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1. 其他人也問了

   懷孕可以吃鈣片嗎?

   • 研究顯示，鈣質可有效控制及預防因懷孕所引發的高血壓。 儘管如此，在科學期刊Canadian Hypertension Society的回顧中，並不建議民眾以純化後的鈣補充劑來達到治療和預防高血壓的功效，應該以攝取高鈣質含量的飲食為主。

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   孕期、哺乳期婦女如何增加鈣供給量?

   • 孕期、哺乳期婦女，對鈣需要都相對增加，早產嬰兒、青春期前後兒童少年、老年人，均需適當增加鈣供給量。 世界各地區的鈣攝取量有很大的差異，歐美等已開發國家平均毎人每日攝取850毫克，而非洲、拉丁美洲及大部分開發中國家只有344毫克，相差一倍以上。 因此鈣攝取不足在開發中國家是個嚴重的健康議題 [2]。 [17] 。 若一天攝取超過2500 mg的鈣質，對人體就會造成一些負面的影響，尤其是嬰幼兒或老年人。 太大量的鈣質攝取會造成血鈣過高 (hypercalcemia)，使大量鈣質囤積於軟組織內 (soft tissue)，造成軟組織鈣化 (calcification)的現象。

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   鈣怎麼攝取?

   • 由於擔心大量攝入鈣導致的長期副作用（如動脈鈣化和 腎結石 ）， 美國國家醫學院 （IOM）和 歐洲食品安全局 （EFSA）都對鈣設了 可耐受最高攝入量 （ULs）。 美國國家醫學院定的值是9–18歲不超過3克/日，19–50歲不超過2.5克/日，51歲以上不超過2克/日。 [54] 歐洲食品安全局定的值對所有成年人都是2.5克/日，但因為兒童和青少年的信息不足而沒有確定他們的可耐受最高攝入量。

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   過量攝入鈣會導致什麼症狀?

   • 過量攝入鈣會導致 高血鈣症 ，不過因為腸道對鈣的吸收效率相當低，高血鈣症更可能是因為甲狀旁腺激素（PTH）分泌過多或維生素D攝入過多引起的，它們都有利於鈣的吸收。 所有這些情況都會導致過量的鈣沉積在心臟、血管或腎臟中。 高血鈣症的症狀包括厭食、噁心、嘔吐、記憶力減退、精神錯亂、肌肉無力、排尿增多、脫水和代謝性骨病。 [59] 長期高血鈣症通常會導致軟組織的 鈣化 ，並造成嚴重的後果。 鈣化會導致 血管 壁喪失彈性和血流中斷，進而產生 易損斑塊 （英語：Vulnerable plaque） 和 血栓 。 相反的，鈣或維生素D攝入不足會導致 低血鈣症 ，常由甲狀旁腺激素分泌不足或細胞內的PTH受體有缺陷引起。

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2. zh.wikipedia.org › wiki › 鈣質鈣質 - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org › wiki › 鈣質

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   目前台灣的衛生署並未提供建議攝取量，但以安全劑量估算，建議每天攝取量 兒童及青春期 250mg 成年男性 350mg 成年女性 300mg 孕婦以及授乳婦女 450mg 若是持續攝取超過這範圍，便會造成鈣的嚴重不足。

3. zh.wikipedia.org › zh-tw › 鈣質鈣質 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 鈣質

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   目前台灣的衛生署並未提供建議攝取量，但以安全劑量估算，建議每天攝取量 兒童及青春期 250mg 成年男性 350mg 成年女性 300mg 孕婦以及授乳婦女 450mg 若是持續攝取超過這範圍，便會造成鈣的嚴重不足。

4. zh.wikipedia.org › zh-tw › 参考膳食摄入量參考膳食攝取量 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 参考膳食摄入量

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   參考膳食攝取量 （英語： Dietary Reference Intake ，簡稱 DRI ）是 美國國家學院 醫學院 （IOM）於1997年制定的一套 營養學 建議攝取量， [1] 旨在拓寬已有的建議膳食攝取量（RDA）的覆蓋範圍。 DRI中的推薦量數值與美國及加拿大用於 營養標籤 的 RDI 、 DV 數值不同，後兩者是基於1968年的過時RDA數值。 [2] DRI提供多種不同的參考值： [1] 估計平均需求 （英語： Estimated Average Requirements ，簡稱EAR）：某年齡層營養需求的估計中位數，由文獻審閱得來。

5. zh.wikipedia.org › zh-tw › 懷孕妊娠 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 懷孕

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   每天 補充 身體儲存量; 多加 70毫克(mg) 每天 100毫克(mg) 中、晚期孕婦乳母 130毫克 維生素D 每天補充 血漿的維生素 10微克(µg) 建議每日攝取量 協助鈣，磷的吸收與運用 鈣 不需 補充 建議每日攝取量 構成骨骼和牙齒的主要成分 鐵 每天多加 3毫克(mg) 鎂, 鋅

6. zh.wikipedia.org › zh-tw › 鈣補充劑鈣補充劑 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 鈣補充劑

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   有充分的證據顯示個體每日補充1,000毫克至1,500毫克鈣可讓沒有血壓疾病的成年人的血壓適度降低，表示身體有足夠的鈣水平可能有助於預防 高血壓 。 [16] 癌症 [ 編輯] 美國國家癌症研究所 不建議攝取鈣補充劑來降低罹患 癌症 的風險。 [17] 有微弱的證據表明鈣補充劑可能對 大腸 腺瘤性 息肉 的形成具有預防作用，但尚不足以推薦使用這種補充劑。 [18] 副作用 [ 編輯] 在長達數週或數月過量服用 碳酸鈣 抗酸劑/膳食補充劑（例如 Tums （英語：Tums） ）可能會導致 乳鹼症候群 ，症狀包括高鈣血症及可能致命的 腎衰竭 。 至於什麼才算"過度"攝取尚無明確定義，且據推測會因人而異。

7. zh.wikipedia.org › zh-tw › 钙鈣 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 钙

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   鈣 （ ㄍㄞˋ ） （英語： Calcium ），是一種化學元素，化學符號為Ca，原子序數為20，原子量為 40.078 u。鈣是一種銀白色鹼土金屬，化學活性頗高，暴露於空氣下就會形成深色的氧化物和氮化物。 它的物理和化學性質與其較重的同族元素鍶（Sr）和鋇（Ba）相似。 。它是地殼中第五豐富的元素，占 ...

8. zh.wikipedia.org › zh-tw › 镁鎂 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 镁

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   它能輔助鈣和鉀的吸收。它具有預防心臟病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用。 建議成年男性每日鎂的攝取量為350毫克，女性為300毫克，嬰兒50～70毫克，兒童150～250毫克，孕婦與乳母450毫克。最大日安全攝入量為3g。