心血管疾病飲食 相關
廣告
搜尋結果
2023年10月27日 · 台灣營養師沈宛徵指出，不健康飲食是心血管疾病的重要危險因素，因此目前相關營養指南均提倡健康飲食，強調增加水果、蔬菜、豆類、堅果和魚類的攝入，但對不同類型脂肪以及對乳製品或紅肉的建議存在一些爭議。 近期，《歐洲心臟雜誌》公布的研究指出，「健康食物吃得不夠」是心血管疾病風險最重要的關鍵，與吃飽和脂肪、全脂乳製品或肉類相比，健康食物吃不夠更容易增加死亡和心血管疾病風險。 相關文章：護心飲食｜壓力大心血管病易搵上門？ 多吃9種食物降低心臟病風險 👇👇👇. + 5. 6大食物吃好吃滿有助護心，「純粹飲食」這樣吃. 哪些食物才是真正有所助益？ 沈宛徵表示，《歐洲心臟雜誌》公布的研究指出，有6大類食物可降低心血管疾病的發生率，反之，若攝取不足則會增加心血管疾病風險。
2023年11月14日 · 10項飲食要點改善心血管健康. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-11-14 10:02 更新：2023-11-14 11:59. 「心臟病發作」通常是指心肌梗塞，指因供應心臟血液的冠狀動脈發生堵塞，血流無法順利供應，造成心肌缺氧而死亡。 台灣減重專科醫師蔡明劼指出，心臟病有8大危險因子要注意，平時可以遵守「改善心血管健康飲食指南」中的10要點，只要有健康的飲食型態，就能擁有健康的心血管和體態。 蔡明劼表示，想要預防心臟病，就要從心臟病的危險因子開始談起，有8個危險因子可以關注，前面2項是無法控制的，但是後面6項都可以積極改善： 心臟病有8大危險因子（按圖看清👇👇👇） + 5. 1. 年齡是增加心血管疾病的風險，也是最不可控的因素，但還是可以透過其他方面，來努力預防疾病產生。 2.
2024年3月13日 · 出版： 2024-03-13 15:02 更新：2024-03-13 16:24. 根據2022年衛福部統計台灣人十大死因，心血管疾病佔了十分之三。. 得舒飲食（DASH diet）可有效降低心血管疾病風險，延緩疾病進展並降低死亡率。. 連續八周的得舒飲食，除了收縮壓與舒張壓顯著低於對照組 ...
其他人也問了
吃什麼食物會降低心血管疾病和死亡風險?
得舒飲食可以降低心血管疾病風險嗎?
心臟不好要吃什麼食物?
護心飲食是減重嗎?
2023年11月3日 · 台灣今年76歲的張奶奶常訂購保健食品來保養身體健康，閒來無事也會吃燕麥、堅果、紅麴、魚油、葉黃素、鈣片，但她很疑惑，吃了許多保健食品究竟臨床效益多大？ 台灣國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師陳玠宇指出，由於保健營養食品並非藥品，因此須依照食藥署規範，不得宣傳具有特定的療效。 遠離心血管疾病，控制疾病最重要. 至於保健食品可宣稱的功效只有13種，陳玠宇說明，包含輔助調節血壓、調節血脂、不易形成體脂肪、調節血糖、胃腸功能改善、護肝、免疫調節、骨質保健、抗疲勞、輔助調整過敏體質、延緩衰老、牙齒保健、促進鐵吸收。 若想維持良好心血管健康，遠離疾病風險因子才是真正的做法。 陳玠宇指出，心血管重要危險因子包括年齡、性別、肥胖及三高或代謝症候群、抽煙、遺傳家族史等。
- 蔬菜：1天3碗，大約有500～600克。台灣營養師陳嫚羚表示，蔬菜加水果每日攝取800克。蔬菜的部分，建議選擇綠葉蔬菜如：菠菜、番薯葉、生菜，十字花科的椰菜花，蔥屬植物如蔥、蒜，以及黃橙紅色蔬菜如大番茄、紅蘿蔔等。
- 水果：1天2拳頭，約200～300克。陳嫚羚指出，過去有一項針對超過50萬成年人的前瞻性研究發現，與不吃水果的人相比，每天吃水果與收縮壓降低4mmHg相關，也能降低40％心血管死亡率的風險。
- 全榖雜糧：每天225克。大約等於1.5碗糙米飯，或2碗藜麥麵，或2.5顆小型全麥饅頭，或11湯匙大燕麥片。根據統計，每天吃1～2份全穀雜糧，就可降低10％～20％冠心病風險。
- 堅果：每天15～20克。約為1湯匙量，陳嫚羚說，堅果種子含有不飽和脂肪酸、纖維、維他命E、鉀、鎂和植化素，適當攝取堅果，可幫助降低心血管疾病、高血壓和總膽固醇水平。
2023年8月6日 · 根據發表在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的研究，若成年人的飲食中，缺乏足夠的 水果、蔬菜、豆類、堅果、魚類和全脂乳製品 ，就會增加罹患心血管疾病的風險。 相反的，若於日常飲食中食用這6種食物的比例較高，則會降低心血管疾病和死亡風險，特別是在較少食用這些食物的低收入國家當中。 相關文章：護心食物｜堅果牛油果9高脂食物護血管降膽固醇！ 好壞脂肪要識分👇👇👇. + 14. 研究：透過飲食攝取 可降低心血管疾病發生.
2023年10月7日 · 台灣馬偕醫院葉宏一醫師提到，美國已有研究發現採取心血管健康8項行為（吃得營養、動得更勤、積極戒煙、睡眠充足、管理體重，及控制膽固醇、血糖、血壓）的成年人，除了延長預期壽命之外，還能減少罹病風險，以下為降低心血管疾病的8種方法： 相關文章：健康飲食｜牛油果、堅果等5類好脂食物 降膽固醇兼改善血糖控制👇👇👇. + 4. 1. 吃得營養：以低糖、低油、低鹽、高纖（3低1高），及原型食物為主，並減少攝取含糖飲料。 2. 動得更勤：減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。 3. 積極戒煙：戒煙可以降低心肌梗塞的發生機率。 4. 睡眠充足：每晚睡眠時間要有7至9小時。 5. 管理體重：理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤90公分、女性腰圍≤80公分。 6.
