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2021年4月16日 · 為了避免讓孩子因接觸到塵蟎及其排泄物、蟲卵、屍體而引發過敏，進而影響睡眠品質，選張具有抗菌防螨作用的兒童床墊絕對是必要的。 選擇軟硬適中的床墊，對兒童成長發育比較好。 3. 具透氣、散熱的材質. 因為孩子們體溫都偏高，比較不容易入眠，如果所躺的床墊沒有足夠的散熱力，會讓孩子常在半夜被熱醒，導致睡眠中斷，進而影響生長發育。 4. 尺寸大一點比較好. 因為孩子睡覺都是東翻西滾的，如果說給他們太小的睡眠空間，可能會讓他們不小心從床上滾下來，所以在選擇寢具和床墊時，要注意尺寸不要選得太剛好或太小，也建議床墊和床板加起來不要太高為佳。 5. 確保材質安全、無毒用料.
2023年6月6日 · 孩童抗拒上廁所需排除害怕原因. 若如果孩童抗拒進廁所，家長需要進一步排除造成抗拒的原因，例如沖馬桶的聲音、開廁燈後自動啟動的風扇聲、不喜歡屁股碰觸到冰冰的馬桶坐墊、坐馬桶雙腳懸空、身體搖晃感到害怕等，再依據不同的狀況進行調整。 例如讓孩童帶著耳機進入廁所、帶孩童操控馬桶沖水鈕習慣沖水聲、教導孩童認識在廁所中的常見物品與聲響、馬桶加上坐墊，甚至是改用兒童馬桶及在廁所貼他喜愛的卡通貼紙，都能緩解孩童對陌生事物的焦慮。 孩子的如廁訓練並非一時半刻可達成，陳郁如提醒家長：「孩子多喝水、多吃高纖維食物，能使排便暢通增加訓練的成功機率，過程中要給孩童訓練機會及讚美與鼓勵。 」若孩童嘗試如廁經常失敗，進步速度明顯慢於同年齡層時，請向專家進行諮詢。 文、王芊淩／圖、巫郡俊. 健康問 Heho 健康問題歡迎.
2022年8月3日 · 學校的廁所好可怕！ 如何克服上廁所難關？ 讓孩子願意在學校上廁所的第一件事，就是要先讓孩子「不怕蹲式馬桶」。 一般大人式的蹲式馬桶，大約 36〜40 公分寬，爸媽們可以先在相同寬度的紙張上，畫出一個馬桶，讓孩子在家裡先練習蹲著上廁所，然後記得用「腳」踩踏沖水。 另外，要注意的是，第一次上蹲式馬桶，因為衣服會垂下來，如果沒有拉一下衣服、褲子，可能會噴濺到衣褲上，要提醒小朋友。 再來的大難關，就是學校裡的廁所可能會有異味、不太乾淨，要怎麼讓孩子願意進去上廁所呢？ 可以在家裡先讓孩子練習掃廁所，讓孩子學會拿拖把拖地、或是用抹布把髒污擦乾淨。 習慣進行打掃清潔，到學校時，比較不會怕髒髒的廁所，也會主動保持廁所乾淨。 如果怕廁所的異味，也可以讓孩子習慣戴口罩去廁所（防疫時期，上廁所時也最好可以戴口罩）
2018年5月7日 · 坐在放了15-20公分高的溫水盆或浴缸10分鐘，一天4次，這樣可以促進患部血液循環，有助於收縮患部靜脈，效緩解痔瘡的腫脹。 二、養成良好排便習慣： 保持大便暢通，防止便秘或腹瀉，大便時間不宜過長，每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，同時不要看書報或滑手機，專心排便。 三、便後仔細清潔肛門： 排便完畢後應輕輕地清潔肛門，最好是使用免治馬桶用噴水方式，以溫水沖洗，對緩解痔瘡很有幫助。 四、適當運動，做提肛操： 適度做運動，可以促進肛門、直腸部位的血液回流。 每天做2次提肛操（收縮與放鬆肛門動作），一次50下，約3分鐘，自我調整括約肌，能減少痔瘡靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。 五、坐姿適時改變體位：
2020年8月13日 · 健康上廁所，蹲姿最有益排便. 以色列醫師Dov Sikirov曾經進行一項研究，比較了 3 種不同的排便姿勢，包括了：坐在正常高度的馬桶上、坐在特別矮的馬桶上，以及一般的蹲姿。 之後的問卷結果指出，用蹲著的方式上廁所，花費的時間最短（平均 50 秒），且排便最乾淨。 而作者上廁所則需要花到 130 秒，而且難以徹底排乾淨。 因此研究建議，想要保持排遺系統的健康，最好使用蹲姿上廁所，並且「專心上廁所」，避免一心二用，才能夠避免痔瘡問題找上你。 文/林以璿 圖/何宜庭. 延伸閱讀： 國中男生發痔瘡 林北江醫師：放假作息大亂惹的禍！ 每次排便「 2 條香蕉」的量才健康！ 醫師：排便 4 原則最好都符合. 大口灌水更容易脫水！ 腎臟科醫師提醒：上完廁所就喝一杯，簡單補水.
2023年11月22日 · 不少民眾疑問到底排便時間多久才算是正常？ 陳威佑說：「 健康成年人的正常排便時間，坐著時平均需要 2 分鐘，而蹲著時約 51 秒，一般建議排便時間最好控制在 3-5 分鐘以內，才不會發生痔瘡等疾病。 排便時邊滑手機、看書！ 久蹲馬桶痔瘡風險提高. 排便時間過久，陳威佑解析有可能產生以下五大疾病： 痔瘡 ：久坐會增加腹部內的壓力。 這導致排便時流入直腸靜脈的血液減少，最終導致血液積聚在肛門的血管墊中，使得痔瘡更容易發展。 便秘 ：排便時間過久本身就是便秘的表現，這可能導致大便硬化和乾燥，使排便更加困難。 肛裂 ：長期的便秘和用力排便可能導致肛門裂口，引起疼痛和出血。 直腸脫垂 ：長期的排便困難可能導致直腸脫垂，這是直腸向下滑動到肛門的異常情況。
2021年4月13日 · 讓 Heho 親子跟爸媽一起按照 Check list 來選購需要的物品吧！ 衛生用品（衛生紙、手帕、漱口杯、牙刷、牙膏） 衛生用品是很重要的，進入學校也是一個. 衛生紙：選擇硬紙盒的衛生紙，比較不容易被吹走、亂塞，可以固定放一個位置。 手帕：選擇不咬皮膚的柔軟材質就可以了，教孩子自己清洗比較重要，免得在書包裡放到發黴。 刷牙組：選擇有握把的漱口杯、軟毛圓頭的牙刷、不含太多添加物（但有含氟）的牙膏，就可以讓孩子健康安全刷好牙。 （推薦閱讀： 6 歲孩童開始換牙囉！ 關於換牙期家長該注意的事 ） 抹布. 上了小學之後，老師會要求孩子們自己維護自己的座位整潔，所以必須準備一條抹布，隨時擦拭桌子。 而抹布通常會要求掛在書桌旁邊，所以可以選擇有掛環的抹布，或是自己縫一個。 制服、運動服.
