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魚油什麼時候吃最好？. 由於魚油屬於脂溶性的成分，因此最適合在【 隨餐 or 飯後 】食用，透過飯後消化道中的膽汁 & 食物油脂，可以有效的幫助人體吸收魚油. 另外由於人體代謝、吸收油脂的高峰是在午夜，因此越靠近午夜補充魚油，越有利於人體吸收利用 ...
- 魚油屬於脂溶性的成分，因此最適合在【隨餐 or 飯後】食用，透過飯後消化道中的膽汁 & 食物油脂，可以有效的幫助人體吸收魚油
- 孕婦在懷孕初期即可補充魚油，魚油中富含的 DHA 是胎兒大腦、眼睛正常發育的關鍵，此外雖然有些文章表示孕婦食用魚油會增加出血風險，但實際上並無任何實驗根據，孕婦是可以『正常』食用魚油的
- 想透過食用魚油達到保健目的，最重要的就是補充足量的Omega-3，但市售每款魚油的Omega-3含量都不同，因此重點並不是【一天吃幾顆】，而是有沒有吃到【足量的Omega-3】舉例來說，針對『心血管保健、孕婦、抗發炎、眼部保養』等日常保健需求，一般市售高含量魚油一天吃『1顆』即可，而低含量魚油...
1.幫助維持心血管健康，預防重大心血管疾病. 魚油最知名的功效，就是可以幫助心血管健康，並在多項研究中被證實可以幫助『 改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯 』，進而降低重大心血管疾病 ( 如心肌梗塞、中風 ) 的發生機率. 所以無論是【有三高問題 ...
1. 先說明：挑選魚油時要注意的『 Omega-3 劑量、濃度、型態、比例、安全性 』等選購原則. 2. 再介紹：市面上討論度較高的其中【 4款澳洲魚油品牌 】 3. 最後總結：哪一款澳洲魚油品牌是我們比較推薦的魚油. 一、 購買 魚油產品時. 有哪些需要注意的選購要點 ？ 以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則， 唯有同時符合以下 5 大標準，才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油： 務必選擇『 高劑量 』的魚油： 根據多數國際實驗結果，Omega-3的建議劑量至少要達 1000 mg 以上，才能滿足多種不同需求的保健功效，因此務必要 選擇【Omega-3 劑量 > 1000 mg】的高劑量魚油 ，功效才會更佳. 務必選擇『 高濃度 』的魚油：
魚油功效 1 ： 心血管保養 ，降低血壓、調節血脂. 根據美國梅約診所 (Mayo)指出，每周吃兩次魚即可降低 患上心血管疾病的風險【 1 】. 同時也有多項人體實驗證實，補充Omega-3可有效幫助 降低血壓、調節血脂、預防心血管疾病【 2 】【 3 】【 4 】. 魚油真的可以 ...
- 造成慢性發炎的主因是什麼？
- 慢性發炎會怎麼樣？
- 如何判斷自己有慢性發炎？
- 在學理上，因為 Omega-3 屬於【抗發炎食物】，所以補充 Omega-3 可以抑制發炎物質的產生
- 而在實驗中，更顯示補充 Omega-3 可以【幫助降低多項發炎指數】，進而降低演變成慢性疾病的機率
- 小結：綜合學理 & 實驗上的結論
- 原因 1：Omega-3 含量更足
- 原因 2：Omega-3 濃度更高
- 原因 3：價格cp值更划算
我們的日常飲食中，大致上可分為會促進發炎的『促炎食物』，以及會幫助抗消炎的『抗炎食物』 我們平常吃的油脂，包括『豬油、沙拉油、葵花油』等等，都屬於 Omega-6 脂肪酸，是會促進發炎的食物；相反的，可以幫助抗發炎的 Omega-3 脂肪酸【如魚油】，我們卻吃的非常少 因此在這種『飲食失衡』的情況下，容易導致身體處在慢性發炎的狀態，進而衍伸出一系列的疾病
在慢性發炎期間，免疫系統會持續攻擊人體的健康細胞、組織、血管，已有眾多實驗顯示，如果身體長期處於慢性發炎的狀態，【會間接 or 直接誘發其他疾病】，包括： 1. 輕則導致：偏頭痛、腹痛、腹瀉、肌肉痠痛、肥胖、過敏、免疫力降低等等 1. 重則導致：心臟病、糖尿病、心血管疾病、癌症、關節炎、阿茲海默症等等 目前醫學上也已經證實，癌症與慢性發炎間有密切的關係，這也是為什麼我們會常常聽到，胃發炎久了變胃癌、腎發炎久了變腎臟癌這種說法
通常會發覺自己有慢性發炎問題的人，主要有 3 種類型 1. 健檢報告的發炎指數較高，例如：TNF-α(腫瘤壞死因子)、IL-1(白細胞介素-1)等指數較高，就代表身體正處於慢性發炎的狀況 1. 身體有【長期且原因不明】的慢性疼痛、疲倦、過敏、腸胃不適、心情焦慮低落、經常感冒等問題，也有可能是慢性發炎導致 1. 目前身體沒有不適，但具有：飲食不均衡、肥胖、作息不正常、壓力大、睡不好、抽菸喝酒、愛吃糖等『慢性發炎風險因子』 因此，如果你是屬於上述 3 種類型的人群之一，就可以考慮多補充魚油 ( Omega-3 ) ，來幫助改善身體的慢性發炎 答案是可以的 ~ 因為無論在【學理上】或在【實際的人體實驗中】，都顯示補充魚油 ( Omega-3 ) 可以幫助降低『多種慢性發炎指數』，進而改善慢性發炎問...
如前所述，攝取較多含有 Omega-6 的食物，是導致慢性發炎的主要原因，因為 Omega-6 裡面的『花生四烯酸 (AA)』在體內轉化後，會增加促炎因子的生成，進而造成人體發炎 而 Omega-3 中的 EPA 與 DHA，則因為可以阻止花生四烯酸 (AA) 的轉化，所以可以『減少促炎因子的生成』，進而有效降低身體的發炎反應 白話來說，因為在學理上【有明確的抗發炎機轉】，因此確實攝取越多Omega-3，身體就越不容易發炎
根據實驗顯示【1】，Omega-3 可以有效幫助抑制人體發炎因子的生成： 1. TNF-α(腫瘤壞死因子)：造成關節炎、肥胖、癌症等發炎疾病的關鍵指標，食用 8 周Omega-3，可以抑制 74% 的TNF-α合成 1. IL-1(白細胞介素-1)：調節免疫和發炎反應的重要因子，與許多慢性發炎疾病有關，食用 8 周Omega-3，可以抑制 80% 的IL-1合成 而在另外在一篇實驗中【2】，也表示 Omega-3在臨床上確實有幫助降低人體發炎指數的功效，也建議可以透過食用Omega-3補充劑(如魚油)來幫助抗發炎，或是輔助消炎藥物的使用
根據實驗結果顯示，補充 Omega-3 確實可以幫助改善身體發炎，因此包括【慢性發炎患者】或是【慢性發炎高風險族群】，都可以補充 Omega-3 來幫助改善 or 預防慢性發炎 如前所述，幫助抗發炎最重要的成分就是 Omega-3 ，而根據眾多【專業機構 & 專家學者】的建議，每日至少要補充 1000 mg 以上的 Omega-3，對於抗發炎的幫助才會比較顯著 因此，在挑選產品的時候，一定要特別注意其 Omega-3 含量是否高於 1000 mg 原因是！市售絕大多數魚油的 Omega-3 含量都不足 1000 mg，這些產品對於其它類型的需求可能有幫助，但對於抗發炎需求的幫助就比較不大 以下是目前我們從市售 68 款魚油中，精選出 10 款 Omega-3 含量最高的魚油產品： 從上表可以...
雖然上述 2 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於【改善慢性發炎所需的劑量 1000mg 】 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起大研生醫添加的 1008 mg 還多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，同樣也比大研生醫的 84% 略高一些，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
最後，在其它選購原則方面，這兩個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著兩個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格都比大研生醫優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~ 最後附上兩款推薦品牌的連結： 1. 配方時代官網連結：1,080 元 1. 大研生醫官網連：1,500元 1. Omega-3 已被科學證實能有效幫助降低人體消炎指數，適合長期補充幫助『預防』 or 『改善』身體慢性發炎 2. 根據『專業機構 & 專家學者』的建議，每日至少攝取 1000 mg 的 Omega-3，才能有效幫助抗發炎需求 3...
先介紹：關於食用魚油常見的4大NG吃法. 再接著談：該如何正確挑選優質的魚油產品. 最後告訴你：市售魚油中，最推薦哪一款. NG情形1. 食用時間錯誤. 魚油早上吃還是晚上吃 ？ 在『 飯後 or 隨餐 』食用魚油，可以透過飯後消化道中的膽汁 & 食物油脂，幫助身體快速吸收魚油，因此最建議在飯後 & 隨餐食用， 至於魚油要早上吃還是晚上吃，其實都是可以的. 不過，由於人體代謝油脂的高峰是在午夜，因此在晚餐後吃魚油，可能會比早餐or午餐後吃魚油的效果還要更好一些. 總而言之，魚油務必在『飯後 or 隨餐』食用，確保人體能有效吸收，至於要安排在哪一餐則以晚餐為主，如果作息無法配合，早、午餐飯後食用也是ok的. NG情形2. 魚油 Omega-3含量不足.
市售絕大多數魚油的 Omega-3 含量都不足 1000 mg ，這些產品對於其它類型的需求可能有幫助，但對於眼部保養的幫助就比較不大. 以下是目前我們從市售 68 款魚油中，精選出 10 款 Omega-3 含量最高的魚油產品： 從上表可以看到，雖然有很多魚油的 Omega-3 都能達到 800 mg 以上，但有達到 1000 mg 的產品就只有『 配方時代 』&『 大研生醫 』兩個品牌. 因此，針對【眼部保養】需求，我們最推薦這 2 個品牌，因為 它們的 Omega-3 劑量最高， 所以對於保養視網膜、黃斑部，或是舒緩乾眼症狀的『幫助也最大』 提供上述兩個產品的【價格 & 購買連結】如下： 配方時代 85% 魚油： 配方時代 官網. ( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
