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2022年2月2日 · 營養師、藥師推薦這4款助眠飲料，睡前喝多少、多久前喝，一次告訴你。人一天至少要睡滿6～8小時，但許多人不是輾轉難眠、就是太早驚醒。
2024年4月24日 · Watch on. 訂閱影音： 中時新聞網. 字級設定： 小 中 大 特. 你在說晚安之後就會睡著嗎？ 是否非常羨慕躺床3秒就能夠馬上呼呼大睡的朋友呢？...
2024年5月9日 · 維生素B群（Vitamin B complex）既可提神又能助眠，到底是怎麼回事？. 對此，食藥署解答，由於B群並非透過刺激中樞來提神，理論上不會影響睡眠 ...
2022年2月6日 · 根據美國健康資訊網站《Healthline》，香蕉是很好的睡前點心。 如果你想吃宵夜，又怕吃進太多熱量，不妨來根香蕉；如果你是容易失眠的人，那你可以試試睡前吃一根香蕉。 睡眠品質不好，通常是基於幾個原因： 1.褪黑激素不夠：褪黑激素是一種助眠的荷爾蒙，快入睡時大腦會分泌、在半夜達到高峰。 2.血清素不夠：血清素讓人更容易入睡，且睡得更久更沉，還能減少半夜醒來的次數。...
2 天前 · 很多人不敢在晚上吃B群，擔心吃了後精神太好睡不著，對此，衛福部食藥署指，B群並非透過刺激中樞來提神，理論上不會影響睡眠，甚至還能改善 ...
2022年5月23日 · 營養師劉怡里推薦，除了GABA營養素外，建議攝取維生素B6，維生素B6可以幫助GABA合成，放鬆緊繃的神經及情緒，整體穩定了之後，也能讓入睡比較容易；另外補充小分子膠原蛋白則能輕鬆擁有好氣色、容光煥發。...
2021年5月25日 · 經典的芳香療法助眠配方在臨床實驗證實確有其效，有家醫院的失眠患者使用洋甘菊加薰衣草的精油，結果對其他鎮定藥物的需求量減少六四％。 另一項研究顯示，在睡前聞薰衣草精油的人會睡得更熟，也有很長的「慢波睡眠」 (Slow Wave Sleep )，同時覺得第二天的精神更好。 研究人員相信，這是因為前一晚的睡眠品質變好了。...
