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2021年3月10日 · 醫揭5大減重迷思，168斷食也在列。. (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 嗜吃美食的小高（化名）年僅40歲就罹患糖尿病，主因是肥胖及不愛 ...
2 天前 · 很多人減重斤斤計較卡路里，減重醫師魏士航以自己減重20公斤的經驗，告訴大家控糖比減重更重要，他說，若飯前飯後血糖差距大，除會很快餓想 ...
2020年12月17日 · 減重從「早」開始！. 營養師：9個早晨好習慣幫你持續燃脂。. (示意圖/Pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 減重並不容易，尤其體重計上的數字不減反增 ...
2023年9月16日 · 1. 加入間歇性斷食. 可從一日三餐變成「1212斷食（12小時可進食、12小時要禁食）」，或是168間歇性斷食，藉由延長空腹時間改變身體代謝模式。 2. 增加欺騙餐....
2023年6月28日 · 1. 每周減掉1%體重. 若減重速度過快，每周超過2%體重，人體會以為出現危險而進入儲存能量的模式，以節省能量消耗，導致減重停滯，且容易復胖。 2. 攝取足夠蛋白質. 建議每天攝取每公斤體重1~2倍的蛋白質，且均勻分配在一整天的飲食中，以避免減重過程中肌肉流失。 3. 分段減重，每次減去10%體重. 在減重週期中，設定一休息點。...
2023年2月2日 · 楊斯涵在 臉書粉專 發文指出，太快速的減重反而減掉的都是肌肉，無助於身體代謝，因此特別分享10招提升新陳代謝的方法： 充足水分：人體身體組成70％為水分，每日攝取體重的30～40倍，以維持生理代謝機能運轉。 均衡飲食：挨餓節食會使基礎代謝下降，而足夠的食物攝取量則可維持食物產熱效應。 優良蛋白質：蛋白質食物相較於碳水或油脂食物，是食物產熱效應最高的食物來源。...
2024年5月15日 · 減重又不復胖，才是成功減重。. 減重醫師蕭捷健表示，想要減重不復胖，不妨採用「佛系減重」，有研究發現，減重速度越慢，復胖的可能性越低 ...
