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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標，除了多運動、維持健康生活習慣外，飲食上該注意什麼？營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
1.均衡飲食為原則忌偏食。 2.含鐵質高之食物應少食用，如牛肉、豬肉、豬血、鴨血。 3.多喝水可減少鐵的吸收。 4.體力許可下可運動，但須注意運動傷害，運動可促進新陳代謝，亦可增加血管彈性。 5.應定期與血液專科醫師討論追蹤。 (二)輕度海洋性貧血
除飲食控制外，運動是瘦身的最佳選擇，簡單可遵循333原則，每周運動3次，每次運動30分鐘，運動時心跳達到130下(年長者可依醫師指示修正)。 運動種類方面，應以中度至強度的有氧運動為主，如快走、慢跑、騎單車、韻律體操、游泳、爬山等。
若您的地中海型貧血屬於「輕型」，一般不會有太大的症狀，會有面色較恍白、頭暈、胃口不佳等等症狀，請維持血色素11以上，婚前需篩檢健檢，平時可以中藥調理體質吸收即可。 謝謝. 台中百穗中醫 關心您. 0 0. │. 網路掛號. 本網中醫師. 諮詢問答. 專欄文章. 加入會員. 聯絡我們. 廣告刊登. 台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口.
早在《內經》中就提出“食飲有節”、“陰陽平衡”，指出了我們飲食所應遵循的原則，中醫養生觀的這個概念包含的內容有幾個層面，主張人的飲食應該適時適量，不要過饑過飽；飲食均衡，不可偏頗；同時要注意食物的潔淨無毒；及強調 “藥補不如食補”的 ...
3. 體重持平或上升者需交每日飲食記錄。 飲食原則 （4 3 2 1 ） 1. 睡前 4 小時 不吃含熱量的飲食。 2. 將一日攝取的食物熱量總和分成6等分，早餐吃3份，午餐吃2份， 晚餐吃1份。（等熱量飲食） 3.
健康諮詢. 阿全你好：你所敘述的症狀，以中醫來調治療效很好，無副作用，且可增強你的身體機能，提升免疫及抵抗力，但飲食宜忌要注意，忌喝茶類、咖啡、酒類....等，生活要規律、適當舒解壓力、勿過勞，有你的配合，及確實遵守醫囑，療效會更佳喔 ...
文章內容. 容易罹患高血壓的危險群包括遺傳、肥胖、高齡、抽菸、飲酒過量及飲食過鹹、過甜或高油脂等。. 由於高血壓病人有逐年增加的趨勢，同時發病的年齡層也不斷下降，所以處於高危險群的人，應特別小心。. 高血壓可分為原發性及續發性兩種 ...
