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2024年6月5日 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性膳食纖維，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
2020年9月2日 · 「喔！ 我知道阿！ 」 這是大多數人的心聲吧！ 每當營養師在衛教的時候，拿出這張扇形圖的這一刻，這是大家心中的疑惑。 但這張扇形圖非常有用，因為有政府和營養團隊的用心，每次的改版都是參考近期國人營養狀況而修正的，所以可以因應大部分人營養缺乏的狀況（大部分的人就是身旁的你和我了，排除 糖尿病 、腎臟病等飲食需要控制的族群，排除小孩、老人、孕婦等）成年後的我們，每天遵循此圖的大方向是絕對沒有問題的。 所以知道「怎麼用」，接下來「下一餐怎麼吃？ 」，甚至「想要知道今天要怎麼吃？ 」才是大家最關心的事。 所有的飲食基礎都是這張圖，所以先了解食物的分類，不管外食或是自己在家煮，準備寶寶的副食品或是幫長輩準備餐點，各種狀況都可以更加上手！
2021年9月6日 · 拉肚子成習慣「慢性腹瀉」當心可能是這幾種疾病！. 醫師：越拖越嚴重. 日期：2021 年 9 月 6 日 作者： 李祉函. 有時吃壞肚子就會去「跑廁所」，而腹瀉又分為急性和慢性腹瀉，若常常都在跑廁所，那可能就是「慢性腹瀉」，安民家醫診所院長林安民表示，除了 ...
2022年11月14日 · 日期：2022 年 11 月 14 日 作者： 劉思妤 營養師. 前總統李登輝曾因心臟冠狀動脈阻塞，陸續放入多支心臟血管支架。. 血管支架能克服血管狹窄的問題，是冠心病、心肌梗塞和心絞痛患者的救命法寶。. 健康的飲食和生活方式是預防血管阻塞的關鍵，裝了心臟支架 ...
2023年10月2日 · 日期：2023 年 10 月 2 日 作者： 媽媽寶寶. 我們都知道，一旦懷孕除了迎接喜悅之外，也將迎來更多的擔憂。. 其中爸媽最想知道的，就是「懷孕最快多久有症狀？. 」原因就是先有了心理準備，才能安心地迎接小寶貝的到來。. 一般說來，懷孕初期指的是孕期 0 至 ...
2019年12月24日 · 跟著十二經絡來養生【子時－膽經篇】. 日期：2019 年 12 月 24 日 作者： 艾蜜莉. 在《黃帝內經》中有個「 12 時辰經絡養生法」，它將一天 24 小時分為 12 個時辰，而 12 時辰對應著人體的 12 條經脈，這些經脈又各有主要聯繫的臟腑。. 在不同的時辰，氣血會運行 ...
2022年8月22日 · 這幾天的炎熱高溫，是否讓你口乾舌燥、頭昏眼花？ 炎炎夏日，不只在戶外從事運動需要補充水分，就連待在冷氣房辦公，也該適時補充水分，避免身體缺水。
