有些品種的蓮霧糖份高，糖友還是不可吃多。 推薦閱讀：低GI飲食法》控制血糖、助減重，低GI食物清單一次看. 蓮霧好處有哪些？
蓮霧是台灣的特色水果之一，味道鮮甜且氣味芬芳，是大人或小孩的最愛。. 不僅如此，蓮霧含豐富營養，能夠幫助人體調節血糖、消水腫，對人體益處相當多。. 《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養成分、以及健康功效，只要記住一口訣，就能 ...
2024年3月15日 · 營養師親揭蓮霧6大好處，被譽「水果皇帝」富含維生素C、A，抗氧化美容同時控制血糖. 台灣人最愛的低GI夏季水果 「蓮霧」除了能幫助抗發炎、降血壓同時還有豐富養顏美容、消水腫功效～ By Michelle Yang and Brian Feng Published: 2024/03/15. Getty Images....
2021年11月29日 · 營養師李婉萍表示，蓮霧富含多種營養價值，且蓮霧果皮含多酚類化合物「花青素」，可對抗自由基、抗發炎、抗癌等，另外國外文獻指出，蓮霧對調節血糖也有好處。 看更多： 糖尿病控制血糖也能吃蓮霧！ 營養師：高飽足、低糖分水果首選「蓮霧」，還能調整腸道環境. 李婉萍指出，蓮霧含水量高達90%，一顆果實較大、重量約在100至125公克的紅蓮霧，熱量僅34至42.5大卡。 除了飽滿的水分之外，蓮霧還有膳食纖維、維生素C和礦物質等營養價值，更含有常被稱為「造血維他命」葉酸。 李婉萍說，蓮霧的鉀離子含量較低，對於需採限鉀飲食的腎友而言，是一個補充水果的理想選項；但還是要注意適量的原則，每天大約2顆。 蓮霧果皮所呈現的紅色，不僅看起來討喜美觀，也是營養成分的來源。
2022年3月7日 · 蓮霧的五大營養功效. 富含維生素C (10毫克/100公克) 維生素C是知名的抗氧化水溶性營養素，能夠促進膠原蛋白的形成、幫助傷口癒合、促進鐵的吸收、提升免疫力，還能合成腎上腺素，因此日常壓力較大、免疫力較低者，都可以食用蓮霧，增加維生素C的攝取。 鉀離子 (95毫克/100公克) 蓮霧中所富含的鉀離子可幫助體內排除鈉離子，以幫助維持穩定血壓、消水腫，非常適合三高患者。 對一般大眾來說，鉀離子具有保護心血管的效用，但對慢性腎臟病患者而言，則須注意要有所控制，淺嚐即止。 膳食纖維 (0.8克/100公克)
2024年4月2日 · 推薦閱讀：蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看. 白 蓮霧酸澀回甘，富獨特古早味. 現在我們常吃的蓮霧大多是紅透透、甜蜜蜜的黑珍珠，不過在許多台南人的記憶中，有點酸澀回甘的白蓮霧反而讓人懷念，以前在鄉下隨處可見，在台南新市有句俗話說：「透早天打霧，烏鶖騎水牛，順序提茄薯，後宅撿蓮霧。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 以前新市人的庭院裡都會種白蓮霧，台南市南門路及友愛街口孔廟東北方，每當夏季就可看到四棵蓮霧連成一線，結了滿滿的果實，兩棵白蓮霧、兩棵粉紅種，相傳自第二次世界大戰至今已有70、80年歷史。 這裡的老蓮霧完全自然生長，未受人為改良，因此保留了蓮霧的古早味，包括果粒小、種子大，甜度不高，有著傳統的澀香味，這就是老一輩人所回味的土蓮霧味道。
2019年5月6日 · 營養方面， 蓮霧有「兩低兩高」的特色，分別是低醣類密度、低GI （升糖指數）、高水分、高纖維質 ；中醫角度而言，蓮霧則有瀉火解毒、燥濕止癢的食療效果。 蓮霧別名軟霧、天桃、洋蒲桃、爪哇蒲桃，原產於馬來西亞，廣泛分布於東南亞，在台灣屏東有大量種植作為果樹。 每100克蓮霧熱量35大卡、水分90克、碳水化合物9克、膳食纖維0.8克。 示意圖／TVBS. 醣類密度低 每份可吃3顆. 同心醫療體系營養師楊斯涵表示， 蓮霧因為水分含量高，醣類密度相對其他水果低，且升糖指數低，特別適合糖友和減重族 ；但水果仍屬於醣類攝取，建議適度食用。
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