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2018年8月30日 · 「很多人想要解除揮拍運動，只是不得其門而入，」洪聰敏表示，3種球類中，難度應該是羽球最容易、桌球次之，網球則是最困難的。如果不是運動潛力特別好，也許你可以先選擇容易入門的項目，讓自己穩穩的跨出運動的第一步。
當運動蔚為趨勢，使用者疑問隨之增加；想開始運動但找不到入門的方法？網路上那麼多資訊和影片哪些運動資訊才是對的？Heho Sports 以運動科學專業切角告訴你運動訓練、運動傷害、運動營養的大小事。為實踐健康人生，提供運動族最契合的解方，讓運動融入生活，更加暢行無阻！
2023年8月2日 · 1. 每日任務：於活動期間【8/2~8/6】當日步數最高者可以獲得獎品，每日一名，共五名，會於隔日公布得獎者。 2. 參加獎：在活動期間參與過任何一次每日任務。 3. 終極任務：所有參賽者在活動期間累積最高步數的前兩名能夠獲得大獎，共兩名。 活動辦法： 按讚分享 置頂貼文 ，標記一個朋友在留言處，且參加至少一次每日任務，才有抽獎資格. 參與者須上傳本人步數紀錄. 每日任務需截圖當日步數 (含日期）並上傳到指定貼文下方留言處，每日 23:59 截止. （8/2 號的紀錄，需要在 8/3 23:59 前上傳喔) 如何看步數的總紀錄在留言區有教學，歡迎參考. 中獎後請將個人資訊 (領貨人姓名、電話、希望配送的地址或超商) 寄信至 eason0925@gmail.com.
2023年8月1日 · 這運動能加速消腫. 日期：2023 年 8 月 1 日 作者： 王芊淩. 現在全民運動風潮盛行，地區運動中心、學校充斥著運動的人潮，但即便再注意也很難避免運動傷害的發生，不論是競技型運動例如籃球、排球、足球、羽球等，還是只是單純跑步、登山，最常發生腳踝 扭傷 「翻船」，復健科醫師坦言：「這類外側腳踝過度內翻造成『踝部外側韌帶損傷』，未來再次發生扭傷的機會很高，急性期過後腳踝一定要加強穩定訓練。 腳踝扭傷初期「急性發炎期」該怎麼消腫？ 不少運動都會有跳躍的動作，但往往落地時沒踩穩、不小心被絆倒，就可能讓腳踝扭傷「翻船」，有些民眾單純休息幾天後便慢慢改善，但也有遲遲未能消腫，甚至症狀持續加劇的問題出現。
2023年7月27日 · HIIT 的 5 大好處. 節省時間. HIIT 不需要像有氧運動一樣，每次至少要 20~30 分鐘以上才會有訓練效益，5-10 分鐘就可以有效果。 燃燒 卡路里. 一篇於 2021 年刊登在《Obesity Reviews》的系統性回顧研究提及，HIIT 比傳統運動消耗更多的能量，或是在更短的時間消耗相同單位的能量。 增強體能. 近年來 HIIT 被證明可以提高運動員總體運動能力和運動表現。 在訓練計劃中加入一些 HIIT 可以增加肌肉、增加最大攝氧量、強化心肺適能，會明顯感覺到在進行其他運動時（籃球、羽球）有更多的耐力和持久力。 控制血糖.
2022年9月20日 · 日期：2022 年 9 月 20 日 by 趙 乙錚. 很多人因工作或運動常有手痠、手痛的情形，這類問題大多來自過度使用造成肌腱發炎引起，俗稱高爾夫球肘的「肱骨內上髁炎」就是其中常見的手部損傷，讓醫師告訴你如何改善手肘疼痛問題，避免成為揮之不去的痼疾。 肱骨內上髁炎（medial epicondylitis）又被稱為高爾夫球肘，永和原力復健科診所廖治豪院長說明：「 高爾夫球肘是肌腱發炎造成的急性或慢性損傷 ，部位在前臂掌側肌肉群連接到內側手肘骨突的肌腱處，大部分因為手腕和手指過度使用，一直反覆動作或過多的壓力造成發炎及疼痛。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 肱骨內上髁炎成因、徵狀.
2022年8月18日 · 各國對於綠建築評比不同 但皆秉持「愛護環境」的共同理念 全世界約有超過 20 套的綠建築評估方式，台灣為第四個實施具科學量化國家，同時也是目前唯一獨立發展且適於熱帶及亞熱帶，且最特別針對高溫、高濕氣候的綠建築評估系統。
