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各大健身器材介紹. 腿推機. 坐姿胸推. 滑輪下拉. 不知道看到這裡大家有沒有發現到，前面介紹了許多器材的運用，都有一個基本的動作？ 腹部核心收緊 ! 核心肌群是做所有運動的基礎 ，驅動身體做運動源頭，且在運動的過程中保護軀幹、脊椎，穩定身體姿勢，達到正確角度、方向。 還是要強調的是，不一定每個器材都一定要會、要用到，貴在精不在多，還有姿勢準不準確，這樣才能完全又安全的達到健身的效果。 喜歡這篇文章嗎？ 或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔. 你是否到健身房後，看到一大堆健身器材卻不懂得如何使用？ 如果自己嘗試著操作，對於剛進健身房的人會較具有挑戰性，也同時比較危險。 因為力氣不足，或是還未習慣甚至不了解器材的操作方法，很容易造成姿勢上的不正確，最好有教練在旁邊指導。
2024年5月19日 · 如果將健身房器材歸類的話，不同視角有不同的分類方式，粗顆粒度大致可以分為兩類：綜合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材，其實很多器材根據你的訓練動作不同則可以起到不同的訓練效果，並沒有絕對的界限，本文就從器械的核心功能方面來為大家盤點一下健身房最常用的20種器材！ 一、有氧篇. 01丨跑步機. 這應該是認知度最高的健身器械了吧，所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是核心訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。
2021年10月7日 · 健身房健身器材8款必做. 健身器材1.腿推機. 有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。 但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便，需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量，且腿推機本身就有重量，因此較其他類型的腿推機重且難操作，熟悉健身的人較適合這種類型。 健身器材2.划船機....
2023年4月26日 · 台灣進入三級警戒時，許多居家「健身器材」成為炙手可熱的搶購商品～不管你是新手想要增添一些健身器材，還是想將現有的健身器材更升級，就來看看本篇由我們整理出的20+居家健身器材推薦清單，再告訴你要怎麼使用這些健身器材！
以下介紹的健身房有氧器材，我會分成三種等級介紹，等級越高，難度也就越高 Level 1： 由器材調整強度，輕鬆為主 Level 2： 需要用到全身動，難度稍高
2019年6月20日 · 若您是剛加入我們健身工廠的新會員，往往對於各廠內為數眾多、琳瑯滿目的訓練器材有點手足無措，不知從何練起。 為此，我們特別邀請到 教育訓練部副理Xavier教練 現身說法，為您推薦 十大必練的自主訓練器材 ，親身解説並示範。 在上一篇 「教練激推！ 健身房新手必練十大自主訓練器材（上）」...
2020年3月4日 · 在一般民眾在社區健身房最常見的就是一排排的一機械式器材 (strength machine)，這些器材多針對胸、背、腿等主要單一肌群進行訓練，並藉由調整插梢的位置來調整重量。 優點： 這些器材因為是固定式軌道、能快速切換重量、限制在動作時超過安全的活動範圍、避免施加在肌肉骨骼上不必要的壓力，且多附有操作說明、容易使用，是剛踏入健身房的新手常見選擇。 機械式器材不只能能針對單部位肌群作訓練，是健美肌肥大訓練極需要針對特殊肌群進行復健的人的理想訓練器材，也因其只需相對低的穩定性要求，適合作為銀髮族、缺乏穩定性功能的客戶使用。 缺點： 這些器材在設計時只能將大多數人的平均體型做考量，過高、過矮、身型較大的客戶使用時常會不太順利。
2021年5月24日 · 居家就是你的專屬健身房！ By Kimy Chen Published: 2021/05/24. DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？...
基礎健身器材介紹. 進入健身房，第一眼就能看到的基礎健身器材，像是跑步機、腿推機、卷腹機，這些都是超實用的初學者友好型器材喔！ 跑步機就不用多說了，無論是暖身還是進行有氧運動，都蠻適合的，而且可以根據自己的體能調整速度和坡度，超方便的！ 腿推機則是專門針對下半身的訓練，特別是大腿和臀部，透過調整重量，可以從初學者到進階者都能使用，真的了不起。 至於卷腹機，則是專門訓練核心肌羣的，對於想要擁有漂亮腹肌線條的人簡直是必備的器材。 這些基礎健身器材不僅操作簡單，而且效果顯著，適合所有想要開始健身之旅的朋友們！ 進階訓練器材. 在進階的健身器材中，TRX懸掛訓練系統和戰繩是許多進階健身愛好者喜愛的選擇。 TRX懸掛訓練系統利用自身重量進行抗阻訓練，可以訓練到全身的肌肉，提高核心肌羣的穩定性和力量。
6大健身室器材介紹,健身一定要去健身室嗎？ 自己在公園或在家運動不可以嗎？ 健身器材重要嗎？ RY Fitness 給你5個上健身室的好理由與6種新手必練的訓練器材,健身室器材香港家用推薦,啞鈴和槓鈴是每個健身室都必備的器材，用途很多，十分靈活。 因為重量的選擇較多，可以訓練身體每個部位。
