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2021年3月5日 · - 康健雜誌. 首頁 ／ 專家專欄 ／ 醫生這樣說. 瀏覽數 11,563. 一張圖秒懂運動傷害回場 小心錯誤觀念可能讓你愈休息愈糟！ 體育競技綜藝節目《全明星運動會》第1季剛結束，在網路上受到廣泛討論，看藝人們使盡渾身解術參與競賽，節目精采異常，也創下收視紀錄。 儘管有些藝人在競技過程中不小心受傷，但他們展現出的運動精神，都受到觀眾們的讚揚！ 2021-03-05. ．文 ／ 劉又銓. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 不管是專業或是業餘運動愛好者，在受傷後都會問醫師：「我什麼時候可以回去運動？
2024年2月6日 · 英國足球明星貝克漢、杜拜王儲哈曼丹，網球天后天王小威、莫瑞……，他們都在打Padel（板式網球）。 去年10月，《康健》報導了醫學期刊《刺胳針（Lancet）》的最新研究，指出「揮拍」是運動項目中，最能延緩老化，甚至降低47％全因死亡率（各種死亡率）的運動。 除了網球、羽毛球、乒乓球和匹克球（Pickleball）……，《康健》追問：還有哪些最近起飛的揮拍運動？ 正巧，板式網球場上，飛舞的名人展現了「最新時尚」…… 2024-02-06. ．文 ／ 蕭蔓. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 葉政言攝. 字級. 收藏. 分享. 板式網球（Padel）是台灣人比較陌生的運動。 但如果你問 ChatGPT：目前世上最火的運動是哪種？ 不是觀眾多、玩家少的足球；也不是籃球、羽球或游泳。
2017年7月5日 · 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式」暖身運動，能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！ 建議暖身動作做5～10分鐘即可。 看更多. 文章關鍵字. 暖身 運動 運動傷害. 分享 收藏 訂閱. 運動前的暖身操，你做對了嗎？ 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式...
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2017年7月26日 · 運動最重要的是要找一個自己喜歡、不麻煩、一個人可以獨立完成的項目，才能持久。重點6／適量運動加速瘦！
2018年11月15日 · 1.游泳. 這份報告指出，游泳可說是完美的運動。 游泳不但會運動到你身體幾乎每一部分肌肉，也能 提高心率、改善心臟健康、保護大腦免於隨著年齡衰退。 I-Min Lee表示，關節炎的人很適合游泳，因為比較不需要承受重量。 如果你一次游泳 至少30~45分鐘，就是在做有氧運動，有助對抗憂鬱、提振心情、減少壓力。 2.太極拳. 太極拳動作慢而柔，需要高度集中力、特別注意深呼吸。 太極拳可以按自己的節奏去打，所以不分年齡和身體能力，各式各樣的人都可以打。 廣告 - 內文未完請往下捲動. I-Min Lee說， 老人特別適合打太極拳，因為太極拳重視平衡，而我們容易隨著老化失去平衡。 3.重量訓練. 不論你做的重量是輕是重，都能打造更強壯的肌肉。
2015年11月26日 · 私人教練黃怡瑄指出，超人式為蝗蟲式的變化式，可以啟動全身肌肉，鍛鍊胸部、肩膀、手臂、腿部、腹部和下背部肌群，尤其可以強化腹部核心的力量，還能增加脊椎彈性、消除下背痛，同時幫助消化。 但近期進行過腹部手術者和孕婦，較不適合練習。 訓練重點： 強化核心肌群和下背肌肉，改善全身血液循環。 動作： 1.臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。 2.向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。 手臂和腿約與肩、髖同寬。 3.深呼吸，讓胸、手臂、腿離開地面，臉部自然放鬆，像超人開心飛行。 肩膀遠離耳朵，不要聳肩。 重點不在手腳抬離地的高度，注意力集中在四肢延伸和核心施力。 4.保持呼吸，重複練習5～10次。 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！ 「糖尿病給你問 」，解答你的各種疑問！
2013年3月11日 · 居家的50肩復健運動：手指爬牆運動. 藉由漸進的爬牆運動，慢慢伸展沾黏的肩部軟組織。. 面對牆壁，將患側的手指沿著牆面慢慢向上爬，直到極限為止。. 側對牆壁，手心朝壁，將患側手指沿牆面慢慢向上爬，到極限為止。.
