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2023年6月16日 · 因為近年來研究報告已證實膚表上的好菌可以讓肌膚更健康，因此在國外開始有品牌採集這些益生菌，並培養至足夠數量後，將其添加至乳液中，同時施用在皮膚炎患者身上，不過儘管發現令人振奮，但保養品的製備成份採天然方式培養，成本甚高，也有許多安全上的考量，目前在市場上並不普及。 因此現階段並沒有品牌能宣稱在產品中添加有「益生菌」，大部份的品牌是將對益生菌有營養價值的 益菌生（Prebiotics） （也就是益生菌的食物，像是膳食纖維、果寡糖等）或是「好菌淬取液」添加入產品中，可以幫助肌膚維持保濕、油水分泌平衡、讓角質健康。 Q：市售保養品中真可以添加含有帶活性的菌種（即使是好菌）？ 不可能！
2024年3月18日 · 來自日本NO.1專業敏感肌保養「d program敏感話題」之所以讓許多皮膚科醫生們認證推薦的最大原因來自—0香料、0酒精、0防腐劑，0礦物油，更擁有獨家研發成分「酵母萃取美肌益生元」與「DP穩定複合配方」，兩者強強聯手化身為肌膚專用「擦的益生菌」
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2022年1月13日 · 成了一門課題。 by 謝小米 -2022/01/13更新. 採訪撰文／郭享勳 Edit／Rice Photo／pixabay.com、unsplash.com. 諮詢專家／台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師. 天然植物性食物 富含益生菌. 其實各類天然植物性食物中，都富含益生菌，例如：全穀根莖類、豆類、海藻類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，尤其是十字花科蔬菜，如白菜、高麗菜、青花菜、花椰菜，而富含益生菌的水果則有蘋果、香蕉、鳳梨、木瓜、奇異果及莓果類。 另外，發酵食品如優格、優酪乳、泡菜、味噌、果醋等，也都富含益生菌。 以及食品中常見的菊糖、果寡糖、木寡糖，則是益生質，也就是促進益生菌生長的物質。 根據國健署「102到105年國民營養狀況變遷調查」，高達86％的國人蔬果攝取量不足。
2023年12月25日 · 「營養」是增強免疫力的最佳武器，跟著營養師這樣吃，告訴你打造少生病好體質的關鍵營養素及相關生活建議： 1.蛋白質. 蛋白質是製造白血球、抗體等，組成身體免疫系統的原料，攝取足夠的蛋白質有助於免疫力的提升。 建議每餐都需有蛋白質食物來源 (豆魚蛋肉類以原型食物為主，避免加工品)，且每餐至少要有一掌心大小的蛋白質份量。 優質蛋白質食物選擇建議如：豆漿、豆腐、魚類、海鮮、雞蛋、雞肉、豬肉等. 延伸閱讀. 高蛋白飲食法真的可以瘦嗎？ 要怎麼吃？ 以及美味高蛋白餐：番茄牛肉豆腐煲食譜 …通通都幫妳整理好了！ 2.膳食纖維. 腸道是人體最大的免疫器官，顧好腸胃道是守護健康的第一步。 膳食纖維是腸道好菌的食物來源，可幫助腸道菌叢好菌增生。 當好菌變多，可以抑制壞菌生長、調整腸道菌相，增進免疫力。
2024年2月23日 · 暱稱「安心乳液」，配方含專利益菌生配方、菸鹼醯胺，幫助舒緩肌膚乾癢、臉脫皮等不適，同時維持肌膚水潤並修護肌膚屏障。 極清爽好吸收質地，使用後肌膚舒適水嫩。
2024年3月17日 · 理膚寶水科研團隊研究也指出，肌膚微生物菌落群多樣性高，可提升肌膚防禦力，可緩減肌膚不適反應，也可以幫助肌膚癒合速度、不易留下疤痕。 因此B5全面修復霜2022年全新升級成「B5+全面修復霜」，裡頭加入了新的全新「三重益生精粹TRIBIOMA」成份，屬於三重高效的複合型益菌生，訴求能幫助平衡肌膚微生態、提升肌膚防禦力，藉此加速修護肌膚各種損傷與敏感不適問題。 延伸閱讀. B5萬用霜為何這麼好用？ 到法國理膚寶水小鎮一探品牌發源地，水療中心、旗艦館全新升級. 2024年B5+全面修復霜10週年推大容量限定版. 2024年慶祝理膚寶水B5+全面修復霜在台上市10週年，特別推出「10週年限定大容量200ml環保紙管包裝」。
