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2022年4月5日 · 近日，有營養師分享10款營養早餐，適合一家大小之餘，還可以提供體力及生長的營養素，讓小朋友一日有健康好開始。. 最新影片. 活得健康啲. 【活得健康啲】拆解不同維他命功效 藥劑師教正確食法及注意事項. 營養師媽媽Priscilla 在其頻道分享10款營養早餐 ...
2022年8月22日 · 1. 燕麥是膳食纖維的主要來源，含有β-葡聚醣，能夠幫助人們維持飽腹感，降低膽固醇。 此外，燕麥還富含抗氧化劑、奧米加3脂肪酸、葉酸、鉀等營養素，加上其升糖指數 (GI)較低，有助降血糖，適合糖尿病患食用。 2. 雞蛋含有高蛋白質。 吃全熟蛋和適度減少碳水化合物的攝入，有助於改善血液中的膽固醇水平，還能夠減少腰圍、體重和身體總脂肪指數。 3. 堅果或堅果醬. 堅果含有抗氧化劑、鎂、鉀和對心臟有益的脂肪。 研究顯示，與不吃堅果的人相比，每周吃堅果7次或7次以上的人的死亡風險降低了20%。 健康的堅果醬包括：花生醬、杏仁奶油、腰果黃油、不加糖的可可或榛子奶油。 點擊圖片放大. +5. 4. 咖啡含有抗氧化劑，有助於對抗身體發炎反應。
3 天前 · 衛生署學生健康服務建議，一頓營養均衡的早餐應包括穀物類，並按需要加入蔬菜類、水果類、肉、魚、蛋及代替品類或奶類及代替品類食材，同時更要飲適量的流質飲品如清水、低脂／脫脂奶等。 至於早餐的份量因人而異，年齡、性別、體重和不同的活動量都會影響熱量的需求。 童學園. 小學巡禮｜基督教信義會禾輋信義學校 全港首個數碼運動場全面睇. 營養早餐｜兒童早餐食譜. 早餐A：瘦肉時菜湯米粉／通粉／米線. 早餐B： 低脂／脫脂奶蛋花燕麥片＋無添加糖果醬全麥麵包. 早餐C：低脂奶／脫脂奶＋無添加糖早餐穀物＋新鮮水果或無添加糖果乾. 早餐D：生菜絲牛肉或魚肉粥＋腸粉（少油、少醬汁如豉油、甜醬） 早餐E： 低脂／脫脂芝士三文治＋高鈣無糖／低糖豆漿. 早餐F：高鈣無糖／低糖豆漿＋蒸饅頭. 點擊圖片放大. +2.
2023年1月26日 · 第一款推介的便是火雞青瓜三文治。 主要材料是去皮火雞肉和切片青瓜，以及白麵包。 火雞肉肉質厚實，既飽肚又有口感，而且脂肪含量極低。 青瓜的水分和清新口感，則可配合火雞肉的厚實感，無額外添加醬汁也很美味。 加上青瓜含有膳食纖維和有機酸，能刺激腸道蠕動，幫助排便暢通。 第二款是低脂芝士火腿三文治。 主要材料是低脂芝士、火腿和白麵包。 火腿脂肪含量低，儲存和準備都很方便，而且味道夠濃，十分適合製作三文治。 低脂芝士含有豐富鈣質，能補充骨骼鈣質，特別適合女士食用。 然後是煙三文魚三文治。 主要材料是煙三文魚、生菜和白麵包。 煙三文魚所含的豐富Omega-3脂肪酸，有修補細胞和抗炎的功效。 而且煙三文魚口味較濃，適合喜歡濃口味的朋友。 加入生菜可以令口味更清新一點，這樣身體就可以攝取到膳食纖維。
2024年5月9日 · 中醫推介8種提神早餐食物，穩定血糖養好腸胃。. 【早餐/方包/升糖指數/血糖穩定/醒神/色胺酸】一日之計在於晨，吃飽早餐對於身體而言非常重要，但你吃對了嗎？. 常見的早餐食物例如方包，很容易吃完不久人就開始昏昏欲睡，還沒到中午就覺得餓。. 對此 ...
2021年10月26日 · Vivien為家長提供2款簡單健康的早餐食譜，助孩子吸收充足營養，加強專注力： 點擊圖片放大. 最新影片推介：【活得健康啲】失去摯友為人生最大傷痛 林二汶：我沒給自己傷心時限. 活得健康啲. 【活得健康啲】失去摯友為人生最大傷痛 林二汶：我沒給自己傷心時限. 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）： 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在 「CheckCheckCin」facebook 表示，中醫理論認為「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，要有足夠腎精滋養腦髓，才能使腦部發育健全，更能集中精力學習。 「黑入腎」， 不少黑色食材都有補益腎氣的作用，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、烏雞。 堅果類食物如核桃、花生、開心果、栗子亦有補腎功效。 故推介8款補腎補腦食物，有助增強記憶力。
2024年5月8日 · 【早餐／卡路里／暢便／便秘】一日之計在於晨，早餐對於身體尤其重要。 台灣營養師彭逸珊近日在社交平台上，分享3款「地雷早餐」，亦同時推介了9款推介早餐，其中烤雞腿堡及炒麵也可吃，不妨參考。
