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2024年4月16日 · 吳悅慈在 臉書粉專 與 診所專欄 撰文分享，維生素B群可助人體代謝、促進能量轉換，且B群間還會相互加成，適合綜合補充。 除了民眾熟知的提振精神外，B群還具其它重要功效，並盤點以下8種維生素B，針對各自功效一一詳述： 1、維生素B1：輔助醣類、脂質、蛋白質熱量轉換，維持能量代謝運作。 2、維生素B2：維持能量正常代謝、皮膚及黏膜健康。...
3 天前 · 可能會引起不適；另一是不要搭配咖啡、茶一起服用，這2種飲品皆有利尿效果，B群 為水溶性維生素，會被加速排出體外。 B群飯前還飯後吃？專家 ...
2024年1月3日 · 她則解釋，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用，若依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充後有助於安定神經、幫助入睡。 不過，若是吃完B群會睡不著的人，也可以改成早上補充。...
2024年1月16日 · 對此，藥師鄭郁陵表示，B群大致可分成3類，各自對人體有不同的功效，像是B1、B2及B3可提神、健腦，甚至能降低阿茲海默症風險；B6、B9與B12 中時 ...
2024年2月7日 · 李婉萍在粉專「李婉萍營養師」發文表示，補充B群除了能消除疲勞、提神有能量外，還是減重的好幫手，並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B如下 ...
2023年7月4日 · 對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。 針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。 除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。 廖偉呈在...
2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群....
