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2023年6月17日 · 6方法正確調節免疫力 1.充足的睡眠：根據研究顯示，睡眠時間越少、品質越差的人，免疫力會較睡眠充足的人來得低下。2.規律運動的習慣：運動可有助於免疫相關的細胞激素的分泌，因此建議可以每周進行2~3次的中強度運動，提升免疫細胞的功能。
2023年12月25日 · 「營養」是增強免疫力的最佳武器，跟著營養師這樣吃，告訴你打造少生病好體質的關鍵營養素及相關生活建議： 1.蛋白質 蛋白質是製造白血球、抗體等，組成身體免疫系統的原料，攝取足夠的蛋白質有助於免疫力的提升。
- 富含維他命C的水果。要如何提高免疫力，就是營養要均衡，可多吃提升免疫力的食物，像是富含維他命C的水果；像是橘子柳丁、聖女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C，建議每天吃，既能促進腸胃蠕動，又能有效增強免疫力。
- 含有葉酸的蔬菜。再來就是含有葉酸的蔬菜，像是青花菜、菠菜、甘藍等等這些葉酸含量多的蔬菜要多吃，尤其是菠菜，它除了含葉酸外還含有豐富的鐵元素，多吃絕對對身體有幫助。
- 大蒜。自古以來，大蒜就是有殺菌的作用，而常吃大蒜能緩解人體的疲憊感，使心情愉悅，進而讓免疫力得到提升。
- 菌菇類。蘑菇、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇等各類的菇能使身體恢覆活力，大大提高抵禦能力！經常吃一些新鮮的菌菇還能促進白血球提升。
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什麼是免疫系統?
2022年6月6日 · 免疫力低下極易感染疾病，受到病毒侵襲。美國哈佛大學波拉安博士研究發現，人類目前有180餘種疾病都與免疫功能低下有關。日本醫學博士、免疫學專家藤田紘一郎在著作《免疫力》一書中曾指出，我們90%的疾病都能靠提高免疫力預防。提升免疫力由早餐
- 香蕉：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
- 蘋果：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。
- 柳丁：是天然的感冒藥，富含維生素C和檸檬酸，能夠增強免疫力，緩解感冒症狀，同時，柳丁的香氣還有緩解壓力的作用。
- 石榴：是天然的止瀉藥，含有豐富的抗氧化物質和維生素C，能夠清除體內的自由基，增強免疫力，預防感冒。
2023年7月18日 · 市售很多瑪卡保健食品，很多都會搭配其他成份來提高效果，可以依據自己的需要來選擇。例如： 01. 精胺酸幫助增強體力，提振雄風。02. 南非醉茄幫助改善體能表現、生育力。03. B群幫助促進新陳代謝，提高能量轉換。04. 發酵紅蔘幫助增強免疫力。05.
2024年3月6日 · 01. 將所有香料置入鍋中，加入無糖鮮奶（或杏仁奶），小火燉煮，邊煮邊攪動避免底部燒焦，溫度稍提高時加入椰子油和椰漿繼續攪動。 02. 不需煮沸，大概鍋邊冒小小氣泡便可關火，加入代糖。 晚上睡前來一杯暖暖的，舒適且能幫助入睡眠，通過肝臟凈化身體，長期飲用可以預防癌症。 Photo/Unsplash. Ps:口味可以自己調配，不喜歡黑胡椒、薑粉的人可以去掉，不過黑胡椒可以幫助薑黃產生最大功效，也能提升抗氧化能力喔！ 延伸閱讀. 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #養生 #健康. 分享.
