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2019年6月28日 · 儘管醫界討論睡眠癱瘓症與入睡期幻覺至少有一百五十年之久，這些現象如今依然處在主流神經科學領域的邊緣，大部分純粹是因為研究睡眠中的大腦十分困難。. 但睡眠癱瘓與幻離的現象直到近期才得到關注，或許還有另一個原因。. 在大部分的人類史中，人類 ...
2017年7月23日 · 就算知道自己何時應該上床睡覺，也不代表你就會這麼做。拖延節律這個現代的問題，正是我們許多人明知第二天自己會有多麼無力而煩躁，卻仍過了上床時間還不睡覺的原因。真的有「睡眠拖延失調」這種問題，而且頗為危險。
2019年1月18日 · 根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的調查，平均每3位男性、每4位女性當中就有1人幾乎夜夜打呼。 人為什麼會打呼？ 耳鼻喉科醫師兼肯塔基大學（University of Kentucky）副教授布萊特．卡默（Dr. Brett Comer）說，「睡覺的時候，人體肌肉張力 ...
2020年9月10日 · 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？ ：重症醫師揭開死前N種徵兆》。 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 其實有時候會想睡覺不是你故意的，可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現，也不錯。 Tags： 其實有時候會想睡覺不是你故意的，可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現，也不錯。
- 短眠者的比例僅佔百分之〇．五
- 世界知名的成功人士都深知睡眠的重要性
- 職場青壯世代更應該「睡足七到九小時」
根據美國睡眠醫學會公佈的數據顯示，短眠者中女性佔百分之四．三、男性佔百分之三．六；不過這很可能是將有失眠問題或其他睡眠障礙等「因病長年夜不成眠的人」都算進數字裡，比例才會這麼高。有鑑於此，日本睡眠研究的先驅、擔任睡眠評估研究機構代表的白川修一郎教授，於二〇〇四年透過網路，以日本全國兩萬五千名年齡介於十六歲到七十五歲間的男女為研究對象進行調查；結果發現，若將「因病無法入睡」等特殊情況排除，每天平均睡不到五小時卻依舊生龍活虎的「純粹短眠者」，其實根本不到百分之〇．五。 換句話說，即使數字已被高估，兩百人當中大概頂多只有一人是真正的短眠者。 最著名的短眠者是拿破崙與愛迪生，許多文獻均有記載。時至今日仍會將他們的名字列舉出來，代表短眠者確實十分罕見，故不難理解他們的存在何以令人心生嚮往。 然而，在跟...
最近公開表明自己每天睡超過九小時的「長眠者」愈來愈多了，像前美國大聯盟選手鈴木一朗、相撲力士橫綱白鵬翔、職業高爾夫球選手老虎伍茲（Tiger Woods）以及前一級方程式賽車手車神舒馬克（Michael Schumacher）等頂尖運動員們都是長眠者。這些活躍於第一線締造輝煌戰績的選手們普遍認為，時間夠長的睡眠是消除疲勞最有效的方式。 不只是頂尖運動員，創意工作者也必須好好睡覺；在睡眠觀念先進的美國，據說有許多成功人士都把睡眠列為一天中最優先處理的工作事項。全球知名企業的經營者都充分確保自己的睡眠時間，而為了提高睡眠品質，他們有人雇用專屬健身教練刻意活動身體，甚至聘請專業的睡眠教練。 亞馬遜購物的共同創辦人傑夫．貝佐斯（Jeff Bezos）堅持一天睡八小時，他表示：「犧牲睡眠，或許能得到『...
我曾提到，對年齡介於二十六到六十四歲的職場青壯世代來說，每天睡足七到九小時是最佳的睡眠條件。 除非是身體極度疲勞或處於睡眠負債的償還期之外，最多也只能睡九小時。一般商業人士如果想把工作表現提升到最高，我會建議在七到九小時之間找出並確保最適合自己的睡眠時間。 這中間原本就有兩小時的差異，你只有親身實測才能確定，七到九小時之間究竟哪一種睡眠長度最適合自己。 只要按部就班實踐睡眠負債償還方法，親身感受「狀況變好了！」的那一刻肯定會來到。藉由親身實踐而摸索出來的睡眠時間，肯定是最適合你的最佳睡眠條件無誤。
2020年4月6日 · 睡眠是以週期運作的，一個週期大約90分鐘，而在每個週期中，REM sleep大約佔了30分鐘。. 若你從深層次睡眠中被喚醒，你將感到十分難受及迷糊，但若你從REM sleep中被喚醒的話，你會感覺得精神及能集中精神。. 從上圖中大家可以一眼看出一個八小時的睡眠過程 ...
2022年2月9日 · 八成現代人睡出「缺氧體質」. 睡眠呼吸障礙的臨床治療經驗裡，我們已能確知：打鼾是「睡眠呼吸中止症」的一種具體表現，而睡眠呼吸中止症是一種慢性疾病，會影響身體所有的器官和系統，患者可能因此形成肥胖體質、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓等 ...
