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1. 其他人也問了

   不吃早餐會怎樣?

   • 部份人認為不吃早餐可以減少一餐的熱量攝取，不過Tiffany指經過8至10小時睡眠時間，身體有機會因為長時間空肚而血糖低從而影響精神。 甚至於午餐時容易因太過肚餓而過量進食，反而攝取更多熱量，增加體重，所以還是建議大家吃早餐。

   低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃邊瘦 …

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   減肥可以吃負卡路里嗎?

   • 很多人認為用低卡路里飲食就可以減肥，而市面上也有不少所謂「負卡路里」食物，究竟是否對減肥有效用？ 今次請來營養學家張德儀Tiffany，為大家拆解「負卡路里」食物，更推薦了一些低卡食譜，不論早餐、午餐及晚餐都有，幫助大家認清人體熱量消耗途經，以最佳的消脂減重方法維持健康身型！

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   減肥早餐可以吃燕麥嗎?

   • 減肥早餐應該吃燕麥還是麥片？ 燕麥屬於全穀物，食用形態為一粒完整穀物。 (原粒)燕麥蘊含複合性碳水化合物和纖維，慢慢釋放糖分，維持穩定血糖，為身體提供所需能量；纖維亦有助保持腸道健康及增加飽腹感。 注意：即食及快熟麥皮釋放糖分的速度較快，較難提供長效飽肚感，因此較適合在製作菜式時（例如班戟或蒸肉餅）代替部分麵粉／肥肉，以達致健康效果。 由於麥片（Breakfast Cereal） 在製作過程中經過較多加工程序， 過程中導致部分營養流失，因此不少生產商會在最後程序額外添加營養素（如鐵質、維他命B雜 等），部分更會利用糖漿或朱古力調味，或加入果乾、朱古力、堅果等配料，令原本清淡的口味變得更美味可口，過量攝取糖分令減肥不成卻變了增肥。 【4個快速瘦身法】快速減肥餐單只有西柚或減肥菜湯？

   【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚…

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 3-healthy-oat-recipes【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味 ...

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   2020年8月12日 · 1. 減肥早餐食譜推介：牛肉燕麥粥！ 材料： 原粒燕麥 (乾) 50克／大半碗. 牛肉 (瘦肉) 100 克. 鹽 ¼ 茶匙 或 無味精雞粉 ¼ - ½ 茶匙. 水 2 碗. 可加入 ½ - 1碗蔬菜，如番茄或菠菜. 步驟： 1. 將燕麥、清水、蔬菜加入鍋中煮5-6分鐘。 2. 加入瘦牛肉煮至熟透，加入鹽調味，即可享用。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 瘦牛肉含有鐵質和維他命B12，能幫助身體造血，保持精神飽滿，改善手腳冰冷問題，特別適合女生進食。 2. 減肥早餐食譜推介：香蕉燕麥班戟！ 材料: 中型香蕉 1條. 雞蛋 2隻. 脫脂奶 半杯. 即食燕麥片 6湯匙. 泡打粉 1茶匙. 步驟： 1. 先利用叉子將香蕉壓成蓉。 2.

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-gl-diet-for-flat減肚腩由早餐開始！解構「低GL指數」早餐減肥餐單 | ELLE HK

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   2022年8月2日 · 建議低GL指數早餐減肥餐單：蕃薯小番茄沙律. 蕃薯加小番茄的沙律，有益腸道健康。 既提供優越的抗氧化功效，放在早晨時間時攝取最佳，是不錯的早餐減肥餐單之選。 生的蕃薯比熟蕃薯的GL指數更低，含有更多膳食纖維。 搭配各種色彩繽紛的小番茄和鮮嫩蔬菜，份量不用太多也獲得飽肚的滿足感。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 減肥餐單材料.

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-need-for-diet-girls減肥早餐要吃甚麼？註冊營養師教你每天正確蛋白質攝取量 | ELLE HK

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   2020年9月10日 · Cherie建議，早餐要攝取足夠蛋白質，在早餐攝取高蛋白質，不但可以降低脂肪合成的機會，更可以有效增加飽足感。 從以下四組食材中選擇各選擇一款，組合出你的每天減肥早餐配搭吧！ 1. 澱粉質食物. 誰說減肥的人不能吃澱粉質？ 適量的澱粉質當中的碳水化合物可以幫助燃燒脂肪，如果身體沒有澱粉質吸收，增肌減脂的進度反而有機會停滯不前呢。 食材：番薯、南瓜、粟米、多士、小饅頭. 【越食越瘦】戒澱粉補充蛋白質？ 健身女生訓練後健身減肥餐單5大準則.

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › yougurt-breakfast-for乳酪功效消炎瘦身抗衰老 ! 星級營養師健康早餐推介 | ELLE HK

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   星級營養師解釋早餐對瘦身、抗衰老甚至保持健康長壽都有著關鍵作用，而且更有天然的消炎功效！ 在早上醒來時給身體一點鼓勵，讓細胞知道新陳代謝要加速，營養早餐就是最好提示。 天然乳酪及牛油果都是星級營養師健康早餐推介！ 特別推介愛以乳酪減肥的人仕，不妨多留意以下重點！

6. www.elle.com.hk › life › healthy-breakfast-and-diy早餐食咩好？4間熱門餐廳早餐推介＋3個自製健康早餐貼士 | ELLE HK

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   自製健康早餐貼士1：糙米粥. 不想外出早餐的朋友，在家一樣可以先製簡單的健康早餐，比如是藜麥野菜燕麥糙米粥（$ 64.9），以藜麥、燕麥、糙米、香菇、海帶製作而成。 每包低糖低脂，含豐富蛋白質，提供飽足感和足夠能量，即使再忙碌也能吃得健康。 自製健康早餐貼士2：加入水果片. 沒有買新鮮生果的話，可在早餐中加入冷凍乾燥技術 (freeze dried)製成的士多啤梨脆片（＄18.5），不但比普通果乾更少甜，而且有脆脆口感和纖維成份，更加有益身體。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diy-breakfast-recipesBlackpink Rosé、王君馨如何自製減肥早餐？懶人必學的健 ...

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   早餐可說是一天三餐中最重要的一餐，一份健康早餐既可讓自己吸收足夠營養，吃得好還可有助減肥瘦身。以下編輯為大家介紹適合加入早餐的健康食材，例如燕麥片、蜂蜜、蔬果等，以及分享Blackpink Rosé、王君馨的健康早餐食譜！

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃 ...

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   Dec. 2023. 很多人認為用低卡路里飲食就可以減肥，而市面上也有不少所謂「負卡路里」食物，究竟是否對減肥有效用？ 今次請來營養學家張德儀Tiffany，為大家拆解「負卡路里」食物，更推薦了一些低卡食譜，不論早餐、午餐及晚餐都有，幫助大家認清人體熱量消耗途經，以最佳的消脂減重方法維持健康身型！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減重原理. 減重的原理十分簡單，就是熱量攝取要少於消耗，而低卡路里飲食的原則就是當從食物攝取的熱量比身體消耗的熱量少，體重便會有所下降。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.