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2. 圖片

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     20分鐘 美背運動｜女生背肌訓練｜徒手練背｜暖身+伸展

     2021年12月20日

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9. 其他人也問了

   運動對情緒有什麼好處?

   • 有規律的健身運動所帶來的益處包括強健肌肉、改善心血管和新陳代謝系統、雕塑身材，甚至可擴展到保持健康保健。 大多數人通常在規律運動時會感覺身體更舒適，但運動的益處遠不止於此。 運動心理學以及對健身運動的享受可 提振情緒 ，這對整體健康也提供類似益處。 您現在就該瞭解一下運動對情緒的益處。 每個人塑造心理健康的方式都不盡相同。 改善心態有助於讓您更加精力充沛、自信滿滿、情緒高漲，並更游刃有餘地應對生活中的日常壓力，為您提供良好的基礎。 您的心理健康會隨時影響您的 認知 、行為和情緒狀態，即您的思想、行動和感覺。 整體健康中極為重要的一部分就是在日常生活中經歷大小事時能夠更好地掌控情緒起伏。 運動對心理健康的益處非同小可。 實際上，研究顯示，在保持健康的心理狀態方面，運動和其它療法的效果不相上下。

   尋找適合您的運動，改善您的情緒：運動對情緒的益處 - Ask The Scienti…

   askthescientists.com/zh-hant/exercise-mood/

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   為什麼運動後心跳加快?

   • 也就是有氧呼吸產生的能量.呼吸急促的目的是加速肺內氣體的交換,以便於吸入大量的氧氣,同時把呼吸產生的二氧化碳排出體外.心跳加快的目的是加速體液迴圈,血液中的紅細胞具有運輸氧氣的功能,它能夠及時將氧氣運輸給肌肉細胞進行呼吸作用,以便於提供肌肉運動所需的能量. 根據有關文獻資料， 我們對於上述觀點找到了一些理論依據：人在劇烈活動時， 體內的血流量會陡然增大， 突然間停歇下來， 會使流通順暢的血液突然間出現缺氧現象， 這種“氧氣負債”帶給人體的傷害， 往往比超量運動還大， 導致頭暈眼花甚至暈倒等現象。 所以， 運動後心跳加快是不可避免的， 屬於正常現象。 那麼我們就應該注意運動後的休息與恢復。

   為什麼運動後會心跳加快?該怎麼緩解 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/414431444143423144363644.html

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   為什麼運動後背會痛?

   • 坐姿不佳會為背部、特別是下背部帶來大量壓力，長期下來，就有可能造成持續性的隱隱作痛。 如果無法建立符合人體工學的辦公空間，醫生建議每15分鐘休息一次，以伸展並活動身體。 就算沒有辦法這麼常休息，也應該常常檢視並調整姿勢。 2. 如果背痛是刺痛，而且有肌肉痙攣或僵硬，可能代表健身動作不正確或訓練過度 若下背痛是在運動隔天出現，可能是延遲性肌肉痠痛。 這種健身後的疼痛，是身體修復肌肉的正常結果，通常會在運動後12-24小時出現，最多持續72小時。 但如果疼痛持續超過72小時，或是比一般的運動後痠痛更嚴重，可能代表你的訓練為背部帶來的傷害大於益處。 如果打算進行新的訓練或運動，記得請相關知識充足的朋友和你一起進行，或是請教練指導。 最重要的就是，慢慢來並聆聽身體的聲音，如果突然感到疼痛，就該停止。

   為什麼下背痛？ 6種可能原因 - 天下雜誌

   www.cw.com.tw/article/5097103

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   運動對身體好嗎?

   • 運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。 腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼痛，或是感覺更加愉悅，因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。 運動時大腦也會產生腦內啡，除了心情變愉悅、有助於穩定情緒外，也能抒發壓力。 如果你是上班族或陷入中年危機 ，感到焦慮、壓力大，運動絕對能成為你宣洩的出口！ 大腦的重量約佔人體總和的2%，卻需要消耗人體約20%左右的氧氣！ 大腦的運作能量主要來自葡萄糖的有氧氧化，若是大腦供血量和供氧量不足，理解能力、專注力、記憶力...等智力思考的能力就會下降，此時透過有氧運動改善血液循環、提高血液含氧量，則可有效提升學習與工作的表現。 延伸閱讀

   運動好處多！你該運動的五大理由 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/sports-science-5-benefits-of-regular-exercise

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10. tw.buy.yahoo.com › search › product女運動背心-優惠推薦 2024年6月 | Yahoo奇摩購物中心

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