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1. 其他人也問了

   如何降低膽固醇?

   • 增加水溶性纖維攝取： 水溶性纖維來自蔬菜水果、未精緻的全穀類等。 水溶性纖維可以跟膽固醇的代謝產物「膽酸」結合並排出體外，防止膽酸又經腸肝循環再吸收，因此有助於肝臟中儲存的膽固醇轉變成膽酸，進而降低血脂肪。

   【低密度膽固醇全解析】6大過高原因+5招改善方法 - 照顧好健康 We C…

   www.wecareyou.cc/office/causes-of-low-density-cholesterol-and-how-to-improve-it

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   高密度膽固醇過高會怎樣?

   • 劉中平說，甚至最近的研究顯示，太高的高密度膽固醇對身體有可能是有傷害的，從歐洲心臟學會發表的研究結果顯示，過高的高密度膽固醇，病患的心血管疾病發生率反而會增加，超過100 mg/dL以上死亡率就會開始增加；另外也有研究指出，高密度膽固醇對身體的影響可能是U型的表現，也就是太少對身體不好，太多也可能有危險。 劉中平指出，目前高密度膽固醇對身體的好壞，還是有很多需要了解的地方，有學者認為說畢竟高密度脂蛋白膽固醇還是一種膽固醇，如果太多對血管還是會造成淤積的情況，而且會讓脂蛋白清除血管的能力下降。

   健康網》「高密度膽固醇」助清血管 醫：超過標準也不好

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3708218

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   運動能降低低密度膽固醇嗎?

   • 宇平診所院長劉中平心臟科醫師指出：「多年來許多研究顯示，運動甚至是規律的有氧運動，只對三酸甘油酯的降低還有好的高密度膽固醇的提高有幫忙，但是不太會直接降低不好的低密度膽固醇。 」 健康生活也可能中風 沒有三高為什麼還是有血栓？ 想藉由運動降血脂！ 運動強度需要夠高 一般認為低密度膽固醇和體重與「飲食」有比較大的關係，如果運動能夠順便降低體重的話，那這個時候也能夠減少低密度膽固醇，劉中平強調：「但如果體重沒有隨著規律運動而減少的話，那麼不好的低密度膽固醇不太會因運動而下降的。

   有運動就能降膽固醇嗎？心臟科醫師暴關鍵：體重必須跟著減少 - Heho …

   heho.com.tw/archives/164687

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   低密度脂蛋白膽固醇的正常值為何?

   • 低密度脂蛋白膽固醇 (low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)因為LDL-C容易附著在血管壁上，容易將膽固醇由肝臟帶往血管堆積，使得動脈管壁狹窄，導致動脈粥狀硬化，增加心血管疾病、中風和周邊動脈疾病的風險，低密度脂蛋白膽固醇的正常值應該小於 160mg/dl。

   膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇自 …

   healthsp.org/article/cholesterol-lowering

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   膽固醇標準值多少?

   • 膽固醇標準值多少？ 膽固醇的量測一般會看3項數值，分別為總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（HDL）以及低密度脂蛋白膽固醇（LDL），標準值如下所示： 控制良好的血膽固醇： 總膽固醇低於200mg/dL；高密度脂蛋白膽固醇（HDL）高於或等於35mg/dL；低密度脂蛋白膽固醇（LDL）低於130mg/dL。

   膽固醇過高？標準值多少？改善膽固醇過高4食物少吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/85825

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   總膽固醇是什麼?

   • 總膽固醇由酯化膽固醇 (Cholesterol-ester，約佔 70%) 及游離膽固醇 (Free cholesterol，約佔 30%) 所組成。 此二者又分別來自四種脂蛋白，包括高密度脂蛋白 (HDL)、低密度脂蛋白 (LDL)、極低密度脂蛋白 (VLDL)、及乳糜粒 (Chylomicron)。 所以總膽固醇也可說是這四種脂蛋白中所含膽固醇的總合。 來自高密度脂蛋白 (HDL) 的膽固醇稱為高密度膽固醇 (HDL-C)，這種膽固醇被認為是好的膽固醇，對防止血管阻塞有幫助。

   Cholesterol 總膽固醇 - 花蓮慈濟醫院 Hualien Tzu Chi Hospital

   hlm.tzuchi.com.tw/mt/index.php/item/2019-03-16-05-32-05/249-item-cho

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 88282低密度膽固醇過高怎麼辦？解析降低膽固醇食物、保健品 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 88282

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   2023年6月14日 · 低密度膽固醇（LDL）是一種不健康的膽固醇，低密度膽固醇過高可能導致心血管疾病的風險增加。 如何降低低密度膽固醇？ 一次看懂正常值、常見症狀和飲食原則。

3. www.wecareyou.cc › office › causes-of-low-density-cholesterol【低密度膽固醇全解析】6大過高原因+5招改善方法 - 照顧好健康 ...

   www.wecareyou.cc › office › causes-of-low-density-cholesterol

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   低密度膽固醇過高要如何改善？ 營養師揭開5大關鍵. 1. 養成運動習慣. 2. 維持理想體重. 3. 選擇有益於血脂的健康飲食. 4. 調整生活習慣. 5. 控制好血糖. 6. 保健食品.

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     11:19

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     請問康健》膽固醇過高怎麼辦？名醫揭影響關鍵｜康健雜誌

     2022年5月5日

     觀看次數：98.1萬

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     3:11

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     膽固醇過高怎麼辦 ？ 好膽固醇 壞膽固醇 怎麼看？ 基因遺傳 飲食 有氧運動 是關鍵！【江P醫件事#69】

     2021年3月8日

     觀看次數：19萬

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     17:15

     youtube.com

     降膽固醇飲食這樣吃！三酸甘油酯過高怎麼辦？吃對食物降高血脂

     2023年7月14日

     觀看次數：54萬

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5. healthsp.org › article › cholesterol-lowering膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇 ...

   healthsp.org › article › cholesterol-lowering

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   2024年3月27日 · 低密度脂蛋白（LDL）之所以被視為壞膽固醇，就是因為它容易附著在血管壁上，形成心血管疾病的危險因子，當低密度膽固醇過高時，就容易造成動脈硬化。

6. npower.heho.com.tw › archives › 295639如何降低壞的膽固醇？營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C - 營養N次方

   npower.heho.com.tw › archives › 295639

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   2023年8月29日 · 一旦總膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇的濃度過高，或是高密度脂蛋白膽固醇的濃度過低，都叫做「血脂異常」。 其中，低密度脂蛋白（LDL）膽固醇又稱為壞的膽固醇，主要的工作是將肝藏中的膽固醇運送至身體各處，提供細胞做使用。

7. health.udn.com › health › story如何降低密度膽固醇？詳解LDL紅字原因及低密度膽固醇過高會怎樣 ...

   health.udn.com › health › story

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   2023年9月6日 · 如何降低密度膽固醇？. 詳解LDL紅字原因及低密度膽固醇過高會怎樣？. 2023-09-06 16:00:00 元氣網 ／ 編輯辜子桓整理. 富含水果、蔬菜、全穀物、豆類和有益脂肪的飲食，有助於降低有時被稱為「壞膽固醇」的物質。. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 健檢報告上的低 ...

8. www.commonhealth.com.tw › article › 85825膽固醇過高？標準值多少？改善膽固醇過高4食物少吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85825

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   2022年2月14日 · 7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值. 膽固醇過高有哪些危險？ 膽固醇過高容易引起動脈血管粥狀硬化，增加心血管疾病的風險，且血管硬化的病變遍及全身，導致血管局部缺血及栓塞。

9. www.edh.tw › article › 15593膽固醇過高原因、正常值多少？用飲食改善高低密度膽固醇回復標準 ...

   www.edh.tw › article › 15593

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   2022年10月10日 · 低密度膽固醇過高會增加心臟病、中風風險，正常值建議控制在總膽固醇200、低密度膽固醇129 mg/dl以下，可以藉由飲食、運動、維持體重與血糖管理等方式治療改善