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  2. www.storm.mg › lifestyle › 4137592減肥要減到什麼程度，才算真正成功？營養師教你用3個簡單公式算 ...

    2022年1月9日 · 減肥的目標該如何制定？ 體重與體脂的標準是多少？ 想幫自己設定一個目標，可計算理想體重為標準。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 3個簡單公式，就能算出你的理想體重. 計算理想體重公式有三種，如下表： 計算理想體重公式有以下3種！ （圖／創意市集提供） 在標準體重±10％的範圍內，皆屬於正常體重範圍。...

  3. www.storm.mg › lifestyle › 4425980免節食、不算熱量也能瘦！「記錄減肥法」無痛瘦身5步驟，輕鬆減 ...

    2022年7月15日 · 給自己一點時間，制定持續減肥的方案，舒舒服服、無壓力的開啟最後一次的減肥之旅。 使用記錄減肥法有三個前提： 1.不做任何需要堅持的事情. [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 2.拋開一切能量收支的觀念. 3.吃任何你想吃的. 除此之外，使用記錄減肥法瘦下來，需要300 天。 不論你現在離健康體重差多少公斤，請都要把瘦身的過程當作一個需要300 天完成的事情。...

  4. www.storm.mg › lifestyle › 169978412週減重享瘦生活計畫 能讓體脂肪下降 - 風傳媒

    2019年9月11日 · 林蓁醫師說， 此減重課程計劃源自於美國衛生機關近年推廣的低升糖飲食計劃，利用飲食讓血糖慢慢上升，藉以穩定血糖，控制患者的病情，以增進總體健康。...

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  6. www.storm.mg › lifestyle › 4039101沒減肥體重卻短時間內下降，可能是6種疾病導致！醫師曝關鍵前兆 ...

    2021年11月10日 · 台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師表示，不論是減重、生活調整， 一般正常的體重下降，每周約為0.5～1公斤，超過則可能有異常疑慮，原因可能包括減重不當、疾病等，因此執行減重計畫時，也建議先留意原本體重。...

  7. www.storm.mg › lifestyle › 4659741比168更容易做到的「1212斷食法」！專家列減重課表，免挨餓就能 ...

    2023年1月1日 · 減重有三種不同的策略： （1）限制攝取特定食物（像是脂肪、碳水化合物或精緻食品），（2）限制進食量（卡路里）或（3）限制可進食的時間（間歇性斷食）。 傳統減重方式都著重在前兩種策略，確實有證據顯示減少熱量攝取，或是減少食用精製、加工食品，無論採取低脂還是低碳生活方式，對減重都是有效的。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....

  8. www.storm.mg › lifestyle › 169978412週減重享瘦生活計畫 能讓體脂肪下降 - 風傳媒

    2019年9月11日 · 此減重課程計劃源自於美國衛生機關近年推廣的低升糖飲食計劃，利用飲食讓血糖慢慢上升，藉以穩定血糖，控制患者的病情，以增進總體健康。...

  9. www.storm.mg › lifestyle › 5029557減肥遇到停滯期怎麼辦？醫師教學3大心法，正確瘦身不怕復胖 - 風傳媒

    2024年2月24日 · 可能需要調整熱量攝取，增加飲食中的蔬菜、蛋白質的比例，減少隱藏性脂肪食物的攝取，例如餃子、貢丸、香腸等絞肉類加工食品，另外，減少精緻點心，包括麵包、蛋糕、餅乾等。 同時，改變運動模式，增加強度或增加每週運動的時間，調整有氧運動及無氧運動的分配比例，有助於刺激新陳代謝，突破停滯期。 注重減脂而非僅減重....

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