步進馬達原理 相關
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2024年1月5日 · 說明： 居家訓練（Homegym），指的是在自家空間設置器材進行健身，通常會設置在備用房間、地下室或車庫中。 對於新手來說，居家訓練可分以下三種等級： 1. 初階版：徒手健身、彈力帶（健身簡易工具，有彈性阻力能拉扯），能利用基礎動作訓練到上肢、下肢大部分肌肉，強度、難度不會太高。 2. 中階版：這階段會購入可調重量的啞鈴、臥推椅等簡易器材，訓練強度、動作多元性相比初階版更高，像是練胸的啞鈴臥推、練肩的啞鈴肩推，都能透過這些器材在家訓練。 新手如果預算有限的話，大約兩、三千元能購入功能最基礎的臥推椅。 3. 專業版：訓練到一定程度，或是有足夠的預算，可以嘗試購入更高級的臥推椅，或是深蹲架、划船機、多功能訓練機（例如：可做深蹲、臥推多種動作，也能調整拉桿高低的訓練機）。
2019年12月25日 · 其實，經期身體不適是一種警訊，以中醫原理解釋，是因肝脾腎失調所導致，可以從以下常見症狀，檢視日常生活哪裡出了問題： 1.煩躁易怒、常經痛又冒痘=肝鬱氣滯. 若總是習慣熬夜，使得平時肝血不足，等到經期來臨，血液集中到子宮，導致肝血不夠用、肝火也變旺盛，這時生理痘、胸悶腹痛問題就來了；平時容易緊張、情緒不穩的人，也會在此時加劇。 因應之道在「化火」，除了調整作息和心情外，可在月經前期多吃陳皮、大麥、芹菜、佛手、玫瑰花等食材，自製佛手玫瑰花茶，並少吃辛辣刺激和過於滋補的食物。 2.發軟無力、手腳冰冷又水腫=脾腎虧虛. 此類型的人體質比較虛弱，絕對要戒斷冰品和生冷的食物，月經前期可多吃韭菜、堅果類、羊雞蝦等肉類、以及肉桂、小茴香等香料辛溫助陽。
2024年2月15日 · 札實科學原理讓你健康減重 168斷食為什麼有效？ 其運作原理主要是透過「控制進食與斷食的時間，減少體內脂肪」，以產生減肥瘦身的效果，要想達到消耗脂肪的目的，可以從兩個方式下手：「增加消耗脂肪的機會」＆「減少脂肪堆積的機會。
- 動作1：仰臥交替抬腿
- 動作2：西西里卷腹
- 動作4：俄羅斯轉體
- 動作7：俯身登山
- 動作8：平板支撐
仰臥於瑜珈墊上，利用臀部和腹部的力量將上半身和下半身撐起，雙腿伸直交替往上抬，做20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。 經常做仰臥抬腿，可以幫助消化系統促進消化功能，而且還有助於人們睡眠。 「仰臥交替抬腿」這個動作感覺上是在瘦腿，其實並不是，這個動作是針對腹直肌下部的訓練，可以幫助妳的腰部瘦下來，經常做仰臥抬腿還可以幫助消化系統促進消化功能，而且還有助於提升睡眠品質，如果訓練到位最直接的效果就是，漂亮的人魚線就會出現！
仰臥，雙腿彎曲，雙手向前伸直，利用背部和腹部力量將上半身往膝蓋方向傾，做20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。 「西西里卷腹」這個動作比一般的卷腹更能有效刺激腹肌；它與一般卷腹最大的區別是，需要付出更多的力道以維持上半身的穩定，因此腹部會受到更強烈的刺激，也更能夠被鍛鍊到，如果動作正確，且保持練習，要練出漂亮的馬甲線決不是問題。
坐在瑜珈墊上，雙手手肘彎曲然後握住，雙腿併攏騰空微彎曲，上半身側伸雙手同時往側邊去，然後再轉向另一方，注意下半身保持不動，做20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。 「俄羅斯轉體」是一個很棒的訓鍊動作，主要的鍛鍊部位是腹直肌和腹外斜肌，其實除了這兩個部位的肌肉，俄羅斯轉體還能鍛鍊到其他部位，幫助瘦下腰部和腹部，如果很想減掉小腹贅肉，千萬不要錯過這個動作喔！
四足跪姿，雙手撐地與肩同寬，將一隻腿往後伸展，腳尖踮地，另一隻腳則是往前曲膝，然後將曲膝的腿往後延伸到跟另一隻腿一樣，腳尖踮地，身體同時往後拉伸，此時身體往後跪坐，雙手手臂往前伸直，做20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。
雙手彎曲，手肘撐於瑜珈墊上，雙腿伸直腳尖踮地，背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，收緊腹部，此動作做20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。 延伸閱讀 1. 8組站立瘦腰腹動作 全力燃脂/打造腰線/零基礎也能練的運動！ 2. 每日必做！2步驟居家按摩手法 擊退手臂/腹部/大小腿贅肉！ 3. 5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂，全身都可練到！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2021年5月25日 · 6組黃金動作修復腹直肌分離訓練運動 告別難搞的小腹贅肉！. 今天分享6組小紅書上熱議的薩爾曼修復訓練動作，不需要任何輔具，在家就可以練習，可幫助閉合腹直肌，向小腹贅肉說掰掰！. 腹直肌分離是指左右兩側的腹直肌分開了，如果長期處於分開的情況 ...
2022年4月24日 · 小紅書減肥達人徹爺分享的減肥法原理是，根據同一天早晨空腹和晚上9點前的體重差來算出自己的代謝程度，再採用正確的方式來提高脂肪消耗量，進而達到瘦身的目的。早晚體重差減肥法：
2024年4月3日 · 高敏敏說明， 間歇性斷食能夠瘦身的原理，主要是透過限制進食的時間及食物份量，自動就能減少攝取至少 20 ％的熱量，透過增加空腹的時間，更有利加速燃燒脂肪 。 將食物集中在一天之類的幾小時內吃完，只要空腹的時間夠長，通常超過8 到 12 小時以上，當血液中的葡萄糖及肝醣消耗殆盡，肝臟就會把原本儲存在脂肪組織的三酸甘油酯，分解成為脂肪酸及甘油。 接下來，肝臟會進行生酮作用，把脂肪酸會轉換成酮體，而甘油也會在肝臟藉由醣質新生反應轉換成葡萄糖，成為空腹期間的能量來源。 簡單來說，空腹時間越長，肝臟就會持續燃燒脂肪，提供能量給全身細胞，間接達到減重的效果。 斷食也能預防三高. 「間歇性斷食不只能夠瘦身，也能提高新陳代謝、增加胰島素敏感度，預防代謝症候群。
