男人更年期症狀吃什麼 相關
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更年期吃什麼好?
更年期有什麼症狀?
如何舒緩更年期症狀?
更年期潮熱怎麼辦?
2020年1月8日 · 男性更年期的症狀還有代謝不良而產生的肥胖、糖尿病、骨質疏鬆；自律神經失調出現的潮紅、盜汗、心悸。 精神上也容易有疲勞、缺乏動力、記憶力下降、失眠、多愁善感、脾氣暴躁等表現。 羅華倫指：「前列腺問題是男性於更年期中最易觀察的症狀。 前列腺在50歲之後就會逐漸腫大，這是無法避免的老化現象，因此多數中老年人有下泌尿道排尿不順的症狀。 另外，在性生活上可能會面對陽痿問題，性生活受到影響，造成自信心下降。 人在中年，體力及記憶力的減退讓許多男人在職場上、家庭中都會面臨一些身心威脅，心理層面則會有「中年危機」。 羅華倫透露：「在馬來西亞，大多數男人都不曉得自己處於更年期，也不懂得跟相關單位求助或跟身邊的人袒露心事，長期下來會變得憂鬱焦慮。
1 天前 · 中醫「滋陰清熱」減緩3大症狀 更年期｜停經女性提防骨質疏鬆！ 死亡風險堪比乳癌3期 預防靠2招 婦女更年期｜燥熱可以吃什麼？ 醫生推4膠質食物助緩解更年期不適 婦女更年期｜跟丈夫親熱時感乾澀 別亂服補品 潤滑液外還有方法
- 男性更年期補充「鋅」、「硒」 改善生理不適
- 適量攝取營養素 穩定情緒健康
- 專業醫療協助 安度更年期
- 如何幫助踏入中年期的自己及身邊人（點圖詳細了解👇👇👇）
台灣台南市立醫院翁詩雲營養師表示，男性更年期時，若有生理與心理的嚴重不適，應及早就醫治療，除此之外，也可從生活習慣、飲食調整、運動、減肥，以及適當的荷爾蒙補充，協助改善男性更年期問題。 在飲食方面，建議可以多吃生蠔、海鮮、牛肉來補充「鋅」，鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用；另外，也可以吃堅果、雞蛋以補充「硒」，硒跟許多神經傳導物質有關，可以穩定情緒，也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。
不論是女性或男性，在更年期階段，都因荷爾蒙的改變，容易造成情緒失落。台灣翁詩雲營養師指出，多攝取維他命、礦物質有助穩定情緒；維他命B雜，多含於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中，能穩定神經系統，改善疲勞、失眠、焦慮；維他命C和E是體內的抗氧化劑，有助於消除自由基，預防心血管疾病，如番石榴、柑橘、西印度櫻桃富含維他命C；全穀類、胚芽則有維他命E。
翁詩雲營養師提醒，不論是男性或女性，在到達一定年齡時，都會出現更年期症狀，除了調整心態與生活步調來面對，與適時的尋求專業醫療協助，也要多和家人溝通，學會自我調節，透過飲食、運動、心情的調適，協助自己安然度過更年期。
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2023年5月5日 · 1. 鈣質. 促進睡眠、避免骨質疏鬆、放鬆肌肉、紓緩壓力。 推薦食物有：牛奶、乳酪、鈣片、芝麻、小魚乾。 2. 維他命B雜. 維持神經系統運作最重要的維他命，像是可以幫助穩定情緒、增強記憶力、調節新陳代謝。 推薦食物有：全穀雜糧、綠色蔬菜、乳製品、豆製品，不過最簡單的方式就是透過各種食物的原型均衡攝取。 3. 礦物質鎂. 鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定神經、緩解焦躁不安，也能幫助入睡、提升睡眠品質。 推薦食物有：綠色蔬菜、紫菜、燕麥、堅果、香蕉。 4. Omega-3脂肪酸. 有助改善更年期熱潮紅症狀，也能減緩憂鬱、延緩腦部退化。 推薦食物有：深海魚（如鯖魚、秋刀魚、三文魚、沙甸魚等）、藻油、植物油、堅果。
2024年3月27日 · 更年期潮熱是女性進入更年期時常見的症狀之一。 它是由於卵巢功能逐漸減退，導致雌激素水平不穩定所引起的。 目前，對於更年期潮熱的發生機制尚不完全清楚，潮熱產生的原因與程度存在著多種說法，以下是較為主流的解釋： 1. 雌激素水平下降：雌激素對體溫調節中樞有影響，當雌激素水平下降時，體溫調節中樞容易受到干擾。 2. 血管擴張：更年期潮熱時，血管擴張導致皮膚血流量增加，使得體表散熱增加。 3. 神經調節失衡：更年期潮熱可能與神經調節失衡有關。 神經傳導物質的變化可能與體溫調節中樞的異常反應有關。 4. 個體差異：不同女性對雌激素變化的敏感度有差異，某些人可能更容易出現更年期潮熱。 不過，雖然更年期潮熱是常見的症狀，但並非每個女性都會經歷。 其症狀的嚴重程度和持續時間也因人而異。
2019年11月30日 · 根據台灣衛生署統計，更年期症狀持續1年至5年的女性約有56%，但有26%的婦女症狀持續的時間會超過5年 。 有更年期不適的症狀，可以盡快尋求醫生的專業建議，才能優雅邁向熟齡。 更年期並不是一種疾病，而是女性人生路程中必經的一個階段。 各階段更年期會有那些症狀呢？ 更年期指的是女性在停經前後，從有生育能力過渡到沒有生育能力的這段時間。 更年期又可以分為前、中、後三種時期，每個時期可能會遇到不同的困擾及症狀： （按圖放大看清！ + 4. 舒緩更年期方法百百種 及早就醫莫隱忍. 面對擾人的更年期症狀，可以選擇使用荷爾蒙、植物性雌激素、非荷爾蒙及抗憂鬱劑等方式來舒緩不適感。 植物性雌激素：所謂的植物性雌激素，較常見的有大豆異黃酮、紅花苜蓿、月見草油等。
2024年3月11日 · 更年期症狀根據衛福部及臨床資料顯示，婦女約在45到52歲這段時期，會因為女性荷爾蒙分泌逐漸減少，進而產生熱潮紅、盜汗、失眠、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形，這些都是常見的更年期症狀，也意味著需要更注意身心和飲食的調養。 更年期飲食指南：更年期吃什麼？ 除了透過荷爾蒙療法、藥物治療，醫師也建議我們可透過健康飲食，來加以改善，同時延緩老化，像是含有豐富天然雌激素、蛋白質、纖維及全穀物這四大種類都對於舒緩更年期相當有幫助，大家可以根據這四大指標進行飲食調理，就能更進一步遠離更年期不適。 8種舒緩更年期不適的食物（點擊放大瀏覽） . + 19. 1. 黃豆.
