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酸鋅與鹼鋅有何不同?
解析鋅的6大功效、種類比較、攝取量及正確吃法. 你知道，全球三分之一的人都有缺鋅的問題嗎？. 而且有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅，因此每個人都應該重視鋅的攝取量，足量補充維持生理機能。. 今天就讓Zoe營養師為大家 ...
鋅在維持身心健康的功效，也越來越受到重視，研究顯示，日常飲食中，攝取含鋅食物較多的人，有舒緩情緒、達到心情愉悅的效果 高鋅食物排行榜 鋅主要存在動物性食物中， 包括海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品等 ，植物性食物如堅果、全穀類，雖然含有鋅，但 ...
2024年2月15日 · 採用獨家95%吸收率的「專利甘胺酸螯合鋅」，每顆高達30mg，不影響鈣、鐵吸收，最推薦的每日補鋅食品 前往購物 試吃看看
- 什麼是鋅？
- 出現哪些健康問題容易導致缺鋅？
- 鋅的可能健康益處
- 痘痘肌和其他皮膚問題
- 大腦健康、睡眠質量和情緒
- 普通着涼
- 糖代謝病與血糖控制
- 男士功能
- 黃斑變性
- 妊娠期
鋅 是一種關鍵的微量礦物，機體的每一個細胞中都含有鋅。鋅是機體內 200 多種酶的重要組成部分。酶利用鋅來構建機體功能所需的多種重要化合物和結構成分。相對於任意一種其他礦物，鋅在酶促反應中的作用尤爲重要。 大多數酶都是由一種蛋白質、一種必需礦物質，還可能加上一種維生素組成的。如果一種酶缺乏必需的礦物質或維生素，就不能正常發揮作用。由於鋅在多種酶中的核心作用，如果體內鋅含量過低，幾乎每個機體系統都會遭到破壞。 除了在酶中的作用之外，多種體內荷爾蒙的適當作用也需要鋅的參與，其中包括胰島素、生長荷爾蒙和性荷爾蒙，如睾酮和動情素。 體內充足的鋅含量對健康至關重要。 鋅 具有廣泛的有益作用。鋅在強化適當的機體防御能力，優化傷口愈合、大腦和感覺功能、性能力和皮膚健康方面尤其重要。 嚴重缺鋅在發達國家/地...
鋅的攝入量減少：
1. 急性細菌和病毒侵襲/炎性反應 2. 酒精性肝硬化 3. 酗酒 4. 神經性厭食 5. 燒傷 6. 創傷後應激反應 7. 蛋白質缺乏 8. 素食 9. 飢餓
鋅的吸收降低：
1. 酗酒 2. 乳糜瀉 3. 慢性失血 4. 糖代謝病 5. 腹瀉 6. 高 膳食纖維飲食 7. 高膳食 鈣鋅比 8. 高膳食 鐵鋅比 9. 炎性腸病 10. 腸切除 11. 肝臟疾病 12. 胰腺功能不全
需要增加鋅攝入量的情況：
1. 衰老 2. 妊娠期和哺乳期 3. 使用口服免孕方劑 4. 生長遲緩和青春期
鋅 對整體健康起着非常重要的作用。鋅的重要性如何強調都不爲過。 醫級文獻中對補鋅有着非常充分的科學幫助。已經有1000多項雙盲、安慰劑對照研究顯示，補鋅可能有助於應對各種不同的挑戰，並幫助多項健康問題的修復。
鋅是一種非常重要的補劑，對皮膚、頭髮和指甲的構成和健康也可能起到幫助作用。據證明，補鋅在這些方面可能帶來相當大的益處。鋅可能有助於強化指甲韌性，對頭髮生長和強韌髮質至關重要，同時還是皮膚保溼鎖水和保持油脂含量必需的礦物質。 當皮膚面臨爆痘壓力時，補鋅可能特別有幫助，因爲它對皮脂生成和荷爾蒙代謝均能帶來有利影響。體內的低鋅含量常見於青少年人群，這可能是痘痘肌的一個易感風險因素。幾項雙盲研究顯示，補鋅對淺層痘痘的效用與四環素這種細菌控制劑類似，而對深層痘痘的效用更佳。2，3盡管這些研究中的部分受試者可能立即表現出顯著優化，但大多數人補鋅通常需要堅持12周才能取得良好成果。所以，補鋅需要一些耐心。 鋅在優化傷口愈合方面也有潛在益處。這種積極影響對糖代謝病患者非常重要，因爲他們存在傷口愈合不良和易於...
缺鋅可能導致大腦中物質的化學組成發生深刻變化，進而出現抑鬱傾向，使精神功能受損。缺鋅是兒童和老年人群常見的一種營養缺乏。有人認爲，缺鋅是這些年齡組心理功能和記憶力較差，以及情緒低落的主要因素。毫不奇怪，有研究顯示，在兒童和老年人的情緒調節和某些心理功能方面，補鋅都可能帶來一些有益的效果。5 缺鋅在世界有些地區較爲常見，例如中東。在伊朗的一項研究中，與心理正常人群或輕微抑鬱患者相比，輕度至重度抑鬱的受試者其鋅攝入量顯著偏低。6 在超重或血液葡糖量控制不佳的人群中，缺鋅可能是造成情緒低落和大腦功能衰退的潛在因素。在另一項研究中，將50名超重受試者隨機分爲兩組，在12周內每天分別服用30毫克鋅（單甲硫氨酸鋅）或安慰劑。與安慰劑組相比，補鋅受試組的情緒評分有所提高，新生成腦細胞的生物標志物也有所增加...
鋅幾乎參與了機體防御功能的方方面面。 鋅也稱爲機體防御能力的“衛士” 。 9經證明，補鋅可能有助於逆轉低下的機體防御能力，尤其是衰老引起的機體防御能力下降。 10，11這種影響可能是由於血液中的胸腺素（一種由胸腺產生的荷爾蒙）含量得以復原所致。 隨着年齡的增長，體內的胸腺素和其他可能有利於加強機體防御能力的胸腺荷爾蒙水平會降低。這類荷爾蒙的減少會導致機體防御能力受損，受細菌和病毒侵襲的風險增加。補鋅可能通過復原體內胸腺素的含量，進而顯著優化機體防御能力。 針對老年人的幾項研究指出，補鋅的另一個效用包括可能有助於調理整體營養狀況。這種效用表明了鋅在適當吸收和利用其他營養物質方面的重要性。 此外，鋅對於抵御病毒還具有一些直接作用，針對幾種可能引發普通着涼的病毒可能具有活性。12在着涼期間服用鋅補...
鋅幾乎涉及胰島素代謝中合成、分泌和利用的各個方面。遺憾的是，缺鋅在糖代謝病患者中很常見。14如果沒有足量的鋅，胰島素就不能正常工作。 對於糖代謝病患者來說，補充鋅以及幾乎所有其他水溶性維生素和礦物質是必不可少的，因爲他們通常會在尿液中排出過多的鋅和其他水溶性營養素。幾項研究顯示，補鋅可能優化糖代謝病前期或糖代謝病患者的胰島素敏感性。15正如上文所探討，鋅對適當的傷口愈合和機體防御能力也很關鍵，而這對糖代謝病患者至關重要。
鋅對男士功能似乎起着不可忽視的作用。它不僅與荷爾蒙代謝有關，還參與精子形成和精子運動。在男士功能方面，如果缺鋅，可能有多種表現，其中主要包括睾酮水平和精子數量下降。 對於需要受孕增益的男性而言，他們不僅精子數量低，體內鋅含量通常也比正常情況低得多，這表明低鋅狀態可能會導致需要受孕增益。多項雙盲研究顯示，補鋅可能提高精子數量和活力。特別是睾酮水平低的男性，補鋅在提高其精子數量方面尤爲優效。16
經證明，對於年齡相關性的黃斑變性（ARMD），鋅的應用可能有助於緩解視力衰退。 鋅在視網膜代謝中起着重要作用，因此老年人因缺鋅患病的風險很高。17除了與其他營養素相組合，研究證明，單獨攝入鋅補劑也可能緩解黃斑變性。 補鋅的成效令人印象深刻，正因如此，美國國家衛生研究院（NIH）專門開展了知名品牌的與年齡相關性眼病的研究。
體內 鋅含量較低可能與早產、出生體重偏低、生長遲緩和先兆子癇有關。先兆子癇是一種嚴重的妊娠狀況，與血壓升高、液體滯留和尿液中蛋白質損失密切相關。一些有關妊娠期補鋅的研究顯示，與安慰劑組相比，補鋅組出生的嬰兒體重更重、頭圍更大、孕母的妊娠並發症更少。18
2024年2月6日 · 整體而言，螯合鋅（甘胺酸鋅）和酵母鋅是專家較多推薦的種類。 其中，酵母鋅是唯一取自天然來源的鋅原料，更為純淨且不刺激。 透過發酵培養技術，提高了安全性和吸收率，對身體最無負擔。
2023年9月19日 · 鋅的功效眾多，與免疫功能、生長、神經傳遞與生殖功能的維持有關，大致分為以下6種： ．助胰島素分泌： 鋅可以促進胰島素分泌，協助分解血糖，以利維持正常血糖濃度。 ．促進傷口癒合：鋅與蛋白質、核酸、膠原蛋白、身體組織的生成有關，攝取足量的鋅有助皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜生成及傷口癒合。 ．增加免疫功能：...
甘胺酸鋅膠囊 ZINC BISGLYCINATE CAPSULE的主要成分是ZINC BISGLYCINATE、RICE FLOUR、MAGNESIUM STEARATE、TITANIUM DIOXIDE、GELATIN、PURIFIED WATER、SODIUM LAURYL SULFATE，點擊看功效或相似成份營養保健食品 - 康健
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