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2020年7月21日 · 醫師：6種食物改善內分泌失調. 擺脫壓力荷爾蒙失調 哈佛女醫: 6大營養素、3件事 告別老化與肥胖. 收藏. Like 3. 瀏覽數 95,044. 2020-07-21 作者 / 編輯部整理 文章出處 / 高寶書版. 圖片來源／Shutterstock. 放大字級. 許多人都相信，年過40容易感到疲勞、焦慮或沮喪、甚至開始發胖，但真的是這樣嗎？ 造成大人身心失調和老化的來源，其實是荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）的失衡。 親身經歷過荷爾蒙失調的婦科醫生加特弗萊德指出，俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇分泌過多，就會擾亂女性荷爾蒙的平衡。 在《賀爾蒙調理聖經》中，她也提出重整荷爾蒙的解方。 以下是精采摘錄： 30多歲的時候，我任職於一家醫療保健機構，並且正準備創辦一家整合醫療診所。
2023年10月2日 · 體溫. 新陳代謝. 成長與發育. 性能力. 生育. 睡眠-覺醒周期. 情緒. 荷爾蒙類型. 人體主要分泌八種荷爾蒙：胰島素、皮質醇、動情素、黃體酮、睾酮、褪黑荷爾蒙、T3 和 T4。 胰島素在控制血糖上發揮着重要作用。 胰島素就像一把鑰匙，它能讓血液中的葡萄糖進入細胞，進而被當成能量使用。 一旦葡萄糖進入人體細胞，血糖水平就會下降，導致胰島素減少。 當血糖水平較高時，胰島素還會讓肝臟儲存血糖。 皮質醇又被稱爲“壓力荷爾蒙”。 當人處於壓力之下或“戰鬥或逃跑”狀態時，身體會分泌皮質醇和腎上腺素。
女性荷爾蒙是各年齡層的女性朋友們都應重視的課題，注意以下荷爾蒙不足與失調常見的6大警訊，讓醫學檢測幫你找出確切原因，了解自己的身體狀況，再去調整正確飲食習慣。
- 女性荷爾蒙，對女性而言相當重要，一旦有缺乏或分泌不均衡的狀況，就可能導致身心障礙問題。例如：性格大變、性慾減退、記憶力衰退、失眠、畏寒、肥胖、心血管、血糖出問題、骨質疏鬆、發炎反應等衰退現象。
- 女性朋友們若出現以下症狀，即可能是性荷爾蒙失衡，應正視問題並及早因應做改善：● 經期週期嚴重不穩定或經血流量不正常● 容易在經期偏頭痛、想吐● 膚況不穩，如肌膚乾燥、易長痘痘● 更易掉髮● 情緒變化大：易憂鬱、疲倦、易怒、失眠● 怎麼吃都無法變瘦或胖不起來
- 如果有女性荷爾蒙失調的狀況，也可在醫師、營養師的協助下，透過生活中5個簡單易於做到的方法幫助平衡荷爾蒙、減輕各種不適症狀感：1. 適量攝取優質的好油2. 攝取黃豆及黃豆製品3. 攝取足夠量的蔬菜及水果4. 減少刺激性食品之攝取5. 規律作息、運動
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2022年8月5日 · 瀚仕整合功能醫學中心執行長 歐瀚文醫師指出，上述都是女性荷爾蒙失調的典型症狀，不過因為這些症狀沒什麼特異性，容易讓人忽略症狀的源頭 ─ 女性荷爾蒙的健康，若失眠就吃安眠藥、經痛就吃止痛藥，這些都是針對症狀下手，並非治本之道！ 就功能醫學的角度來說，這些症狀就像是樹枝末稍枯黃的葉子，若想要葉子長得茂密鮮綠，就要從樹根找出原因！ 荷爾蒙失調5大原因. 雌激素佔優勢 Estrogen Dominance. 為最常見女性荷爾蒙失調的形式，簡單來說就是體內的雌激素「相較於」黃體酮來得高，使這兩種荷爾蒙處於不平衡狀態，而引起種種不適。 背後牽涉的原因相當廣泛，像是肥胖、環境荷爾蒙暴露、荷爾蒙代謝差、黃體酮分泌不足、腸道菌相失衡等等。 建議：可多吃十字花科蔬菜、多補充水分、多攝取纖維等方法來改善。
女性體內雖然比較少，但也會有雄激素，它主要功用是刺激女性性慾，常見的是更年期女性性功能衰退後，女體內雄激素分泌減少，引起容易性慾降低、疲勞，而雄激素分泌過多引起的內分泌失調皮膚出油、長青春痘、身上多毛、肥胖都很常見，此病名為「 多囊性卵巢症候群 」。 此外，內分泌失調可不是女生的專利，如今出現內分泌失調症狀男生的個案數也不在少數。
2023年7月21日 · 生活方式調整：改變飲食習慣，如均衡飲食，避免過多攝取糖分、咖啡因或酒精等；增加運動，以提升身體健康；保證充足的休息和睡眠，有助於平衡荷爾蒙水平。
2023年2月28日 · 1.月經失調. 最常見的症狀是月經失調（閉經、月經遲來、月經不準、月經量少等）。 身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌能讓月經周期穩定，並促進排卵，一旦失調，不但會影響月經周期，亦有可能引致不孕問題。 2.體毛過盛. 如女性雄激素分泌過多，就可能引致多毛的症狀。 過多的體毛分佈有男性化傾向，可出現於嘴唇、胸前、腹中線、小腿及腳趾等。 3.生暗瘡皮膚差. 荷爾蒙分泌失衡會造成皮脂分泌過盛，引起長期生暗瘡的情況。 此外，皮膚未能對抗外界不良刺激時，更會引起面色暗啞、色斑等肌膚惡化表現。 4.睡眠質量差. 內分泌失調的女性經常會出現失眠或睡不好的情況，容易疲勞，精神難以集中，甚至出現疼痛不適的症狀，影響日常工作及生活。 這是因為褪黑激素分泌不足，直接影響睡眠質量。
