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2021年6月11日 · 一、推推球運動： 爸爸和小朋友一起推著彈力球走，訓練小朋友的大肌肉群及手部肌肉外，爸爸也可以在球上做仰臥起坐，訓練腹部肌肉力量。 二、搥搥背運動： 孫子孫女可幫阿公阿嬤搥搥背，用雙手握拳，以每分鐘約60次且不痛為宜，不但可以促進血液循環，還可以增進代間祖孫情。 推薦閱讀： 家長必學！ 從學齡前開始培養孩童時間管理的觀念. 三、跳跳繩運動： 兄弟姊妹可以一起玩3分鐘跳繩，不但可同時強化心肺功能與肌耐力，還能增強眼、手、腳的本體覺、敏捷性與協調性。 四、反向跳運動： 親子一起玩雙人反向跳，可以訓練雙腳力量，還可以互相挑戰，看誰的耐力比較好，提升運動的樂趣！ 五、蹲馬步運動： 親子面對面，雙手緊握毛巾，臀部慢慢向後向下蹲，除可增加親子間的默契，還可以訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。
2021年5月24日 · • 快步走動或室內上下樓梯10-15分鐘，每天2-3天 • 找線上健身影片或課程進行鍛練、放音樂跳舞 • 瑜珈進行深呼吸或正念思考來舒緩緊繃的情緒 • 跳繩、彈力帶、門上健身拉桿、啞鈴等器材來訓練肌肉
2023年3月16日 · 上表學習3和學習4可彈性調整與安排，例如我覺得精神不濟，學習3可先讓他自己玩、我休息，再接學習4。 1. 知識學習類： 從注音、英文和數學，我都會帶著胖靈精一起學。
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2019年9月19日 · 為何規律運動、飲食控制初期，體重不減反而變重？. 作者\BEYOND FITNESS 陳嫻蓁 LUCY. 很多人開始從事運動的時候，很在意為什麼明明就開始做很多的訓練跟飲食控制，為什麼體重反而增加呢？. 下列是讓身體變重的幾個主要原因喔！. 身體內的肌糖原跟 ...
2021年7月30日 · 這時運動後的補充就很重要了！. 運動後營養補充重點. 運動後主要要補充『蛋白質、醣類、水分及電解質』，蛋白質是身體修復及建造肌肉的重要元素，建議在運動後補充每公斤體重0.25至0.3公克的蛋白質（以一般成人為例，50公斤的民眾大概需要補充15 ...
2019年10月26日 · 但你知道壽司居然有這8大缺點嗎？ 孕婦更要注意會有流產的可能！ 根據國外網站《HEALTH&HUMAN》的報導，整理出吃壽司的8大缺點： 1.不太健康 ：壽司的含糖量很高，在壽司的製成中，米飯都會配合著糖、壽司醋混合，而米本身就是容易讓血糖上升的食物，再搭配上調味裡的糖，更容易提高血糖。 而且許多壽司店中的芥末不是真的芥末磨製而成，而是使用「染色辣根」染色，含的食用黃色5號是一種容易致癌的物質。 2.汞中毒 ：金槍魚，黃尾魚，藍鰭金槍魚，鱸魚和龍蝦等海洋魚類富含汞。 魚類在水中攝取到，人類透過吃生魚片時將汞吃下，孕婦也要小心會對胎兒有所影響。 美國FDA建議孕婦不應該食用四種深海大型魚，把魚煮熟也無法避免重金屬。 推薦閱讀： 吃生魚片導致「海獸胃線蟲」寄生人體，真的假的？
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