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2022年5月20日 · 想要肌膚白嫩透亮、抗氧化，就是要補充「維生素C」，維生素C不只能幫助美白，還能護眼、減脂，是身體的必須營養素。對於補充維生素C，大家都聽過要吃紅心芭樂、奇異果、檸檬等水果，但你知道「沙棘果」其實維生素C含量更高嗎？沙棘果是什麼？
2015年2月4日 · 蜜棗又稱「天然維他命C丸」，含有豐富的維他命C，皮薄肉脆、汁多，堪稱冬季的最佳水果，特別是天氣越冷脆度越好，近日氣溫驟降，更是蜜棗最好吃的時候，建議民眾購買後，請放入冰箱冷藏，除了可保鮮外，而且鎖水度也較佳. 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，蜜棗含有豐富的營養，其維生素C及鉀離子含量很高，像是每100公克棗子有28至70公克維生素C，可生津、促進血液循環、抗氧化，以及養顏美容。 尤其蜜棗膳食纖維含量高，能緩解便祕、泌尿，但是空腹時，或腹瀉者不宜多吃。 棗子 食用訣竅. 因為小魚媽娘家在燕巢，燕巢的名產就是「棗子」、「芭樂」。 好吃的棗子吃起來像水梨一樣甜又多汁，但是棗子裡面有一顆籽，孩子有可能不慎誤食，所以小魚媽也分享一下我的去籽撇步。 Tips.
2020年7月6日 · 維生素C含量TOP 10的水果中有6個是芭樂，前3名分別是紅心芭樂（214.4毫克）、珍珠芭樂（193.7毫克）和牛乳芭樂（145.5毫克）。 以常見的珍珠芭樂為例，一顆約重350～500公克，故只要1/3～1/4顆就有100公克，可提供200毫克左右的維生素C，這個量為每日維生素C需要量（100毫克）的2倍。 所以台灣一年四季都有的芭樂，可說是補充維生素C最物美價廉的選擇。 責任編輯：陳宛欣. 核稿編輯：林筱庭. Stella的營養科學觀. 查看全部. 劉素櫻. 從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。 證照：中華民國專門職業及技術人員高考合格營養師；台北營養師公會會員。
2021年12月8日 · 維生素C的每日飲食建議攝取量是100毫克，若以每日攝取2份水果來看的話，每百公克能提供30毫克以上的水果，就算是維生素C含量不錯的食物；能提供50毫克以上維生素C者則可視為維生素C的優良來源食物。 在眾多水果中，維生素C含量最高的是芭樂家族。 其中的王者是紅心芭樂，它是水果中維生素C含量最高者，每百公克含214毫克維生素C。 小顆一點的紅心芭樂約重200～300公克，亦即吃半顆就可獲得214～320毫克維生素C，是身體一日所需維生素C的2～3倍。 其他諸如珍珠芭樂、牛奶芭樂、世紀芭樂每百公克維生素C含量在131～194毫克間，泰國芭樂和土芭樂較低，但也有81毫克。
2024年3月11日 · 以下依美上美皮膚科醫師 莊盈彥 及保養美妝專家 Kevin老師 說明整理。 維生素C： 阻擋陽光的傷害、增加 膠原蛋白 的增生、抗皺、減少 細紋 ，而皮膚科所用的維他命C多用來降低黑色素，因維生素C可抑制製造黑色素的酶，對於治療 肝斑 有助益，以及預防雷射術後（沒有開放性傷口，如淨膚、皮秒）的反黑。 莊盈彥表示，若維他命C只以單方使用，效果其實不明顯，需要搭配其他抗氧化物及美白成分，如：對苯二酚、杜鵑花酸、熊果素等，才能使其達到功效，而目前尚未有研究指出口服維生素C吃多少就會等同於外擦的效果，因此兩者應並行使用，對肌膚才有幫助。 A酸與A醇：
2024年5月21日 · 其中，每100公克新鮮紅棗的維生素C含量高達92.7毫克，是 (混色)蘋果平均值 (2.9毫克)的31.9倍、檸檬 (34毫克)的2.7倍。. 黃酮類化合物（flavonoids）：紅棗含有的黃酮類化合物具有優異的抗氧化能力，可清除人體自由基，對於調節血糖及血脂皆有助益；以及黃酮醇類 ...
2022年4月21日 · 維生素C無法由身體自行合成，可以從蔬果當中取得，那又該怎麼選呢？ 你知道檸檬、柳橙都不是最強的選手嗎？ 以下公開每100g中維生素C含量高低的水果排行榜： 1.紅心芭樂. 2.珍珠芭樂. 3.釋迦（大目釋迦維生素C含量比起鳳梨釋迦又高出不少） 4.龍眼. 5.台灣土棗. 6.黃金奇異果. 7.木瓜. 8.甜柿. 9.香吉士. 10.綠奇異果. 11.草莓. 12.西施蜜柚. 2. 3. 單頁閱讀. 良醫劃重點. 查看全部.
