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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg!日本醫師認證:這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果,香蕉一直是諸多明星的好夥伴!過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」,搭配規律運動與飲食,能在3天輕鬆甩肉6kg,而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單!這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪,漂亮又有品味,最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好!近日Melody就在限動中分享自己的運動清單,其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」,一起來看看!
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2024年5月25日 · 王介立說,「只要攝取的總熱量小於消耗的熱量,無論如何進食都不會變胖,所以早餐時間節省下來的熱量,分攤到午晚餐之後,就能降低變胖機率。 不過,這不代表任何食物都能吃,因為某些食物容易使人發胖的原因,不是它的熱量特別高,而是它會讓人一次再吃,因而吃下過多熱量,所以挑對食物還是非常重要的。 更多 CTWANT 報導. 早餐不邪惡2/秒速搞定!...
2022年5月30日 · 朱瑞君表示,對於不少減肥民眾而言,經常苦惱早餐要吃什麼才不會發胖,事實上,早餐的攝取熱量佔一天的30%,大約落在500到600大卡,選擇上要注意均衡攝取,包括五穀根莖、蛋白質、好的油脂,以及高纖蔬果等。 朱瑞君指出,在「澱粉+蛋白質+油脂+纖維」的基礎下,像是吐司、荷包蛋、酪梨、草莓、麥片、優格、堅果、藍莓等,都是不錯的選擇。...
2023年3月2日 · 研究顯示,透過早餐攝取蛋白質,最能控制3種攸關減重的荷爾蒙,同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始,既簡單又有效。 多項研究結果都顯示,蛋白質幫助我們抑制食慾,不至於吃太多。 因此,一天由早餐開始,就吃高蛋白質食物,是相當有效的減重竅門。 過去,不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...
2021年9月17日 · 綜合報導. (台灣早餐美味可口但營養不夠均衡,且易熱量超標/賀寶芙提供) 字級設定: 小 中 大 特. 台灣早餐的選擇多樣豐富,但是往往糖分跟熱量超標,維生素與礦物質攝取容易不足,營養不均衡,加上許多人久坐辦公,運動量不足,越吃越胖,新陳代謝變差是忙碌現代人的通病。...
2021年2月22日 · 08:13 2021/02/22. 中時新聞網. 常春月刊. 早餐只吃香蕉不會瘦! 這些NG吃法變胖還飆血糖。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特....
2024年5月7日 · 彭逸珊在 臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」 發文指出,吃對早餐讓人一早就有好精神,以下為推薦的3大方向早餐組。 第一組便便順暢組:無糖優格作為基底,搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉,可補充乳酸菌及膳食纖維,讓排便順順利利。 第二組高蛋白長肌組:主食與飲料都是富含蛋白質的組合,例如里雞蛋餅+無糖豆漿、鮪魚蛋吐司+輕卡餐、烤雞腿堡+鮮乳。...
2023年5月4日 · 洪泰雄表示,攝取蛋白質會增加飽足感並減少飢餓感,降低進食量及總熱量攝入,可以幫助控制體重;早餐攝取蛋白質可以改善胰島素敏感度和糖代謝,預防肥胖、代謝症候群和糖尿病等代謝性疾病;另外,早餐攝取蛋白質可以降低血壓、血脂和血糖水平,預防心血管疾病。...