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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
金新木薑子 植物名稱 金新木薑子 校園位置 逸仙前廣場 科 別 樟科(Lauraceae)新木薑子屬(Neolitsea) 別 稱 佛光樹 植物介紹 常綠中喬木,分枝灰色,具細縱條紋,帶有皮 孔;新生小枝被褐色伏毛,稍長後變光滑無
-淺談化妝品㆗常用的保濕成分. A. 科㈻新㆝㆞39 生活㆗的科㈻. 質。 它會形成㆒個網,將㉂由㉂在的㈬分子結合 在它的網內,使㉂由㈬變成結合㈬而不易蒸發散 失,達到保濕效果。 這類高級的保濕成分,㊜合 於各類膚質、各種氣候,白㆝、晚㆖都可以使用 的,其成分以膠原質、彈力素、玻尿酸為主,可 用動植物組織提取法和微生物發酵法來製造。
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植物名稱 大王仙丹 校園位置 若水廣場、逸仙大樓前 科別 茜草科仙丹花屬 別稱 紅繡球、山丹花 特性 常綠小灌木,株高 1~3 公尺,全株平滑。 葉序單葉對生。葉形為長橢圓形,葉緣全緣,正、背葉面平滑,革質。花序為繖房花序,具觀花效果。