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2018年9月30日 · 因為跟腱炎難以治療，因此預防是免於跟腱炎所苦的最佳解決之道，以下就提供4種預防跟腱炎的方法，讓運動者作參考。 1.熱身運動： 熱身運動可以幫助跟腱「開機」，讓跟腱從靜止的冷狀態下，逐漸變成動態的熱狀態避免肌腱炎磨損的狀態發生；而跑步時逐步加速，也可以避免跟腱瞬時摩擦過度，導致損傷。 2.適度安排運動時間： 安排運動的時間不可過度頻繁和密集，若有疼痛或損傷必須適度休息。 此外，有些民眾會在肌肉疼痛時進行拉伸運動來舒緩疼痛，這樣反而會使狀況惡化，應要避免。 3.扁平足需要慎選跑鞋： 扁平足因為接觸地面的反作用力的關係，容易使跟腱受傷，在跑鞋選擇上，應該要準備特殊足弓的鞋墊或跑鞋，預防跟腱炎發生。
2024年1月31日 · 如何提升跑步能力與效率？ 你知道嗎？ 許多頂尖長跑選手做肌力訓練的時間可能跟你每天跑步的時間一樣多呢！ 為何力量訓練如此重要？ 美國田徑協會（USATF）認證的跑步教練 詹森·菲茨傑拉德（Jason Fitzgerald）提到：「力量訓練幫助跑者達成了三大目標，它透過強化肌肉和結締組織防止你受傷；提高神經肌肉協調性和力量來幫助你跑得更快；加強協調性和步幅效率來提高跑步的經濟性。 跑者的力量訓練與一般的力量訓練是不同的，目的是增強肌肉的力量，不是在於你一次能舉起多大的重量，而是訓練方法和姿勢是否正確，幫助跑者以更經濟、有效率地跑步，並在相同的速度下浪費更少的體力。
2022年7月13日 · 日期：2022 年 7 月 13 日 by 張舒芸. 睽違已久的《芊日挑戰》又來啦！. 繼上一集挑戰完拳擊後，主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動，2021年東京奧運可是有把「抱石」列入比賽項目喔！. 抱石和攀岩有什麼差別？. 想要爬先學會摔！. ｜OL悄悄話｜芊日 ...
2022年7月10日 · 日期：2022 年 7 月 10 日 作者： 謝承恩. 市售販售的太空人垂直律動機，單價不斐，號稱可以在家使用預防 肌少症 、改善關節退化、雕塑身材，到底「律動療法」是全新的商業騙局或者是行之有年的傳統療法？ 醫師解析，律動機用在不適合的族群身上，當心會震出病來！ 律動機治療有效嗎？ 復健專科醫師康鈞尉指出，震動儀並不是新的商業花招，早在20世紀後半科學家就開始嘗試把震動 (vibration ) 的概念加入到運動訓練中，藉此改善太空人出任務時，長期處於無重力狀態導致的肌肉及骨質流失。 關於震動（律動）治療的研究很多，但在很多方面並沒有一致性的結論。
2018年3月2日 · 先要準備一杯100ml的水，然後加入一小匙的鹽 (0.5公克)，再將濃度0.5%的鹽水喝下，喝的時候若是感到滿嘴鹹味，就表示體內有足夠的鹽份；反之喝下若是順暢的不覺得鹹，而且會覺得有一絲甜味，就表示身體正處於缺鹽的狀態，這樣的檢測法最好是選擇在起床後或早餐後進行。 所以根據這樣的測驗結果，可以來調整我們的飲食，避免吃太多或太少的鹽，而導致身體的危害。 但特別注意患有腎臟疾病或洗腎者，在飲食中的鹽分攝取調整，須經由專業醫師及營養師的評估後再進行。
2021年8月18日 · 在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。 肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。 肌能系貼紮 為日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）所研發，他在美國攻讀脊骨醫師，而後在從事臨床治療時，想要發明一種能延續治療效果的輔助用品，來提供患者更多的幫助。 他深入的研究，最終在1979年，發明了 肌能系貼紮技術（Kinesio Taping Method） 。 肌能系貼紮是一種非侵入性的治療方式，輕薄透氣的貼布貼在皮膚上，能對人體產生刺激，進而影響並調節生理功能。 肌能系貼紮能作用於六大生理系統：皮膚（表皮、真皮）、神經、筋膜、肌肉、關節與循環、淋巴。
2020年2月22日 · 1. 體驗橫越美國 – 66號公路. 是美國最知名，也是第一條州際公路，又被稱為美國大街（Main Street of America）、母親之路（Mother Road），全長總共 3,943 公里，可從東岸的芝加哥跨越到西岸的聖塔莫尼卡，途中會經過伊利諾州、密蘇里州、堪薩斯州、奧克拉荷馬州、德克薩斯州、新墨西哥州、亞利桑那州和加利福尼亞州等 8 個州。 不過因為現代化的高速公路出現後，66號公路逐漸沒落，經過人民的維護，保存下現在的「歷史66號公路」，目前是自駕與重機旅行者的朝聖路線。 圖片來源： wikimedia. 2. 享受沿途濱海公路 – 加州1號公路.
